男人来自火星女人来自金星(Ⅳ生活篇升级版)

作者简介

约翰·格雷（John Gray），****婚恋情感专家、**演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：**篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全世界*畅销的图书！

内容简介

自从我开始写作《男人来自火星，女人来自金星 》这本书以来，十年之间，我一直在问这个问题：“ 饮食和健身对男人和女人的影响有什么不同？”大多 数时候，我所访问的专家都没有现成的答案。我进一 步提出了*多的问题，咨询了*多的专家，考察了数 以千计的研究论文，并从事了多年的亲身实验，各种 各样的因素终于开始慢慢聚合在一起。 这个新的研究项目是建立在现代医疗研究成果和 古代知识的有机结合基础之上的。在某种程度上，对 于这个问题你比大部分研究者都知道得*多。专家只 研究一个专门的领域，他们有自己特定的研究项目并 只专注于完成这个项目；他们只聚焦于自己特定的领 域，通常**不了解其他领域所发生的事。本书所包 含的革命性信息正是我在三十多年间分别从五个不同 领域的专家那里点点滴滴收集起来的，这五个领域分 别是：大脑化学、饮食、锻炼、情感关系和压力管理 。 很多临*医师、咨询师和指导师都是*常压力管 理方面的专家，但是他们却不是瘦身、健康或饮食方 面的专家。他们没有意识到营养会影响到我们的精神 健康，精神健康又会反过来影响到体重的变化。很多 指导师的指导计划都只是在教人们放松的技巧和冥想 的方法，对于锻炼和饮食如何影响到我们的心理状态 以及怎样处理压力却不甚了了。 太多时候，人们成功地放弃一种上瘾行为，但却 以另一种上瘾行为取而代之。 很多时候，人们去参加一个名为“十二步骤”的 计划，并成功地放弃酒瘾、毒瘾或关系瘾 （relationship addiction），代之以咖啡瘾、烟 瘾或糖瘾。尽管放弃原来的嗜好是迈出了积极的一步 ，但只要还有任何上瘾行为，他们仍会继续承*压力 和忧虑的折磨，直到他们能获得均衡的大脑化学物质 为止。如果我们不能通过适当的运动和均衡的饮食使 得大脑化学物质保持均衡，情感治疗和康复过程就永 远不会结束。任何上瘾行为都是大脑化学物质缺乏均 衡的表现。 在很多相互矛盾的饮食类畅销书中，关于饮食的 流行研究得到了*好的体现。尽管很多饮食专家可以 实施有效的瘦身计划，但他们通常并不能将这些计划 和大脑化学物质、沟通技巧以及两性情感对我们饮食 习惯的影响联系起来。因此，他们的建议很多都只能 起到临时性的作用。然而，如果人们的饮食计划不能 创造均衡的大脑化学物质，或者沟通方式不能激发某 些荷尔蒙，那么，保持健康的饮食结构就几乎是不可 能的。 尽管健身专家作出了很大的贡献，但他们中的很 多人还是没有意识到不同类型的运动对大脑化学物质 产生的不同影响。有些私人教练就给客户施加了太大 的压力，*后逼得客户半途而废，放弃锻炼，并*终 失去了这些客户。