森林呼吸：打造舒缓压力和焦虑的家中小森林

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内容简介

疲乏是现代社会的一 种通病 一阵轻柔的微风吹过 海湾，暖暖的阳光照着你 的脚趾，脚底的细沙像毯 子般柔软。你坐在最喜欢 的海滩上，凝望着大海， 远处海鸥的呜叫回响在你 的耳边。 “呃哼！呃——哼！”海 鸥消失了，是你的老板。 她一边为打搅你道着歉， 一边问道：“这椅子坐着 舒服吗？”她觉得你看起 来有点不舒服。你或许该 换个工作了？也许换个能 有舒服椅子坐的工作？你 赶紧告诉她，这椅子用来 睡觉，不，用来坐好得很 ，当然所有东西对你来说 都好得很。不，不，你刚 才没在睡觉。对，对，你 完全确定。会议继续。你 赶紧在你的椅子（不是很 舒服的那种）上坐起来， 腰杆挺得笔直，竭力把注 意力从神游中拉回来，转 到下一个议程上。这一次 ，你很幸运。 很多人像你一样，梦 想着去爬一次山，畅游一 次大海，或者进行一次森 林漫步，而不是打一通电 话，洗一次衣服，做一笔 买卖。许多人（包括你的 老板）总是津津乐道于他 们的假期（虽然这种回忆 转瞬即逝，因为它们实在 是太短暂了）。 本书可能会令你失望 ，因为本书并不是要教你 怎么将每天的生活变得像 假期一样。在职责攸关的 忙碌工作中，你很难时时 感受到假期的平静和满足 （即使这不是完全不可能 ）。但是，那些让假期显 得如此不同寻常的东西， 是可以跟随你回到家中或 者办公室的。做到这一点 并不需要复杂的技术工程 手段，也不需要花很多钱 。 一天当中，你是不是 经常感觉疲倦，仿佛不能 支撑到下一个会议，不能 再多打一个电话了？到下 午的时候，你是不是用尽 了最后一点早上的元气？ 你是不是渴望给这种无处 可躲的无精打采来一剂解 药，这种解药要么是一杯 浓浓的咖啡，要么是一大 块糖，越甜越好？ 如果你的答案是“是啊 ，每天下午两点半，我都 想蜷缩在办公桌下面，或 者窝在洗衣篮里睡上一个 长长的午觉”，那么你也 是处于困扰中的一员。不 幸的是，这个困扰人类的 问题由来已久。两千多年 前，因为城市越变越大， 古罗马人抱怨他们的生活 远离了自然，变得死气沉 沉。从土地上的劳作过渡 到城市生活后，他们急切 地想要回到绿色的原野中 ，去找寻安宁与放松。 就像在许多其他领域 一样，古罗马人也是减压 的开创者：他们意识到生 活中缺失了一些至关重要 的东西，要探寻解决之道 。如今，科学进步提供了 多样化的应对之法，也对 环境因素的影响有了充分 的认识。但当你开始困倦 地计算着还有多长时间下 班，或者打着哈欠渴望睡 在吊床上度过整个下午的 时候，你可能没有意识到 这种疲倦感的背后隐藏着 什么。不像古罗马人，现 代人对这些小症状的原因 一无所知，反而经常觉得 问题出在自己身上。 我用一个词来形容这 种如影随形的缺失感—— “自然缺失症”。这个词概 括了某些情况下总是会出 现的让人再熟悉不过的症 状。 在我30年的健康办公 环境研发工作中，我发现 以下这些常见的症状经常 被当作日常小毛病： ·头痛。 ·眩晕乏力，身体沉重 。 ·疲倦感。 ·呼吸道不适。 这些症状在什么情况 下才会出现？ ·在冬季。 ·当我们处于室内和城 市环境中的时候。 ·当我们无法看到、闻 到或接触绿色健康植物的 时候。 ·当我们周围的环境光 照太暗或太亮的时候。 你是不是觉得这些症 状听起来就像一个小学生 在某个凄风苦雨的秋日早 晨不想上学而找的借口？ 和骨头断了或鼠疫比起来 ，这些症状确实没什么大 不了的。当有人提出治疗 这些所谓“小病症”的似是 而非的方法（通常也是成 本较高的方法）时，你自 然会满腹怀疑。但这些小 症状却是许多人每天都在 面对的问题。它们并非偷 懒的借口，只是我们还没 有不舒服到需要旷课或旷 工的程度（即使我们非常 想借此请假）。而且，在 很多部门中，比如安保部 门和医疗部门，这些小症 状往往是大问题，可能会 影响到判断的正确性—— 这个判断可能会事关生死 。 我们再来看看这些症 状出现的四种情况。请注 意有两个因素反复出现： 光照不足和植物的缺失。 要注意的另一个重要的特 征是，有些情况是我们无 法控制的。 例如，即使有人可以 外出旅行，追寻阳光和自 然，季节却是无法改变的 。而且，除非我们刚好位 高权重，可以发号施令， 否则想要在办公或公共场 所中拥有合适的光照和自 然仍旧是一种奢望。但请 注意，有一些状况是我们 可以改变的。这就是我写 本书的两个原因。 P3-7