黄帝内经(精)/中国传统文化经典荟萃

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素问卷之一 上古天真论第一 【原典】昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而 徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师日：余闻上 古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年 半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对 日：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食 饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽 终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆 ，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真， 不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无 节，故半百而衰也。 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有 时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是 以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺 ，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗 ，高下不相慕，其民故日朴。是以嗜欲不能劳其目， 淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道 。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也 。 帝日：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也 ？岐伯日：女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸 至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七 肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极， 身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三 阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉 衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八 岁，肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气 溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强 ，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八 肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓 颁白。七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏 衰，形体皆极。八八则齿发去。肾者主水，受五藏六 府之精而藏之，故五藏盛，乃能泻。今五藏皆衰，筋 骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正， 而无子耳。 帝日：有其年已老，而有子者，何也？岐伯日： 此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。此虽有子 ，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭 矣。帝日：夫道者年皆百数，能有子乎？岐伯日：夫 道者能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 黄帝日：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴 阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地 ，无有终时，此其道生。中古之时，有至人者，淳德 全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神， 游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者 也，亦归于真人。其次有圣人者，处天地之和，从八 风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离 于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无 思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精 神不散，亦可以百数。其次有贤人者，法则天地，象 似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上舌 合同手道，亦可使益寿而有极时。 【译文】从前的黄帝，生来十分聪明，很小的时 候就善于言谈，幼年时对周围事物领会得很快。长大 之后，既敦厚又勤勉，及至成年之时，登上了天子之 位。他向岐伯问道：我听说上古时候的人，年龄都能 超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百 ，而动作就都衰弱无力了，这是由于时代不同所造成 的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？岐 伯回答说：上古时代的人，那些懂得养生之道的人， 能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和 养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有所节制， 作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事 ，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年 龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了， 把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉 酒行房，因恣情纵欲而使阴精竭绝，因满足嗜好而使 真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭 精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居 作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。 古代深懂养生之道的人在教导普通人的时候，总 要讲到对虚邪贼风等致病因素，应及时避开，心情要 清静安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持 于内，这样，疾病就无从发生。因此，人们就可以心 志安闲，少有欲望，情绪安定而没有焦虑，形体劳作 而不使疲倦，真气因而调顺，各人都能随其所欲而满 足自己的愿望。人们无论吃什么食物都觉得甘美，随 便穿什么衣服也都感到满意，大家喜爱自己的风俗习 尚，愉快地生活，社会地位无论高低，都不相倾幕， 所以这些人称得上朴实无华。因而任何不正当的嗜欲 都不会引起他们的注目，任何淫乱邪僻的事物也都不 能惑乱他们的心志。无论愚笨的，聪明的，能力大的 还是能力小的，都不因外界事物的变化而动心焦虑， 所以符合养生之道。他们之所以能够年龄超过百岁而 动作不显得衰老，正是由于领会和掌握了修身养性的 方法而身体不为内外邪气干扰危害所致。 黄帝说：人年老的时候，不能生育子女，是由于 精力衰竭了呢，还是受自然规律的限定呢？岐伯说： 女子到了七岁，肾气盛旺起来，乳齿更换，头发开始 茂盛。十四岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛 ，月经按时来潮，具备了生育子女的能力。二十一岁 时，肾气充满，真牙生出，牙齿就长全了。二十八岁 时，筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段， 此时身体最为强壮。三十五岁时，阳明经脉气血逐渐 衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落。四十二岁时 ，三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，头发开始变白 。四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少 了，天癸枯竭，月经断绝，所以形体衰老，失去了生 育能力。男子到了八岁，肾气充实起来，头发开始茂 盛，乳齿也更换了。十六岁时，肾气旺盛，天癸产生 ，精气满溢而能外泻，两性交合，就能生育子女。二 十四岁时，肾气充满，筋骨强健有力，真牙生长，牙 齿长全。三十二岁时，筋骨丰隆盛实，肌肉亦丰满健 壮。四十岁时，肾气衰退，头发开始脱落，牙齿开始 枯槁。四十八岁时，上部阳气逐渐衰竭，面部憔悴无 华，头发和两鬓花白。五十六岁时，肝气衰弱，筋骨 的活动不能灵活自如。六十四岁时，天癸枯竭，精气 少，肾脏衰，牙齿、头发脱落，形体衰疲。肾主水， 接受其他各脏腑的精气而加以贮藏，所以五脏功能旺 盛，肾脏才能外泻精气。现在年老，五脏功能都已衰 退，筋骨懈惰无力，天癸已竭。所以发鬓都变白，身 体沉重，步伐不稳，也不能生育子女了。P4－5