幸福心理学（心理学家谈自我减压）

作者简介

邰启扬，1956年生，江苏省扬州市人，现任职于扬州大学教育科学与技术学院教育系，副教授。中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家。长期从事心理学的教学与研究工作，自1987年起从事催眠术研究。独立撰写及与人合作撰写心理学及其它相关著作10多部，论文20多篇。2005年出版《催眠术》，引起较大社会反响，一直位列各大书城畅销书的排行榜。 邰启扬的博客：www.tqyblog.blog.sohu.com 邰启扬的邮箱：tqyyzl956@sina.com

内容简介

二、为什么现代人压力那么大 其实，哪个年代的人都有压力。据宋人尤袤《全唐诗话》记载：自居易 十六岁时从江南到长安，带了诗文谒见当时的大名士顾况。顾况看到自居易 的 名字，和他开玩笑说：“长安米贵，居大不易。”后来人们用此典来比喻居 住在 大城市，生活不容易维持。为什么现今的中国人感到压力特别大呢？从宏观 的 角度看，有以下几个原因。 其一，现代化的代价。近三十年，中国经济发展突飞猛进，物质生活水 平 大幅提高，为世人所瞩目。可以这么说，现代世界经济史最大的经济奇迹就 发 生在中国。三十年前，任何一个中国人做梦也不会想到，我们的祖国会在三 十 年后成为世界第二大经济体；自己在有生之年会拥有一辆私家车，会拥有一 套 甚至两套属于自己的很不错的公寓房。而这些，现在都已成为了现实。当我 们 享受拥有这一切的喜悦之情时，可否想到，得到这一切是要付出代价的！ 笔者从事心理学工作多年，有一回，朋友介绍来一个人，说她有抑郁症 ， 要我给她做做心理咨询。这是一个非常漂亮的女人，年纪三十岁左右。二十 分 钟的交谈后，我知道了这个女人的身份——二奶。她向我倾诉她的郁闷与烦 恼， 说：那个男人过年过节从不在她这里，那个男人在她那里的时候只要接到老 婆 的电话拔腿就跑，还有就是那个男人把她带出去与朋友聚会时，别人看她的 眼 光总是有些鄙视，至少她是这么感觉的。我对她说，你没有心理疾病，你只 是 为所得到的这一切付出了必要的心理代价而已。这么说吧，就拿我跟你比， 你 的年龄肯定没我大，估计文化知识、学历职称也不比我高，凭什么你开的车 比 我好？住的房比我大？我整天劳碌奔波，而你却是养狗、美容、打麻将。你 以 为这一切可以平白无故得到吗？不！你要付出代价，沉重的心理上的代价。 如 果你还想享用目前的所有，那你就得认命；如果你想摆脱心理上的纠结，很 简单， 凭你这年龄，凭你这长相，要找一个日夜相伴、名正言顺、年龄相当的男人 太 容易了。可是他不能给你如此高的物质享受，他会要求你去工作，工作之余 还 要做家务活，你能接受吗？ 二奶无语，她没有病，只是面临一个艰难的抉择。 也许有人会说，她干的事登不上大雅之堂，所以付出了代价。不过，正 当 的事情同样要付出代价。在这个问题上，没有正邪之分。 用“名利双收”来形容姚明可能再恰当不过了。虽然姚明挣的都是阳光 下 的钱，甚至连绯闻都没有过，但他也要为自己的所得付出代价。据说姚明最 喜 欢到上海城隍庙吃小笼汤包，这个要求太不过分了，可对姚明来说却是个奢 望。 为什么？因为姚明在上海几乎出不了家门，他一出门就有人要合影、要签名 ， 不要说他自己走不了，大约交通也堵塞了。姚明无奈地说：那些歌星、影星 还 可以化装呢，我又没法化装。 没办法，姚明什么坏事也没做，也要为自己的所得付出代价。 是的，世界上没有一项所得是不需要付出代价的，一句亘古不变的至理 名 言就是“天底下没有免费的午餐”。如果再对这句话做些补充与细化，那就 是午 餐的质量决定着你付款的额度。中国成为世界第二大经济体，我们每个人的 生 活都富裕起来了，过去我们的肚子里没有油水，现在嫌油水太多而整天嚷嚷 着 要减肥。你可曾想过，当你得到这一切的时候，需要付出代价，而且必须是 相 应的代价。物质生活的极大丰富是因为经济的高速腾飞，经济高速腾飞期的 生 活方式必然是高速度、快节奏；经济高速腾飞期的基本法则一定是竞争激烈 ， 进而挫折频生。 于是，我们每个人不得不承受比过去高得多的压力。没办法，甘蔗没有 两 头甜。 其二，社会及个人生活不确定性倍增。近三十多年的中国社会，悄然经 历 了一场由传统社会到现代社会的华丽转身。传统社会最重要的特点之一是“ 稳 定”，一个人从出生到死亡，其生活道路与生活方式几乎可以预见。而现代 社会 最重要的特点之一是机会多多，可能性多多，挫折也多多，一言蔽之，生活 的 不确定性大大增加了。典型的美国精神是这么两句话：每个人都可能成为美 国 总统，每个人都可能成为百万富翁；美国为你提供机会，但不保证你成功。 过 去大学生由国家分配工作，派你到哪里就到哪里，要你干什么工作就干什么 工 作，你可能感到不自由。现在大学生自主择业，你想干嘛就干嘛，但你可能 找 不到工作，或者找不到称心如意的工作。过去同年龄、同类型人们的收入几 乎 没有差别，现在却是“同学于寒窗之下，几年后收入有天壤之别”。你可以 跳槽， 也可能被辞退。 总之，不确定性的倍增必会导致焦虑状态的生成，因为焦虑的本质就是 对 前景不确定性的担忧。焦虑来了，心理压力就不可避免了。 其三，个人欲望的膨胀。改革开放，打开了国门，更打开了我们的眼界 。 我们看到的更多，我们想得到的也更多，而我们所得到的远远没有我们看到 的、 想得到的那么多。这时，我们的心理就不平衡了。于是，心理压力不期而至 。 其四，自我关注度的增加。人本主义取向已成为一股世界性的潮流，“ 以人 为本”的理念已经深入人心。与此同时，我们对自身的关注度也与日俱增， 我 们关心自己的身体，也关心自己的心理。这种关注自然有积极一面，但关注 本 身尤其是过度关注也会形成一种新的压力源。我们在咨询实践中常常发现， 有 些深感压力沉重的人在科学测试后发现他们的压力并不是很大，他们的压力 很 大程度上来自于过度的自我关注。 P6-8