持续专注：刷屏时代的时间管理

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第一章 我们这个“心不在焉”的 世界 早晨5点30分，你的闹铃 响起。 当然，这不是常规的闹 钟，而是你在自己的手机上 精心挑选和设定的铃声。 也许你会按下贪睡键， 但你更有可能会关掉铃声， 并立即解锁手机看点儿什么 ，尽管你还不确定是什么。 它可能是你前一晚看的 赛事的比分，当时你看着看 着就睡着了，但你很可能并 不是在特意寻找什么，你只 是在看手机。 你打开社交媒体，看看 里面有什么，浏览几个帖子 ，然后快速转向电子邮件， 因为你刚刚想起自己在等一 位客户的邮件。 当你开始浏览收件箱时 ，另一样东西吸引了你的眼 球。这是一封你的老板发来 的电子邮件，询问你一直在 做的演示文稿的相关情况。 这是一个很容易回答的问题 ，所以你就从床上坐起来， 抓起眼镜，迅速进行回复。 你返回收件箱，试图回 忆你最初要找的是什么，然 后发现你的老板几乎立刻进 行了回复。她已经起床工作 了，这让你有了一丝愧疚感 。当然，她可能也是在床上 发的电子邮件。这就是我们 平时的样子。 你看了她的回复，她问 你今天能不能见面。你迅速 查看日程表，发现你今天可 以和她见面。这时，你注意 到自己忘记了稍后要与一位 新客户通电话。 你迅速切换回电子邮件 ，搜索你与该客户的最后一 次沟通，以“恢复你关于这 次会面的记忆”。忽然，你 感到了些许恐慌，因为你忘 了就这次会面向你的老板做 出回复。在迅速回复老板、 表示你可以和她见面之后， 你才想起最初打开电子邮件 是为了寻找其他东西。 最终，你找到了你要寻 找的东西，快速浏览了一遍 。你不必回复，但你决定迅 速发送以下内容：“谢谢你 的邮件。我会快速浏览一遍 ，稍后给你答复。” 你的闹铃是早上5点30分 响起的，现在距离你醒来已 经7分钟了。 你又去看老板的电子邮 件，以确认会面时间，并将 它排进你的日程表。这件事 完成之后，你因完成了一件 事而舒了一口气，然后又迅 速回去浏览社交媒体。毕竟 ，你需要从你所做的所有工 作中抽出身来，喘口气，歇 一歇。 你花几分钟时间浏览信 息。一位朋友分享了一篇看 起来很有趣的文章，于是你 开始阅读这篇文章。读到一 半的时候，你注意到了时间 ，现在你已经落后于日程表 了。 快速淋浴过后，你开始 寻找想穿的裤子，并且在想 为什么你连自己最喜欢的鞋 子在哪儿都想不起来了。 你最终决定穿“另一套衣 服”。但在此之前，你的衣 橱已经一片狼藉，五斗柜半 开着。在你发誓稍后加以整 理之际，你意识到自己落后 于日程安排更多了，于是， 在一边煮咖啡一边将狗放出 来喂食的时候，你开始寻找 一顿快捷的早餐。 匆忙之中，你开始对这 一天感到焦虑，并决定再次 查看你的手机，看是否还有 其他需要你为之做好“准备” 的事情。 我现在可以停下来了吗 ？ 我知道上述情况听起来 很熟悉，因为某种类似的情 况，几乎每天早上都会在我 认识的所有上班族的家中上 演。 接下来我们来做一次思 考，这次思考意在理解和应 对在我们的日常生活中发挥 作用的各种力量，这些力量 形成了噪声，并分散了我们 对自己所渴望的生活和工作 的专注。 这种噪声有些来自外部 ，但其中最响亮的噪声往往 来自内部。 在这次思考后，我们将 找到机会利用这些力量以达 到自己的目的。我们将利用 简单决策的力量重新获得刺 激和回应之间的距离，并将 我们的注意力引向最重要的 事物。 在每章的结尾，我会留 下一些我的想法供思考。 我希望它们不仅能帮助 你认识到这个“心不在焉”的 世界里的各种挑战，同时还 能帮助你形成一种有效的方 法，助你应对这些挑战。 P3-5