理解焦虑的大脑

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第1章 大脑中的焦虑 本书将阐明焦虑的原 因并帮助你了解如何改变 大脑，从而减少焦虑体验 。同时，我们将不会对涉 及的所有神经过程都进行 详细专业的描述，相反， 我们会简单概述大脑中的 焦虑，由此来帮助你理解 为什么某些策略能帮助你 控制并缓解焦虑。 导致焦虑的两条路径 不知道焦虑产生的原 因，会让你在尝试改变时 处于不利地位。焦虑是由 大脑产生的，若没有特定 的大脑区域的参与，焦虑 就不会产生。虽然大脑是 十分复杂且相互关联的系 统，且大部分仍然还未知 ，但我们能确定焦虑有两 个一般来源。我们还知道 ，使用一些技术来针对焦 虑的来源，可以更有效管 理或预防焦虑感。引言中 提到过，大脑中引发焦虑 的主要有两条路径。提到 焦虑症的原因时，大多数 人都会首先想到大脑皮层 路径。在下一节中你将学 到更多关于人类大脑皮层 的知识。现在我们只说大 脑皮层是感觉、思维、逻 辑、想象、直觉、有意识 的记忆和计划的通路。治 疗焦虑通常针对这一路径 ，可能是因为这是一条意 识路径，意味着我们能更 容易得知在这一路径上发 生了什么，也更容易了解 大脑的这一部分在记忆和 关注什么。如果你发现自 己的大脑一直关注会增加 你焦虑的想法或图像，被 怀疑困扰，被担忧占据， 甚至一直陷于思考问题的 解决方案中，那你可能正 在经历来源于大脑皮层的 焦虑。 另一方面，来源于杏