理解愤怒

理解愤怒
作者: 丛非从 著
出版社: 广西师大
原售价: 68.00
折扣价: 40.20
折扣购买: 理解愤怒
ISBN: 9787559843203

作者简介

丛非从,应用心理学硕士,自由心理咨询师、讲师。10余年心理学专业积淀,深邃与有趣并存,被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程,深度疗愈上万人。著有《我真的很棒》《允许你自己》《自我成长的力量》等书。

内容简介

人在做事的时候,会遵 循两个不同的原则: 舒适原则。 正确原则。 使用舒适原则的人,做 事情的时候会以自己的感 受是否愉悦、轻松和舒适 为标准去做决定。当一件 事让他们感受舒适的时候 ,即使这件事不正确,但 只要代价能承受,他们也 会去做;而当这件事让他 们感觉到不舒适的时候, 即使这件事是正确的,他 们也不会去做。 而使用正确原则的人, 做事情的时候则会以是否 正确、合适和恰当为标准 去做决定。当他们认为一 件事正确的时候,即使感 受到不舒适他们也会去做 ;而当这件事让他们觉得 不正确的时候,即使他们 的感觉是舒适的,他们也 不会去做。 比如说追剧这件事。使 用舒适原则做事的人,会 去追剧,看得开心、过瘾 ,甚至痴迷的时候,会追 到夜里两三点,或者更晚 ,因为根本停不下来。即 使理性告诉他们:该停了 ,明天还得工作。但他们 的感受依然会反驳理性: 不,你不想停。于是他们 会一直持续追剧的行为, 直到身体非常疲惫,对电 视剧已经没什么感觉了, 才去睡觉。 使用正确原则做事的人 ,也会追剧。不过他们从 一开始就非常克制,因为 长时间追剧这件事在他们 看来是堕落的、没有价值 的。当他们追剧到正常睡 觉时间的时候,会因为第 二天要上班、晚睡影响健 康等理由及时停止。即使 他们的感觉还是很澎湃, 还想再过过瘾,但是他们 也会停止。即使没控制住 也会自责,因为他们认为 那样做是不对的。 两者的关系 但实际上,人的内心是 复杂的,会同时使用舒适 原则和正确原则。这两个 原则就像是我们工具箱里 的两个工具,在做决定的 时候,两个原则都想参与 决定,终却只有一个能行 使决定权。 举个例子,假如你的妈 妈特别爱控制你,总是告 诉你该做这个不该做那个 。使用舒适原则的人,会 做一些事情来保护自己的 感受。比如用顶嘴、反驳 、大声呵斥、威胁等方式 来阻止这种控制,他们速 战速决,不会让自己纠缠 太久。当自己的能力不足 以敌对妈妈的控制时,他 们就会选择远离,甚至不 与她联系,来让自己的感 受舒适一些。舒适原则为 他们做了决定,但正确原 则又会让他们体验到自责 、内疚,觉得自己可能做 得有点过分,这或许不是 一个正确的选择。 而使用正确原则的人, 则会做一些让自己觉得正 确但又会感觉到委屈的事 。比如违背自己的意志去 做一些不想做的事,这些 事要以“不伤害妈妈”“要孝 顺”等原则为基础。而做这 样的事情,又会让他们感 觉到不舒服,他们也想维 护自己的感受。但即使维 护感受,也要在保证“正确” 的基础上做维护。 舒适原则和正确原则并 不是冲突的关系。有些事 情是既正确又舒适的,比 如说,二十多岁的时候谈 恋爱,既正确又让人愉悦 ;再比如,做喜欢的工作 ,不仅开心,还有利益收 获。而有些事情则是既不 舒适又不正确的,比如大 冬天去裸奔,既冷又不文 明,这类事你压根不会去 做。 但在很多事情上,这两 者会产生冲突。比如坚持 健身、某些加班、跟讨厌 的领导做报告,这些事正 确但痛苦。这时候,不同 的人有不同的表现,有些 人会依据舒适原则去放弃 ,有些人则会依据正确原 则去坚持。 当这两个原则发生冲突 的时候,对你来说,更重 要的那个,就会引导你做 出相应的决定。 P264-266 1.知名心理咨询师丛非从继《自我成长的力量》后又一本心理学力作。本书聚焦愤怒这种情绪,试图探寻其背后的诸多动力因素,并结合相关咨询者的案例,翻转大众对“愤怒”的固有认知,从人的本质情感出发,希望为读者找到愤怒情绪的来源,理解并转化它。作者以往作品销量在3万到10万册之间。待书上市,作者拟开设愤怒分析主题的附加课程,配合图书营销。 2.作者开创以“探索愤怒”为主题的心理自助工具《愤怒分析表》,并随附使用指南。此表的设计连接本书的六大主题:愤怒是一种评判,愤怒是一种期待,愤怒是自我要求,愤怒是情感连接,愤怒是一种恐惧,愤怒是一种爱。从自身的愤怒经历出发,读者可回顾相关事件,跟着表格的提示和步骤,探索自己的愤怒,让情绪获得释放。 3.一本让你和你爱的人重新理解彼此的爱之书。处在亲密关系(亲子、伴侣、工作伙伴等)中的人,往往因为角色、身份的羁绊和自我的削弱而易使关系变得紧张,愤怒会变得极其日常。作者将从心理学建构的维度出发,针对亲密关系的理解与相处,给出自己的处理建议和解决方式。 4.从个人情绪窥见“国民情绪”。当今中国社会处在巨大的转型阶段,利益关系错综复杂,价值信息、资源的不对等,在某种程度上,愤怒有一点像“国民情绪”,无论是在网络世界还是现实生活中,愤怒的出现频次和强度都很高,这极易带来不必要的对立。本书对愤怒的种种分析,恰切中这一现实处境,或可为读者的情绪做做针灸,在某种程度上舒缓个人和社会的压力。 5.不做情绪的奴隶,拿回自主生活的主导权。愤怒的背后,往往潜藏着我们对他人的期待,我们也希望能够得到回报。但实现情绪自由的第一步,是不把自我意志建立在他人身上。理解愤怒,是拿回自主生活主导权的重要一步,不做情绪的奴隶,只做自己的主人。