爱的博弈(建立信任避免背叛与不忠)

作者简介

约翰·戈特曼，享誉世界的“婚姻教皇”。美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。人际关系领域最杰出的心理学者。4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。与罗杰斯、荣格齐名的心理大师。2007年，美国具有相当权威性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪最后25年，美国心理治疗师眼中最具有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

内容简介

第2章 三个盒子的选择 乔斯林：亲爱的，你买的度假房真是个惊喜！但 我还是忍不住想说，也许咱们应该在买之前先商量一 下。说实话——也许仅仅是对我而言——我不确定把 咱们所有的积蓄花在一个有白蚁而没有下水道的房子 上是个好主意。 米格尔：亲爱的，我赞成你的想法。再多跟我说 一些吧。 你们的争论也会像乔斯林和米格尔一样吗？我不 信。你不可能看到任何人这么甜蜜地表达反对意见。 他们不可能真实存在，无论是乔斯林还是米格尔。我 从来没有遇到过这样的伴侣。在我的研究中，有时候 人们看似极富耐心地在争论中回应伴侣，但上升的心 律和血压却出卖了他们。即使在最健康的婚恋关系中 ，伴侣偶尔也会生对方的气。他们会发生口角，甚至 激烈冲突。也就是说，拥有令人满意的婚恋关系的伴 侣，需要在相互尊重和爱慕的“美好盒子”里花大量 时间。按照博弈论，美好盒子会给你们带来巨大的回 报。但没人能永远待在那里。情绪激动时，人们很容 易失去积极而高效的处事能力。在爱情实验室里，我 从不为伴侣不在美好盒子中争论而吃惊。我质疑是否 有任何人能在吵架时进入美好盒子，结论非常明显。 这难道不是从定义上就不可能发生的吗？ 美好盒子：最佳情况 是，也不是。我还没遇到过在整场争论过程中都 能保持“美好”的伴侣。但是我的研究显示，在很多 婚恋关系中，美好盒子并不永远关闭。当我把一些伴 侣归入“美好”这个分类时，并不意味着他们是像乔 斯林和米格尔那样的。我的意思是，只要他们发火时 能进入美好状态，这种分类就可以成立。在冲突中， 这些伴侣哪怕能够在很短的时间内用平和、有爱的方 式回应对方，就很了不起了。因此，这样的伴侣之间 的信任标尺更高也并不奇怪，特别是对那些乐于帮助 对方平静下来的人来说。只有彼此深信的两个人才能 够成功。 和睦的伴侣吵架时不会使用心理咨询师可能建议 使用的一切“恰当”的词汇或者行为来解决冲突。他 们能够自己解决。想想这样的场景：吉姆正开车载着 相恋多年的女友维奥莱特去山里度周末。突然间，吉 姆一个急转弯，维奥莱特大叫道：“慢一点！”吉姆 开车总是让她胆战心惊。这是他们关系中痛苦的一刻 。像平时一样，维奥莱特一批评吉姆开车，后者就会 从牙缝里挤出几个字： “别冲我叫唤！你这是在制造 车祸！”但维奥莱特继续批评着他。如果你会读心术 ，就会知道吉姆在心里嘀咕：她开车技术那么烂，却 要教训我。无论我做什么她都不满意。为什么我会答 应来度这个愚蠢的假？ 当他们到达山顶的小旅馆，吉姆看到差点被他甩 出后备箱的行李时顿时紧张起来。但他马上又放松了 ，因为维奥莱特环顾一番眼前的美景，气喘吁吁地说 ：“我们一定是死了才能来到这样的天堂！亲爱的， 可能你刚才真的把车开到悬崖下去了。”尽管很紧张 ，吉姆还是忍不住笑了，他一直都很喜欢她揶揄式的 幽默。她笑着用胳膊肘调皮地顶了他一下。就这样， 他们的关系也从悬崖边回来了。维奥莱特采取了一种 常用的关系修复技巧——幽默。她用幽默赶走了紧张 ，安慰了男友。 修复是婚恋关系的救生衣。修复的效果决定着婚 恋关系的存亡。修复并不复杂。常用的修复技巧包括 笑话、赞扬、握手和提问。在一段健康的婚恋关系中 ，修复技术可以降低接受者的血压和心率让他们不再 那么紧张，回归理性。如果无论用什么修复技巧都不 能阻止冲突升级，那么这对伴侣的关系就陷入了恶性 循环。不是因为他们用错了修复技巧，而是因为他们 曾有过可怕的严重冲突。维奥莱特的修复并没有解决 她和吉姆之间的问题，但这让他们从冲突中全身而退 ，拯救了假期。在激烈争论后还能回到美好盒子中， 这是伴侣拥有幸福未来的标志。在一项对新婚夫妇的 研究中，我发现在讨论双方有争议的问题时能否表达 出一些积极情绪，不仅可以预测伴侣们在第 6 年实 验结束时是否还在一起，还能预测他们是否一直幸福 。（另外，关于驾驶风格的争执是最常见的“不可救 药”的婚恋问题之一。幽默感对此有效。） 也许我关于美好伴侣最重要的发现，是他们总可 以精确而迅速地把不愉快的情绪转移到美好盒子当中 。这种情况经常发生在一个人的各项生理指标显示出 高压水平之时。如果维奥莱特和吉姆在我的实验室争 吵，你就能看到她在吉姆快要爆发时抖出了一个包袱 。当然，她不可能从我们的数据中得知吉姆的心跳和 血压。她并不需要这些信息。她的直觉把她在正确的 时间带入了美好盒子。精准的伴侣是了解和信任彼此 的一对舞者。我在所有的研究中都发现，一个人积极 的行动足以降低另一个人的各项生理压力指标。这个 结论在我的实验室和罗伯特 利文森的实验室中均被多 次证实。 因此，这就是美好盒子的真相。尽管难以琢磨， 它在冲突中确实存在。如果信任程度高，你就可以在 争论过程中某个短暂而关键的时刻进入美好盒子，让 你们的关系得以修复和重建（或者至少减少破坏）。 你不需要为了掩饰而保持一张笑脸。（无论如何都做 不到。）但如果你能在适当的时候消消火，防止情绪 爆发，这就是搞信任标尺的一种体现。同样，通过训 练你的修复能力，你们之间的信任水平也会得到提升 。 P17-21