再见吧拖延症--彻底告别拖延所带来的焦虑

作者简介

王楠，目前正在运营自己的创业公司，是令人佩服的管理高手，同时又是一个心理学狂热爱好者，喜欢文字，为人谦虚和善，非常喜欢分享自己的经验。他认为一个公司、一个团队的成功，5%靠策略，95%靠执行力。他对拖延症深恶痛绝，他决不允许自己的下属做事拖拉。因此，打造出多个言必行、行必果的高效团队，令人羡慕。与此同时，他也希望与更多人分享摆脱拖延症的技巧。

内容简介

彻夜不眠的会议结束在第一缕曙光照进办公室的一刻，彭阳伸了个懒腰，感觉整个人都僵硬了。作为环保科的一名普通员工，他奋斗在一线八年零七个月了，那个让很多科员翘首期盼的科长职位，已经虚位以待一年多了。彭阳不想第九个年头还挣扎于小小科员之间，他总是有一种美好的预感——科长的位置是属于他的，只要他比别人更优秀。 当彭阳准备驾车于凌晨间驰骋于城市的最南端核心地段，去看看施工人员的绿化做得是否到位的当口，妻子打来电话说家里的灯坏了，由于物业费已经欠缴两年，物业已经停止了对他们家的物业服务，直到缴清拖欠的费用。所以，只能等着他这个一家之主回去维修或者更换，于是他脱下工装，刚要拉开办公室的门，旁边的座机响了起来…… “彭阳，你赶紧去张处长家一趟，他家的萝莉找不到了，你在单位，离他家近，抓紧赶过去帮忙找一下！” 打来电话的是彭阳的好友万洁亮，他知道彭阳有心往上爬，所以在朋友圈看到彭阳的顶头上司张处长家的爱猫丢失后，第一时间通知彭阳，希望他能够借着这股殷勤劲儿，仕途畅通。 一边是公事，要去核查现场的绿化施工；一边是家事，没有灯的漆黑环境怕是妻子很难熬，自己彻夜不归已经不是一次了，妻子一直很顾虑他的心情，也很支持他，他更应该担当起一家之主的责任；还有一件对彭阳更为重要的事，就是巴结领导，以前总苦于找不到合适的机会，如今机会来了，他可不想轻易放手。 彭阳先是给妻子打电话，告诉她睡到天亮再起床，这样就不怕在黑暗中跌跌撞撞；然后给绿化施工队的队长打去电话，告诉他自己一小时之后到。彭阳心里盘算着：我说一小时之后到，你们要是还没完事儿，也会早我一步抢先弥补，这样我去了也就差不多完工了，可以美美交差。最后，他给张处长致电，说看到了萝莉走失的消息，请领导少安毋躁，自己已经在领导家附近开始寻找?了。 挂了电话，彭阳却没有了任何行动，懒懒地靠在椅背上，感觉自己就像一摊烂泥，扶不起来。他的思绪飘回到大学时候，他和当时还是女友的妻子一起去自习室学习，妻子认真看书、温习、备考，而彭阳则有一搭没一搭地翻看着手机视频。她质疑地问他：“考试都万事俱备了？”他的回答永远都是“看完这段视频，就开始学习”。可想而知，他这样的状态怎能应对严格的考试？ 社团的团长让彭阳把上周末一起调研的几份资料整合一下，他总是推到明天，然后发现“明天”在有生之年数不胜数，便开始大肆挥霍。 放假在家的时候，母亲收拾完桌子，让彭阳去刷碗，拿着手机和女友聊天的彭阳一直用“再等半小时”来搪塞。 彭阳给自己的理由是：我是水瓶座，我有选择性障碍！ 仔细看来，彭阳这样的行为是拖延，与选择障碍无关。 上班的时间渐近，同事们陆续走进办公室，此时的彭阳还没有去给张处长找猫，也没有去工地现场勘查，更没有回家帮妻子换灯泡。他想：我要现在出发吗？ 发问的是坐在办公桌前的彭阳，回答的却是内心的他。 “别去了，现在天也亮了，没有灯也能看得见。张处长家的猫丢不了，猫都是喜欢出去玩的，玩够了就自己回家了。绿化工地在城南，公司在城北，一来一回太耗时了，而且这都早高峰了，到那儿也中午了，这样一天什么事也干不了。” 就在彭阳自问自答的时候，无意间从同事口中得知：张处长家的猫找到了，是同部门的另一个和自己竞争科长职位的科员找到的。听说找到的时候，萝莉被盗猫贼装进袋子里，差一点就被偷?了。 这时彭阳的岳母打来电话告诉他，他的妻子由于在没有灯光的暗室里寻找照明工具，结果碰倒了花盆，砸伤了脚。医生说一个月不能走动，必须静养。 工地的工长也十分抱歉地打来电话说，大领导临时过来抽查，发现现场存在很多弊端，勒令工人们停工等待处罚。工长还善意地提醒彭阳，作为项目直接负责人，他可能会受到牵连…… 什么事都想到了，什么事都想做，却没有付出任何行动，结果自然不尽如人意。 后来的结果是，彭阳的竞争对手顺利当上了科长；妻子的脚虽然好了，却留下一道明显的疤痕；因为项目上懈怠导致工程出现问题，彭阳被扣了两个月的工资和半年的绩效奖金。 其实，事情发生时，彭阳也着急，他却停滞不前，然后越着急越焦虑，后来索性什么也不管，恨不得时间就此停止，他好一个人想怎么样就怎么样。 着急和拖延本就是两回事儿，而拖延恰恰是焦虑的一种表现，又或者说是对抗焦虑的懈怠对待。很多人也都和彭阳一样遇到过几件棘手的事同时发生，大家普遍的应对办法多为“等等吧，交给时间来处理”，然后事情被搁浅，结果更是遥遥无期。 当一个决定必须要做，或者一项工作任务必须要开始的时候，一些人由于自身的压力、害怕失败的感觉就会越发强烈，从而加剧了拖延行为。 之所以说大多数人都有或轻或重的拖延症，是因为拖延的心理往往存在于每个人的心中，长期的拖延行为会使人养成习惯，习惯又会影响一个人的身心健康乃至前途。 美国心理学家约瑟夫·R·法拉利认为：拖延是心理和生理失调的一种表现，是一种病，但可以根治。一些习惯性把事情放到最后来做的人，是患了慢行拖延症，这样的慢行拖延症又分为激进型和逃避型。患激进型慢行拖延症的人自信满满，能够在更大压力下坚持工作，甚至会骄傲地将事情放到最后去做，等到了不得不做的最后节点，用神一样的速度高效完成，寻求其中时效上的刺激；而逃避型慢行拖延者，往往由于缺乏自信，担心自己做不好而迟迟不行动、不开始，也可能是害怕成功后会受到更多关注，给自己带来意想不到的麻烦，进而拖延任务的开始时间。 解决不同的拖延行为，就需要用不同的办法，所谓对症下药。 如完美主义者，认为计划不完美就不做计划，认为此时的自己非最佳状态就不付之行动……这样的人要想治愈自己的拖延症，就要允许有不完美存在，可能结果没有预期的好，但也要鼓励自己，相信事情会越来越好，而不是因为不完美就止步不前。 不自信的人总是担心任务太难，完成不了或者完成不好，然后就不自主地将任务推到明天，然后明日复明日……可是，你又有多少个明天用来抵御拖延呢？为何不尝试化整为零，将任务分解为几部分？这就像漫长的马拉松，如果你把节点放在不同的一段段区域标志上，那么“终点”就会很近，成果也很明显。 还有一些人，可能自认为是那种有自知之明的人，坚持努力，也承认自己的不足，但就是太过于自我贬低了，总认为事情做好了是侥幸，事情做不好是常态。当同事赞美他们事情办得漂亮的时候，他们会想：同事是不是有什么事儿求我办呢？而忽略了那是因为他们真的足够出色地完成了任务，大家有目共睹，从而真诚鼓励罢了。 世上无难事，只怕有心人。自古以来，中国文化就教育我们，做人不可妄自菲薄，亦不可缺乏自信和斗志。困难谁都会遇到，但所有的困难都有解决的办法。如果不能第一时间找到更好的解决方案，不妨尝试将任务分解，从一件小事开始做起，分重点和节点去完成。在单位时间里做好一件事，然后再去完成更多的任务。一段时间下来，就会将每一件事情都做了，而且进展很好。 一定不要着急想着把所有事一口气做完，那是不现实的。谁也不能一口吃成一个胖子，量力而行，对自己的任务进行分解，坚持再坚持，这样才能达成目标。 无论是在生活中，还是工作中，很多人都体会到拖延症带给自己的消极影响，进而想摆脱拖延症。本书是拖延症患者的福音，饱含了新锐创业公司CEO王楠“战拖”经验的无私分享，在顺应人性的基础上，帮助大家彻底告别拖延带来的焦虑。