如何使大脑保持持续敏锐

作者简介

大卫·阿尔特博士，临床神经心理学家，擅长结合大脑和思维的自然属性与所处社会环境，重塑大脑活力，是一名活跃乐观的培训讲师。 亨利·埃蒙斯博士，美国心理医生，在重塑个人恢复力、正念疗法等领域有极高的声望，致力于将身心交互、自然疗法、正念思维以及佛教禅念相结合，并怀着极大的热情将上述理念融合到临床心理工作中。

内容简介

第1章 由内而外，唤醒大脑 拥有更年轻的大脑和更理智的心灵，从来无关年 龄 你从现在开始就记不住事儿了吗 大多数人都无法精准说出，到底是从哪一刻起我 们开始觉得自己变老了，就是那种忽然掉进垂暮之年 的感觉。岁月的流失总是不知不觉、一点一滴积累着 那些衰老的细节和变化，直到有一天我们发现，自己 几乎是每天都在不断地问： 我又把钥匙扔哪儿去了？ 我最喜欢的那家餐馆叫什么名字来着？ 这些楼梯到底是什么时候变得这么陡的？ 它叫作……等一下，我知道它的名字……它的名 字就在我的嘴边，等我想想……再等会儿……我马上 就能够想起来了…… 我们可以想象并承受衰老所带来的身体层面的折 磨和疼痛，但是精神层面的退化可能让我们感到特别 不安。我们总是会想象那些最糟糕的情况，例如我会 不会完全丧失了理性思维的能力，而这种担忧可能成 为中年人（和很快即将步入中年的人群）最大的恐惧 ，并持续地对我们造成负面影响。 这就解释了，为什么有那么多的人会觉得衰老是 一个糟糕的，甚至是令人恐瞑的过程。“对于意志薄 弱的人来说，衰老真是生命中不可承受之重。”这样 的话你听别人说过多少次？我们对衰老导致的疼痛和 行为不便感到恐惧，因为我们每天都在目睹这样的事 情；更令我们感觉恐惧的是，随着身体的老去，我们 也将丧失自己的记忆和思维能力，而我们常常会习惯 性地认为这些能力的丧失是衰老过程中不可避免的现 象。 公众普遍认为，大脑在我们衰老的过程中会退化 得尤为迅速，而关于衰老过程，大众所接受到的知识 往往与下列的描述类似： 人在出生时拥有大约10亿神经元，而大脑的发育 在儿童时期结束时也基本完成并停滞了。在6岁到12 岁这段时期，每一年的时光流逝就意味着更多的脑细 胞死去，而这些死亡的脑细胞是不可再生的。最好的 结果就是，你可以减缓这个死亡的过程和速度并试图 缓冲衰老所带来的不可避免的大脑衰退过程。 仔细听好我接下来要告诉你的事实：这一过程并 不一定非得是这样！这些令人恐惧的损失并非天生注 定的。我们现在所掌握的大脑相关知识，比过去的要 更加深刻和广泛，而且，我们现在掌握了改变大脑发 育过程的方法，让它能向着更积极的方向去转变。例 如，尽管我们确实会随着年龄的增长损失越来越多的 神经元，但是我们现在掌握的知识让我们了解到，大 脑中存在干细胞，而这些干细胞可以替换那些因为年 龄增长而损失的脑细胞。事实上，大脑的自我修复能 力是超乎我们的想象的——即便是在经历类似中风的 一些严重的大脑损伤之后，大脑依然能自我修复！神 经系统科学为我们提供了一些科学的方法，来为大脑 的自我修复提供助力，而我们将在本书接下来的内容 中，与你分享这些科学研究的成果。 但是，在面对衰老时，我们能做的不仅仅是寄希 望于延缓衰老的过程，我们还能够找到一些办法，使 衰老的过程充满无限的可能。因为，无论处在什么年 龄阶段，我们的大脑都具备了不断学习的能力，而我 们的思维总是能够不断地获取智慧，即使我们在衰老 的过程中丧失了一些神经元，这些智慧仍能够持续改 善我们的生活。 我们研究的前提是，衰老本身并无高下判断，只 要我们有幸能够存活足够长的时间，无论我们做什么 ，都会遭遇衰老这个问题。现在的问题不是我们是否 会衰老，而是我们将如何应对年龄的增长。在这本书 中，你即将学会一些方法和技巧，能够帮助你更好地 应对未来人生中的挑战，让你接下来的人生旅程充满 了兴奋而非恐瞑。你将能在本书中找到训练方法，来 帮助保持大脑的健康；找到技巧，强化自己的智慧并 得到实际的操练，而所有这些将会帮助你带着愉悦的 心情度过生活的每一天。所以，请拭目以待！ （P014-016）