焦虑症的自救(实战篇)/焦虑症的自救系列

作者简介

[澳]克莱尔·威克斯（Claire Weekes，1903—1990） 享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。 1930年，她成为悉尼大学第一位获得科学博士学位的女性，并获得动物学大学奖章，之后从事科研工作，成为进化科学家。 20多岁时她患上神经症，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，因悟出“接受会让恐惧平静下来”而最终治愈了自己。也由于这段经历，她开始对神经症产生兴趣，37岁转而学医，并获得医学博士学位，成为一名内科医生。 在当时的心理治疗领域无法对神经症作出明确解释，亦无有效治疗方法时，她开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮助患者看清病症，重拾信心。 她提出了一整套简单易行的康复计划，首创“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则，并写进《焦虑症的自救》系列作品里，帮助世界各地的患者学习自我治疗。 如今，她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分，国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维？H.巴洛评价她：“多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。”

内容简介

第1章 敏感：众多神经 症的简单诱因 如果你是因为受到神经 症的困扰而决定阅读本书， 你可能既满怀希望，又半信 半疑。 你过去可能已经尝试过 很多种治疗方法，但往往以 失败告终，所以现在连尝试 的勇气都没有了。你或许已 经受病魔折磨太久，觉得自 己已经无药可救了。 此时的你心怀疑虑，又 不甘心放弃。我可以向你保 证，不管你过去的治疗失败 过几次，也不论你的患病时 间有多长，你都能够康复。 或许，像许多神经症患 者一样，你身上并没有致病 的性格缺陷，事实上，你可 能什么特定的问题都没有。 我的许多患者在患病前家庭 幸福、事业有成。之后，他 们开始莫名地担忧现状，害 怕自己的感受，不仅担忧当 前发生的事情，也对未来感 到忧虑。在不知不觉中，他 们的神经耍了花招，愚弄了 他们。 花招再多，万变不离其 宗 执业多年，我见过太多 病例，深谙神经是如何对患 者耍花招的。很多患者是在 不知不觉中中招，从而轻易 地患上神经症的。所以我想 帮你擦亮双眼，让你看清神 经现在可能会如何愚弄你。 经过一番解释之后，有 些人经常说：“医生，我要 是一年前知道这些就好了！ ”还有的患者说：“40 年前 我怎么不明白这些啊！”生 命中最宝贵的年华就这样白 白浪费了，只是因为不清楚 一些最基本的事情，一些应 该了如指掌的事情。我们需 要知道会导致神经症的3 个 特殊的隐患，而且最重要的 是，我们需要清楚如何应对 这些隐患。 这3 个隐患分别是敏感 、迷惘和恐惧。敏感是指神 经以一种夸张的方式对压力 做出反应的状态，也就是说 ，在面临压力的情况下，敏 感会带来异常强烈的压迫感 ，而且有时是以惊人的速度 突然出现的。 敏感本身没有什么神秘 性。在结束一天忙碌的工作 之后，我们大多数人或多或 少会出现这种状态。此时我 们的神经略微紧张，一点小 事就可能使我们心烦意乱。 如果紧张的状态持续一段时 间，就会刺激神经以一种略 微夸张的方式做出反应。这 种感觉不是很舒服，我们都 不喜欢，但是我们会加以控 制，不会让它过于扰乱我们 。 然而，重度的敏感是一 个令人棘手的问题。重度敏 感的人经常感到心脏跳动很 快、胸闷、心悸、恶心，尤 其是早晨醒来或者午睡之后 ，情况更严重。他们会手颤 抖、出汗，难以扩张胸腔进 行足够的深呼吸，或者“喘 不过气，需要张大口呼吸” （用一个患者的话说），他 们觉得窒息，甚至活不了了 。这些患者会产生轻度不适 感，抱怨喉咙中好像有个肿 块，难以咽下食物；还感到 头疼，头上像压了一块大石 头，头昏脑涨，头晕目眩。 最需要引起警觉的是，恐慌 来得如此迅速，悄无声息— —黑暗中一次轻微的踉跄、 一阵冷风，或者一次重重的 关门声，都足以使重度敏感 的人陷入恐慌。更令人疑惑 的是，恐慌的发作似乎并没 有明显的原因。 虽然这些都是由敏感导 致的思维压力的一些常见症 状，但敏感这种诱因让人如 此心烦意乱、迷惑不解，以 至于患者很少认识到这些是 思维压力的症状。他们认为 只有自己有这些感受，别人 都没有。 突如其来的敏感 并非只有特殊类型的人 才会变得重度敏感，事实上 ，重度的敏感可能随时随地 、毫无征兆地出现在我们中 的任何一个人身上。因此， 我们都需要了解它的本质， 清楚如何应对它。重度的敏 感可能是在神经遭受生理冲 击之后产生的，例如一次事 故、筋疲力尽的外科手术、 难产，或者体内大出血等。 面对这些情况时，神经 一定会做出反应。有时，这 种神经反应还会出人意料地 剧烈。举例来说，患者在一 次外科手术后出现了重度敏 感，手术后的一些常规护理 ，如刺破手指取血化验，或 者为伤口换纱布等，都会让 他们崩溃，泪流满面。任何 形式的不安，例如等待医生 过来检查，都会导致强烈的 焦躁，使神经紧绷，以至于 一点突然出现的噪声都会让 患者受到震动而痛苦不堪。 此外，哪怕是一些轻微的焦 虑思绪也会使他们惊恐万分 。 一名在手术康复病房工 作多年的护士最近刚刚退休 ，她曾说：“如果我在护理 的时候能够知道更多关于敏 感的知识，我就能对病人们 多一些理解，我也能在工作 中多一份满足感。”那时， 她自己就已经变得很敏感了 。P1-4 ☆现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作 ☆一部写给全世界抗焦虑症战士的随身手册 ☆一部特别关注广场恐惧症患者的疗程指南 ☆特别收录作者在1968—1970年间，为1300多名神经症患者写的8篇治疗日志 ☆畅销全球近50年，哈珀·柯林斯（Harper Collins）正式授权 ☆全球数千万患者实践有效的非药物治疗法 ☆焦虑症患者社群力荐读物！ ☆英国、美国、加拿大、澳大利亚等国精神科医生、心理治疗师、全科医生推荐阅读！