抑郁自救手册(打破强者诅咒)

作者简介

〔英〕蒂姆·坎托弗 博士，本科毕业于伦敦大学学院，后在伦敦大学学院医院进修，先后在朴茨茅斯的圣詹姆斯医院和伦敦大学的圣乔治医院实习受训成为精神科医师。曾任英国Priory集团旗下医院精神科顾问医师，现为英国皇家精神科医师学会会士。著有《焦虑自救手册：克服焦虑一点都不难》《“有毒”人群：处理不正常的关系》《压力相关疾病：给过度奉献者的建议》等畅销作品。 译者简介 吕铮，休斯顿大学硕士，哲学专业，主要研究方向为认知科学哲学和心灵哲学。

内容简介

每个人对临床抑郁症都有自己的看法，包括我在内。在过去，在精神病学期刊上经常争论哪个抑郁症的病因模型才是正确的。这些情况仍然会发生，但令人高兴的是，临床医生和其他团体正在认识到，没有一个单一的概念能概括说明关于这种情况的一切。这就像听一个精神药理学家和一个心理治疗师争论它一样，就像目睹了一个关于一个物体的争论：“它是绿色的！”这只是一种断言。 “不，它不是，它很圆！”其他的人抗议说。原来，他们正在争论的对象是一个苹果。“天哪。”我忍不住劝他们，“找个人拿去去吃了吧。” 接下来的所有模型对一些人来说都是有意义的，在我看来它们都有相同的终点，就像是如果你的边缘保险丝足够严重超载或足够长的时间，它就会爆炸。但是，这就是你可能觉得这一节有很多理论的原因，我相信战胜疾病的一个关键部分是知道你为什么会患病。每个理论都有一套略微不同的含义，尽管有相同的终点。留意那些最适合你的模型和含义，然后采取必要的行动。 让我从一个故事开始，它是一个小女孩（其实也可以是一个男孩）的故事，我们将称她为简。 简是一个非常受偏爱的孩子，至少她看起来是这样的。她只有最好的。最好的教育，食物，玩具，衣服，一切。她的父母，都是成功人士。优渥的生活让她没有需要的可能。例如，在圣诞节那天，她会得到所有最受欢迎的礼物。但他们忘记了一件事，那就是：对孩子来说最重要的不是你为他们做什么，而是你让他们为你做什么。当她拿出她在学校工作了多年的照片，脱落胶水、油漆和闪光，并自豪地把它交给她的父母时，他们很沮丧。“这很可爱，亲爱的，但是现在不要把它弄糟，把它收起来，打开你收到的大礼物吧。你会喜欢它的。”她的画被抛到了一边，她的价值感也随之消失了。 然后她参加了她在学校的第一次考试。她一心扑在学习上。毕竟，她在家里没有什么成就，所以她就好好学习。学期结束时，她拿着报告回家，上面写着她得了第一名。她其实什么也不期待，因为她在过去并没有得到很多赞扬。但她在学校的优异表现被她的父母注意到，所以他们表扬了她。“哇，亲爱的，这太棒了，你是个天才，我们为你感到骄傲！” 从那一刻起，她就被迷住了。这是她这辈子第一次觉得自己很重要。所以下个学期她的工作更加努力，结果她又做得很好，得到了更多她如此渴望的关注。这种情况继续下去，她继续成功，直到人们认为她会超越的地步。这时情况变得困难，因为她的父母告诉所有人，“当然，她会去牛津或剑桥，获得第一名，有一个辉煌的事业”。她正在努力克服一些障碍，但她发现越来越难以清除这些障碍。因为被她非凡的努力所掩盖的真相是，她只是非常聪明。但她得继续做下去，因为她必须这么做。她实现了父母想要的结果，上了大学，整天工作，并获得了一流的荣誉学位。现在没有什么欢呼了，因为所有认识她的人都相信她的成功。她继续加入了一家大公司，被快速跟踪，并快速晋升。与此同时，她结婚并有了一个孩子。当然，她会尽早回去工作。 在这一点上，她如临大敌。因为她现在有一群人与她竞争，他们实际上比她更有能力。她已经在以每小时一百英里的速度全天工作了。她的丈夫受够了她一直在工作，她为孩子缺乏时间和精力而感到内疚。她想成为完美的妻子和母亲，也是最好的工作。事实上，她必须是这样的。她有两个选择：失败，或者加倍努力。然后，不可避免地，她在自我强加的压力下崩溃。但她不能失败；这样做会比死亡更糟糕，因为除了通过不断地成功之外，她没有其他办法觉得自己有价值。她很有力量和韧性，但最终患上了抑郁症。她避免了面对自己并不完美的事实。当然，我本可以成为首席执行官，但后来我生病了。 要付出多么大的代价啊。一旦你认识到这种模式，你就可以很早就看到一个注定会发展为临床抑郁症的人。在写这篇文章的时候，电视上播放着一则广告，彼得·奥图尔先是打扮成巫师，然后又打扮成父亲，并催促一个穿着橄榄球球衣的小男孩。“你能克服恐惧吗，能顺风吗，能突破你面临的障碍吗？”你可以，我的孩子，你可以！” 嗯，他当然可以，你这个愚蠢的老傻瓜，他不怕让你失望。他会为你取得成就，让你获得荣誉。之后他会得临床抑郁症。别管他，让他学会如何快乐。 让我们来看看心理学家和心理治疗师对这种疾病的一些其他的见解。不过，在我们开始之前，还有一点。大多数心理治疗师并不给你指导，而是更愿意帮助你找到自己的答案。这里的说明是我的，并没有反映任何心理治疗的共识。事实上，他们会看到劝告改变他们的目的；心理治疗没有错误，只有不断探索。 1.本书作者是英国精神医学领域的权威，拥有20年治疗各类心理问题的丰富经验，在英国拥有大批读者，此次将自己多年治疗抑郁障碍的经验奉出，帮助广大读者走出阴霾。 2.本书观点独特而精辟，直击当前治疗因压力、情绪问题引发的抑郁障碍的要点，是药物之外的绝佳自助读物。 3.本书原版上市后在海外销售势头强劲，亚马逊评分接近满分，上万读者打出高分评论。 本书以专业、易懂的特质获得国内知名媒体“壹心理”推荐，极具营销价值。