三天学会心理调节（最新升级版）

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六、千万别浮躁 心浮气躁是很多人的通病，克服这种普遍存在的 毛病，需要成熟、 理性的人生观，不为潮流所迷惑，不为时尚所左右， 做一个脚踏实地、 独立自主的人。 心灵故事 蔡某是一位来北京闯荡的年轻人，有着一份薪资 不太高但却十分清 闲的工作。刚开始，他觉得这样过着挺不错，但是， 最近他却开始觉得 心神不宁，原因是开同学会回来之后，他发现大学时 的同学很多发展得 都比他好。看着别人事业顺心，房子、车子、票子全 有了，而自己却还 在温饱线上苦苦挣扎，他就感到一丝失落。在大学时 自己是班上的尖子 生，学习成绩一直都是班里数一数二的，深得老师的 器重和喜爱。再说 了，自己也不是只懂读书的书呆子，怎么说，那时候 也算是集体活动积 极的分子，与同学处得也很融洽。 可是从学校毕业以后，他的经历便不那么一帆风 顺了。之前，他也 自己炒过股，但总是赚少赔多。在电视上看到别人买 彩票中大奖，成了 百万富翁，自己便也开始买彩票，期望一夜暴富，可 结果却是将自己辛 苦攒下的积蓄全部赔了进去。工作也是接连换了几次 ，可是总也没有一 个让他感到十分称心如意。总的来说，他心里就是觉 得事事都不如意， 事事都无法让他开心起来。 浮躁是一种混合了冲动、盲动的病态社会心理。 人浮躁了，便会终 日处在一种应激状态下，精神高度紧张，从而导致脾 气暴躁，时间一久 可能会对自身造成不可估量的损失。有的人看到歌星 能挣大钱，就想当 歌星；看到企业家神气，又想当企业家；整天在幻想 ，却不愿意为了实 现自己的理想而做些实际的努力。还有一种人，虽然 也有为目标付出实 际行动，但是他的兴趣、爱好转换太快，今天喜欢这 个，明天喜欢那个， 三天打鱼两天晒网，最终依然是一事无成。由此来看 ，浮躁实在是一种 要不得的心理状态，那么这样一种不稳定的心态又具 有哪些特征呢？按 照心理学的观点，浮躁者一般会有以下几个方面的表 现： 1.心神不宁。面对急剧变化的社会，感到心里没 底，不知道该怎样 去做，对前途没有信心；焦躁不安，这也是浮躁心理 常见的一种表征。 具体来说心神不宁表现为急躁、急功近利，在与其他 人的攀比中更加凸 显出一种焦虑不安的情绪。 2.盲从冲动。盲动、盲从和冒险也是具有焦躁心 理的人常有的一些 行为。因为理智已经被情绪所掌控，从而使得行动过 于盲目。在开始行 动之前，没有经过深思熟虑，没有拟订相应的计划和 方案，只是盲目地 跟从别人，人云亦云、随波逐流。 3.情绪性。即对同一件事物在不同的时间表现出 不同的态度。例如， 大学生对老师的评价，有时持充分肯定的态度，有时 又表现出异常厌恶 的态度等。 4.偏执性。如考虑问题不够客观，仅仅是停留在 主观方面。例如， 许多人认为外国一切都好，就好像西方的月亮真的比 东方圆一样。 从上面这些浮躁的表现来看，浮躁的产生既有个 人的原因，也有外 部环境的原因。 一方面，个人的攀比是造成浮躁的直接原因。曾 经站在同一起跑线 上的人，有一些能够较早地获得成功，而另外一些， 则由于各种原因， 在前进的道路上走得并不理想，离成功还有很大一段 距离。于是，落差 和攀比便产生了。俗话说“人比人，气死人”，因为 对自己目前生存状 态的不满，而产生了强烈的欲望，使人们敏感、脆弱 以及侥幸心理得以 滋生和发酵。 另一方面，在竞争激烈的现代社会，我们每个人 都面临着巨大的生 存压力，并且时刻都面临着重新定位的问题，感到很 难把握自己的未来。 同时，快餐文化的产生和深入，也进一步加剧了人们 的浮躁心理。例如 市面上出现了很多投资理财类的图书，但那些可以净 化心灵的读物却处 于匮乏的状态。人们在这个物欲涌动的社会中，在快 餐文化面前，变得 束手无策。于是心神不宁、焦躁不安，导致了浮躁心 理的产生。 心理调节 如何克服浮躁心理呢？ 首先，遇事要善于思考。在遇到问题的时候，首 先要从实际出发， 不能跟着感觉走，要脚踏实地。要清楚地认识到，别 人的成功是付出了 极大努力的结果，“天上掉馅饼”的好运并不是每个 人都能遇到的。 其次，要培养成熟、理性的人生观和价值观，不 为潮流所迷惑，不 为时尚所左右，做一个脚踏实地、独立自主的人。 最后，在拿自己与别人比较时，要清醒地认识到 是否有可比性，比 如两人的知识、能力、投入是否一样，避免作出盲目 、错误的判断。要 有正确对待工作和事业的态度，以及踏实肯干的务实 精神——“讲究实 际、实事求是”。对待人生和事业，既要有长远目标 ，又要有短期愿景， 这样才能脚踏实地、一步一个脚印地走下去。形式主 义永远只能虚张声 势，而花拳绣腿只能贻笑大方，只有以务实的态度， 从基本的小事做起， 才能滴水石穿、铁杵成针，到达成功的彼岸。 P36-40