与生命中重要的人好好相处

作者简介

加布丽埃勒·哈特利 美国律师协会调解委员会联合主席，美国知名离婚律师。有超过25年的调解经验。擅长离婚调解，致力于通过调解帮助客户达成离婚协议，而且她处理的案件中有99%是通过谈判桌解决的。 美国律师协会调解研究所教员，马萨诸塞州家庭调解委员会成员，曾担任美国纽约最/高法院家事法庭杰弗里·森夏恩（Jeffery Sunshine）法官的律师。 演讲人、冲突调解顾问。向公司、大学、非营利性组织等介绍专业的冲突解决方法。曾多次在TEDx发表演讲。

内容简介

05 探索你的内心故事，改善人际关系 现在你已经意识到认清自己在冲突中所扮演角色的重要性，这时，就可以开始使用这个新学到的倾听技巧，继续深入探索内心故事。 当我遇到菲奥娜和索菲娅时，她们都只有6岁。菲奥娜喜欢阅读、写作和铺床，自从4岁时学会写字以来，就一直保持写日记的习惯。她有很强的观察能力和自我意识。她说，长大后，想成为“社会地位高的人，比如医生”。当她拜访亲戚或 父母的朋友时，父母期望她给每个人一个拥抱或亲吻来表达问候。后来，父母又期望她与最具吸引力的“酷”孩子们交往。 父母一直告诫她不要读那么多书，并鼓励她把衣服和玩具而不是书作为礼物送给朋友们。菲奥娜的学习成绩很好，但每当她花大量时间阅读学习时，就会换来父母的白眼。 索菲娅是一名崭露头角的“艺术家”，笑容可掬，异想天开。她又天真又爱玩，和其他孩子相处得很好。朋友们都认为索菲娅是一个独特而有趣的人。大家鼓励她表达自己的愿望，畅所欲言且不用取悦他人。当菲奥娜和索菲娅在6岁相遇时，她们的互动非常热烈，一起玩了好几小时以后才各自回家。看着两人一起玩耍的样子，我不禁想，两人在家里接收的不同信息可能会影响她们对自己以及对周围世界的看法，我也想知道家庭环境和两人接收的信息会对各自的内心故事产生怎样的影响。 人的内心故事就像个人信息系统。它会保存所有你观察过、听过和思考过的信息。它会帮助你做决策，包括快决策和慢决策。这两种类型的决策依赖你的内心故事，尤其是快决策。因此，你甚至在没有意识到思考过程的情况下就做出了决策。内心故事在很大程度上决定了你如何看待自己，以及如何与周围世界互动。 你可能听过这样一句话 :“不要相信你认为的一切。”在本章中，你将发现，通过倾听内心故事，人们可以准确地指出这些故事对自己的人生产生了哪些积极影响和消极影响。你会发现，当你注意内心故事时，就可以通过改变习惯探索内心故事，并进一步改善人际关系。 了解内心故事是与他人相处的一个重要部分，因为这样做会让你了解自己在周围世界中的位置，以及在冲突中该如何看待自己。用开放的中立空间倾听自己的内心故事，清楚地了解自己在冲突中的角色，并拥抱成长型思维模式，你就可以将这 些内心故事转变成更好的故事，即一个与目标和愿望一致的故事。 内心故事是过往经历逐渐积累形成的。当我们想要了解周围发生的事情时，内心故事就会开始主导这个过程。有时，内心故事是在无意识的情况下形成的。有时，它们用一种价值中立、不带偏见的方式来解释周围世界。有时，它们保护我们免受猛烈的负面情绪的影响。在很大程度上，人们的整个存在状态是由自己的内心故事塑造的。不过，大多数时候，当我们明白了它们是什么，就可以开始用新的眼光看待自己以及所处的环境。 马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）在《异类》（Outliers）一书中指出，环境对人们长大后的成就有着巨大的影响。此外，在《逆转》（David and Goliath）中，格拉德威尔继续挑战我们对障碍和劣势的看法。我们先后从父母和同龄人那里接收的信息，深刻影响着对自身以及周围世界的看法。索菲娅从小就从他人那里接收自己很有能力的信息，并被鼓励说出自己的想法。而菲奥娜则被要求不要在智慧探索和表达上投入太多精力，而要专注于讨人喜欢、酷，以及与他人的相处。格拉德威尔的理论预测了每个女孩的内心故事，并且不同的内心故事将引导她们在以后的生活中取得不同的成就。 索菲娅养成了强大的控制力和自信心，她很有信心成为“宇宙之王级”的电影制作人。菲奥娜后来成为一名非常成功的编辑，但缺乏安全感，很在意外表和是否受欢迎。因此，我们的内心故事会成为一个根深蒂固的循环，影响人们看待自己 以及与周围世界互动的方式。 正如我们在菲奥娜和索菲娅身上看到的那样，我们的内心故事由父母、朋友、家人和老师在我们小的时候便开始共同塑造。而我们当下与他人互动的方式又会强化内心故事，于是，人们的生活最终成为其内心故事。虽然这种反馈循环听起来会 产生消极的影响，但好消息是，我们有强大的能力，可以在生活中的任何时候改变内心故事。 超过25年调解经验的离婚律师独/创YES方法，用三个步骤助你解决生活中的冲突：认清你在冲突中的角色，探究冲突背后的情感故事，暂时搁置激烈的对话。 涵盖生活和职场场景的大量案例分析与可操作的实用性练习，帮助你学会更好地与人相处。让你在蕞困难的关系中，也能创造更好的结果，在不顺利的情境中，也能体验更多平静。 广东省心理咨询师协会副会长冷爱、三五锄教育创始人粲然、美国临床心理学家伊丽莎白·科恩、美国临床心理学家莎伦·萨林、美国心理学家唐娜·希克斯等中外名人联袂推荐！复旦大学社会心理学博士曹雪敏倾情翻译！ 湛庐文化出品。

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