解忧小铺(焦虑分子的治愈指南)

作者简介

马丁·罗斯曼博士(Martin Ros**an，M.D)，执业医师，**心身医学领域专家，也是加利福尼亚大学旧金山分校医学院临*讲师。 罗斯曼以改善人们的健康与生活为己任，致力于心身医学研究40余年。他的心理治疗方案已在全世界得到推广，帮助人们运用自己的自愈力减少压力和焦虑，减轻身体和心理的痛苦，改变生活习惯，从而获得*加健康的生活状态。他已经教会了成百上千人通过自我疗愈来*好地享*生活。 曾著有畅销书：《意象导引与自我治疗》（Guided Imagery for Self-Healing）、《与癌症搏斗：如何运用大脑医治癌症》（Fighting Cancer from Within: How to Use the Power of Your Mind for Healing）。

内容简介

每个人都会忧虑，而在我们中间有许多人总是处 于忧虑状态。当然，忧虑的确有益于生存，因为忧虑 有助于人们提前避开危险，或是在危险降临时，能让 我们*从容应对。地球上的所有物种，只有人类能有 幸（抑或是不幸）被赋予想象并预测未来的能力，这 种能力使人类成为了地球上*成功同时也是*备*困 扰的物种。能够预测未来，也就意味着我们明白生命 是有限的，也是脆弱的。现代人被称为智人，意思是 “智慧的人”，但事实上，*准确地说，应该是“忧 虑的人”。 正因为有了想象力，我们才能在脑中反复推演遇 到的问题，以期尽快找到答案。解忧的过程就好比拆 解一个线团，刚开始时纠缠交错，让人毫无头绪，但 只要你耐心观察，慢慢就能找到线头所在，耐心拆解 ，即使有时卡住了，但转换角度后又能继续进行。只 要你足够耐心，通常都能理出头绪。因此，在生活中 ，即使是*棘手的难题，有时也可以用这种“解线团 ”的方式来解决。 忧虑可以促使人们解决问题，这应该算是忧虑带 给人们的众多影响中*积极健康的。但同时，忧虑又 能轻易地演变成为穷思竭虑，这时不论是那些让人恐 惧、害怕抑或是一些烦人的问题都会让人感到无能为 力。那么，人就会形成某种程度的自我暗示，这种忧 虑也就演变成为一种自我挫败的行为，进而导致焦虑 和压力的出现。 当然，如果你曾经做过前额叶切除术的话，那么 你基本上不会有忧虑了。额叶切除术兴起于20世纪初 ，是神经外科临*上用于治疗精神疾病的一种较为***的方法。除此之外，还存在其他一些治疗严重精神 疾病的方法，比如胰岛素休克疗法、使用冷湿毯子的 休克疗法，以及用疟疾来治疗精神疾病。这些残忍的 做法都是为了减轻患者在“重启”大脑时由于精神错 乱而承*的痛苦。 当时，*刀额叶切除术的医生会将冰锥穿进眼窝 ，前后不断搅动，然后将大脑中控制思考与感觉的部 分之间的联系切断。可怕的是，这种手术还常在患者 家中进行，甚至有时就在厨房的料理台上。手术成功 之后，患者发生焦虑的情况就会大大减少，但同时也 意味着他们丧失了情绪、规划能力和创造力。值得庆 幸的是，现在这种手术已经不再被用于实际治疗当中 了，这都是得益于抗焦虑药物、抗抑郁药物以及安定 药物的发展，这些药物不仅能减轻患者症状，而且还 不会对脑干造成实质性的损伤。 在治疗十分棘手的精神疾病时，药物甚至外科的 介入治疗依然有它们存在的必要性。但如果仅仅是为 了治疗忧虑，患者为此承担的风险就未免太大了。谈 到这些，我主要想说明一下，改变大脑中思考与情感 部分的关系确实能够减轻焦虑、压力和忧虑。然而， 我们应该学会如何在不破坏大脑神经通路的前提下， 让这种改变达到*好的效果。 尽管忧虑如影随形，我们能做的就是学会适当地 减少一些忧虑。只有当我们运用大脑找到并增强我们 所需的可以改变我们处境的特质或提升我们对待问题 的接*度时，我们才能有效地减少忧虑。在这里，我 将会教你如何运用思维与大脑（是的，这两者是有区 别的）来让自己冷静下来，进而变得*加聪慧、勇敢 、富有创造力，当然，还有其他能将忧虑转变为自信 、高效的个人特质。 P3-5