情绪的毒身体知道

作者简介

[日]自凝心平，身体心理学家、心理咨询师，擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。 ？ 从事咨询工作至今已超过28年，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识应用于心理咨询中，帮助超过30000名病患。2008年开设自然疗愈力学校，并在日本全国开设讲座和工作坊，为治疗师、教育工作者、医疗人员等提供指导。 译者简介 萧云菁 日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士，临床心理学系硕士。日语讲师，专职于中日文双向口笔译工作。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。译有《开启高敏感孩子的天赋》等书。

内容简介

生气易伤肝 如果能调整好生气这种 情绪，人生一定能过得很轻 松。 虽然可能会被误解，但 我一定要说，生气是“必要 的”情绪，这是为证明你是 对的，也为保护你身体的“ 节奏”，才会有心烦气躁与 生气的情绪。 只是生气通常多以“不正 确的生气”方式被呈现出来 。 而会引发问题的就是这 种“不正确的生气”，它会造 成在体内“燃烧”不完全的状 态。 你生气时是否就是这种“ 不正确的生气”？不妨来看 一下特征。 第一个特征是“找错对象 ”。 明明错不在这个人身上 ，只是因为找这个人发泄比 较容易，所以就将气出在这 个人身上。例如：丈夫在公 司发生不愉快，回家后找妻 子出气；心烦气躁的妈妈， 把气撒在孩子身上。 因为某人而感到心烦气 躁，却将对象转向他人，把 气出在那个人身上，波及的 其实是无辜的人。只要无法 对原本该提出意见的人说出 自己的想法，就很容易转移 对象，将情绪发泄在另一个 人身上。 第二个特征是会说“为什 么？为何？” “你为何要这么做？” “你为什么就是不懂啊？ ” 生气是继发性的情绪， 背后往往隐藏着寂寞、悲伤 、想求助、想被了解、渴望 被爱的需求，生气只是用来 掩饰这些需求的“盖子”。 没错，说穿了，生气的 真面目就是“想被了解”。 因为“想被了解”才生气 ，偏偏被发泄怒气的人会因 此更无法了解你…… 无法坦然面对“到底希望 对方了解自己什么”就直接 发飙，只会让怒气以“不正 确的生气”形式留在身体里 。 生气其实是一种不了解 的对立状态。 既然你不了解我，我也 没必要了解你。 希望被了解，但真的被 了解时，又觉得受不了。 当这种复杂的内心纠葛 超过极限时，就会影响负责 “了解”的器官——肝脏。 众所周知，肝脏的一大 功能就是解毒，而要解毒就 必须“了解毒害”，所以肝脏 会仔细观察被运送过来的东 西，确实了解对方的性质后 ，再判断这个东西对自己是 否有必要。 生气是最会阻碍肝脏执 行“想了解对方”这种工作的 情绪。 生气其实也是肝脏疲倦 的表征。 俗话说，生气时会“气血 往头上冲”，实际上此时血 液真的会往上流动，导致没 有足够的血液流到肝脏里。 既然生气时气血都往头 上冲了，如果再用“头脑”来 找生气的原因，只会得到相 反的效果。 生气时最好的应对法是“ 不管三七二十一先睡一觉再 说”，只要获得充足的睡眠 ，就能带给肝脏充分的营养 补给，如此一来才有充裕的 心力，思考要对谁生气、为 什么而生气、想要对方如何 了解自己。 常将怒气压抑下来的人 ，最常说的话是“绝对”“一 定”。 这是一种想证明“我是对 的”的需求。生气的确是为 了证明你是“对”的，但必须 了解“对和幸福不见得一定 能两全”。 换句话说，“对”不代表 一定能得到“幸福”。 对身体来说，与其养成 只懂得主张“对”的习惯，不 如养成懂得选择“幸福”的习 惯，才更有益于健康。P4－ 8 ★读懂身体发出的求救信号，摆脱心理困扰 心灵的伤，身体会记住。不良情绪会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种身体疾病。如肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体，皮肤问题跟想太多有关，小腿出问题，通常意味着对人生迷茫…… ★百病由心生，身体的症状是在提醒我们“为自己而活”的讯号 ◆生气、烦躁→影响肝脏运作，导致排毒不顺 可能症状：痔疮、指甲剥离、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎、眼睛疲劳、浅眠多梦。 　　◆焦虑、想太多→伤害胃、脾脏、胰脏等消化系统 可能症状：反胃、腹痛、胃胀气、消化不良、腹泻、荨麻疹、蛀牙、带状疱疹、经血量多、经痛。 ◆悲伤、孤独→影响肺和呼吸系统 可能症状：便秘、气喘、花粉症、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、畏寒、右肩痛。 　　◆忧郁、没精神→影响心脏及循环系统 可能症状：失眠、倦怠无力、打呼、严重健忘、心悸、心律不齐、左肩痛、手脚冰冷。 ◆恐惧、提心吊胆→妨碍肾脏运作，导致肾气下泄 可能症状：耳鸣、重听、眩晕、白发、脱发、前列腺炎、尿频、脚踝扭伤、腿部浮肿。 ★简单小动作，启动身体自愈力，跟生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等说再见 从身体找到控制情绪的开关。揉揉小腿肚，摆脱爱拖延；肩膀松一松，告别不自信；慢慢深呼吸，吐出坏情绪；放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手…… ★28余年心理学和医学、超过30000名病患实证 作者是日本著名心理咨询师，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识结合，协助了30000余名患者解决身体上的烦恼。