每一个你都灿若星辰

作者简介

亚历桑德拉·艾尔(Alexandra Elle)，作家、心理健康顾问。现与丈夫及孩子居住在美国华盛顿。在人生路上屡遭挫折的她通过心理治疗和撰写日记的方式实现了自我疗愈，还最终成为一名作家。她在世界各地组织讲习和静修活动，希望借此帮助更多人勇敢发声，把自己真实的感受通过讲述、写诗、叙事的方式记录下来，从而找到内心真实的自我。她希望自己能用文学和语言传递自我关爱的讯息，帮助更多人找到归属，这是她穷尽一生所追求的事业。

内容简介

经验二：自我关爱 我很小的时候就知道，我不喜欢自己，对自己的厌恶感与我如影随形，我还因此养成了一个非常不好的习惯，那就是动不动就把自己贬得一文不值。长大后，每当我回顾过往，反思自己的成长和童年，很多情绪就会迸发而出，有些情绪我至今都无法面对。如今，我每天都会回顾自己的疗愈之路，分析自己如何走出了创痛。虽然我还没有完全准备好打开痛苦记忆的盒子，但我明白，为了给治愈腾出空间，我必须学会从爱出发，恐惧解决不了问题。 小时候，我从来没有过被爱的感觉，至少不是传统意义上的被爱，与其他小朋友相比，我得到的父母呵护截然不同。我时常就想，我为什么要来到世上，活着的意义究竟何在？这世上，有任何人需要我吗？如果这世间真有上帝，他为什么要如此对待我？因为缺乏归属感，我儿时的心态非常不健康，但是，要想摆脱自我厌恶的情绪也绝非易事，毕竟你已经习惯了自我嫌弃，习惯了郁郁寡欢。你需要摒弃这些，需要靠自己的醒悟而不是他人的肯定找到自我认同感、成就感和真正的快乐，你需要学会爱自己，不管外人爱不爱你，你都要做到自我关爱。 儿时的我，总觉得自己不招人喜欢，那种感觉如滔滔江水，彻底将我吞噬——让我陷入了冰冷、深不见底的漩涡。我的最初记忆严重影响了我的归属感，包括我对自己身体和家庭的认同。那时的我只有七岁，母亲开着她那辆掉了漆的白色马自达载着我，车的座位已经被晒得褪了色，而且上面满是污渍。母亲将车从灯光幽暗的车库里倒出来，我坐在车里四处张望。我的存在让她很是焦虑，似乎永远如此，很多时候，我都能从她脸上读出我为什么要生这个孩子的表情，那种情绪清楚得好像日记里记录下来的白纸黑字。我能够强烈地感受到她对我的厌恶和失望，我想一定是自己做了什么让她生气的事，是我走得太慢，跟不上她的脚步吗？或许是吧。还是因为我总爱跟她顶嘴什么的，谁知道呢。她每次生气都会大发雷霆，我坐在车里，耳畔嗡嗡作响，内心无比恐惧和懊悔，我把身体一点、一点挪向车门，好像只要离她远一点自己就不会遭殃了似的。很长的一段沉默过后，她一边看向我一边咬着牙对我说，“你以后再这么疯跑，我就给你扔下车。”那一刻，我体会到了什么是仇视和厌恶，强烈的无力感和困惑在我内心升腾，像奔腾的兽群放肆奔跑，一门心思想要甩开身后的影子。那种感觉刻骨铭心、挥之不去，好像从我出生后就一直伴随着我。我甚至想过死，或许只有我死了，我妈妈才会爱我。 那时候我年纪太小，所以根本不会去想母亲是否有问题，或许内心的抑郁已将她吞噬，让她压抑得喘不过气来；又或许她讨厌她自己，虽然已经活在不安的痛苦中，她还是想知道该如何爱我，她只是做不到罢了。我不知道哪种情形更糟：是已经抑郁到无法呼吸还得为人父母，还是根本没有爱的能力还得为人父母。如今，我自己也成了一名母亲，所以我明白，我们在悔恨和救赎中的挣扎会深深影响我们对自己的认知，而打破后的重新塑造，有时会让我们变得更好，有时却会让我们变得更糟。 现在回想当天坐在车里的我，我终于明白，如果我们不懂得自我关爱和自我宽恕，就会严重影响我们在他人面前的表现，包括我们在自己孩子面前的作为。我的出生，并不是因为爱或渴望，在我的家里，我感觉不到任何呵护和滋养。从童年开始，我就感觉自己一直生活得小心翼翼、束手束脚，生怕做错什么会导致整个世界崩塌。我一直渴望有人爱我，谁都行，渴望有人眼里有我、需要我。可以这样说，父母犯下的罪过成了我成长路上的桎梏，而自我厌恶的情绪又向我伸出了魔爪，一度紧紧控制着我，不肯放手。我只能自己弄清楚如何爱自己，我不断地探索，直到二十四五岁我才找到答案。 随着自己慢慢长大，人生的经验逐渐开启了我的心智。二十三岁那年，我清楚地意识到我生来并非一个人质，所以没有理由非要向世界低头。有一天，我终于豁然开朗，我要掌控自己的人生，不能再自怨自艾下去。我不想再听自己抱怨过去的不如意，我要认清真实的自己，直面过往，勇敢地做出改变。即使我儿时的确缺少关爱，我也不能再以此为借口背负自我毁灭的人生。以前，我每次做错事，每次感到人生即将崩塌，都会以过往的不幸为借口为自己开脱；现在，我终于明白，人生很多事的关键就在于你的选择，因此我决定放过自己，学会关注自己的感受，而不去在意他人的眼光。多年以后，我终于改写了自己的人生故事，摆脱了受害者的人设。一味地把自己的成长环境和自我价值缺失归咎于他人，怎么可能成为长久之计？过去的事情已经过去，不能代表现在，不论儿时有没有过创伤，我都要凭借自己力量实现凤凰涅槃，重新飞入九霄。如果说周围的一切都帮不了我，那只是因为我没有给它们帮我的机会。随着年龄的增长，我越来越清楚地意识到，我的痛苦很大程度上是我自己造成的，所以我必须做出改变。你要学会爱自己，学会凝视自己的眼睛，你可以深吸一口气告诉自己：我眼中有你。 我对他人都能温柔以待， 对自己更该如此。 我光彩照人， 我要追求快乐。 我应该拥有自己的一席之地。 自我关爱的路上 并不总能一帆风顺。 路上可能荆棘密布， 你可能会受伤， 可能会疲惫。 自我关爱的萌生 往往都是在人生的至暗时刻， 也正因如此，待我们最终走出黑暗， 光明才显得尤为宝贵。 即使伤口疼痛， 我也有勇气去触碰。 我要告诉它， 别害怕，你一定可以愈合。 愈合的过程中， 伤口或许会一次次裂开， 这也让我明白，那些我以为愈合的伤痛 其实还需要我的呵护。 关于自我关爱的思考 你记忆中第一次关爱自己或努力尝试着对自己好是什么时候？有谁教你这样做吗？要想做到自我关爱，你需要学习什么，又要摒弃什么？抽丝剥茧地挖掘你的故事，找到学会自我关爱的关键和根本。 曾经有一个时刻，你觉得自己的人生糟糕透了吗？ 18岁未婚先孕，做了单身母亲；结束了一段段毫无结果的暧昧关系，还丢掉了工作……经历了无数磕磕绊绊，也曾经失落迷茫，但亚历桑德拉·艾尔用自己的故事告诉你： 你所拥有的一切，都将激励你成为更好的自己，任何时候开始都不晚。