了不起的自己

作者简介

\"[美] 安德烈娅·欧文 ？拥有百万读者的作家、职业规划师、播客主持人、演说家，在线社区yourkickasslife.com（你的人生了不起）的创始人。著有《如何停止不开心》《了不起的自己》等作品。\"

内容简介

\"第7章 停止道歉和取悦他人 我在这一章中讲述了道歉和取悦他人这两项内容，因为我发现，善于取悦他人的人往往都喜欢道歉，反之亦然。二者就像豆浆和油条一样，是天生的一对。 先从取悦他人开始。我们身边到处都是讨好他人的人，这一点并不奇怪。因为我们都希望别人喜欢我们、接纳我们、爱我们，所以，我们的举止就会有些古怪，遇到谁都点头称是，好像我们的生活就取决于此似的。 好在，还有希望。 以下建议可以帮助你停止取悦他人。记住，这是需要练习的。找到对你有用的方法，不断练习，慢慢就会上手了。改变不会在一夜之间到来，但一定会来，关键是你首先要学会取悦自己。 ·记住，决定需要自己来做。我将在本书的几个章节中反复强调这一点，直到你听厌为止。这恰恰是你需要反复提醒自己的事情之一。就连我认识的最成熟的人仍然在练习为自己的选择负责。即便在你违心说“是”的情况下，也依旧拥有选择权。这一点千万不要忘记（如果你需要复习一下如何做出选择，请参见第1章）。 ·为自己争取时间。当有人要求你做某事时，你不需要当场给出答复。如果你还在练习说“不”，并且感觉很不舒服，那么你可以说：“让我看看日程表。”“让我问问我的魔法8号球。”“我得和我丈夫商量一下，明天给你答复。”哪种说法都可以。争取一点时间，这可能会帮助你获得一些说“不”的力量。 ·试试 “非‘是’即‘不是’”这个隐喻。这个隐喻是我的一位导师吉安娜·加贝林尼教给我的，它确实改变了我的生活。当有人要求你做某事时，问问自己答案是不是“是”，你可能马上就会知道结果。相反，即使是“也许”，也是“不是”。使用这个隐喻可能会帮助你更加清醒地意识到，为了取悦他人，你曾经一而再，再而三地违心说“是”。 ·在给出答复之前，创造一个必要的惯例。几年前，我在收听布琳·布朗的播客时，她说，当有人要求她做某事时，她会把结婚戒指在手指上转三圈，然后给出答复。（她举的例子是，学校要求她第二天早上为女儿所在的班级制作三打纸杯蛋糕。她转了转手上的戒指，婉言谢绝了。）就像“为自己争取时间”一样，这个惯例的确为你赢得了时间，可以问问自己答案究竟是“是”还是“不是”，然后做出相应的回复。 ·不要找借口。这往往发生在你不愿意直接说“不”且害怕尴尬的时候，即便你一开始就预感到会变得尴尬。如果你发现自己一直在找借口，不妨停下来，好好观察，并且不要再找借口了。 ·当你说“不”的时候，要清楚你在对什么说“是”。生活中有各种各样的事情，如陪孩子、去健身房、过较为轻松的一周，等等。如果你想不出对具体的哪件事说“是”，一定要确保你始终在对自己说“是”。 ·避免编造“如果说‘不’，结果会如何”的可怕故事。通常，人们会在大脑中盘算着：如果不答应请求，会产生怎样可怕的后果。有人会生气，有人会憎恨。有人会丢掉工作，有人会一蹶不振。注意你的想法，问问自己这个故事是不是真的。它很可能是第2章中那些永远不会成真的“可怕故事”。 这些拒绝让我不得不道歉，而长期道歉可能会让生活变得一团糟。我认识的许多女性都会为自己的身份道歉，她们会在表达完自己的观点后说：“对不起，但我就是这样的人。”过去，当我说出人们不喜欢的真相时，我也常常说这句话。许多女性会为自己的信仰、梦想、抱负，以及别人不认同的事情道歉。但当你道歉时，完全是出于恐惧，而不是发自内心。想想看，道歉分为两种： 1. 第一种来自你的内心，当你对自己的言行感到懊悔、希望得到他人的原谅时。这时你在为自己负责，这是一种对自己的爱，对自己的认可。 2. 第二种是源于恐惧：害怕别人生气，害怕别人不喜欢自己，害怕自己不能让他人高兴。这样一来，你是在削弱自己的力量。 长期的、基于恐惧的道歉会在你的心里扎根。这可能是你觉得自己不够好的一个信号，从中能透露出很多与你的自尊和自信有关的信息。更可悲的是，长期道歉会让你变得越来越自卑。 如果你是这样的人，不妨试试下列方法，让自己摆脱这个不停道歉的意识： ·保持清醒。一切从这里开始，姐妹们。每当你说“对不起”的时候，都要记下来，看看是在什么情况下说的，看看它在你的日常对话中是不是和“虚词”一样频繁出现？ ·当你发现自己要说“对不起”时，赶快停下来，问问自己，那一刻你是否真的感到后悔？是否感到尴尬、困惑、内疚、沮丧？是否需要得到别人的肯定？是否能弄清楚自己的真实感受？如果能的话，请处理好情绪，不要道歉。 ·最后一点，如果你还没有准备好表达自己的真实感受，不妨来一段心语，要么对自己小声低喃，要么大声说出来。如果你说的不是“我很对不起”，而是“我很……厉害！”“我很……棒！”结果又会怎样？当然，人们可能会把你当成“疯子”，但这种练习非常有用。 如果你在这几件事上下功夫，我保证，你会看到一个更加真实的自己。最真实的自己无须取悦别人，无须不停地道歉。强化这种练习，你会发现，你对自己的感觉彻底发生了改变。\" \"1.如何拥抱自己独一无二的灵魂 2.风靡18国的职业规划师写给每一个女孩的情绪整理手册 3.不纠结、不焦虑、不内耗、不压抑！今天也要元气满满！别胡思乱想啦！ 4.挣脱情绪的枷锁，做更快乐、清醒的自己！\"