终结拖延：如何停止拖延，过上充实的生活

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拖延症 =一切都属于明天 拖延症 =有意识地或者习惯性地 推迟做事 如果你曾经难以说服自 己去做应该做的或者想做的 事情，你就有拖延症。拖延 的时候，你总是在做些琐碎 的事情，而不是完成一些重 要的、有意义的任务。 如果你是典型的拖延者 ，你也许花过多的时间贪睡 、看电视、玩视频游戏、浏 览社交网站、吃东西（即使 你不饿）、痴迷于搞卫生、 在办公室里来回踱步，或者 就是两眼直勾勾地盯着墙。 做完这些事之后，你会感到 无能为力，充满罪恶感和挫 败感。到最后，你又一次什 么也没做。听起来是不是很 熟悉？ 现在，请仔细分辨。拖 延症不是纯粹的懒惰。懒惰 的人什么事都不做，并且感 觉良好；拖延症患者有着实 际做事的欲望，只是无法唤 起足够的意志力。他们真的 想做自己该做的事，却不知 道该怎么做。 另外，你也不要把拖延 症和放松混为一谈。放松使 你充满能量，与之形成鲜明 对比的是，拖延症会耗尽你 的精力。你的精力越少，就 越有可能推迟去做你该做的 事，而且你将一事无成。 人们总喜欢把事情留到 最后一分钟。他们声称自己 在压力下能够更好地工作， 以此为自己的拖沓行为辩解 ，然而，事实恰恰相反。’ 把事情拖到最后一刻，就会 带来心理压力、负疚感和效 率低下。“今日事，今日毕” ，那句老话确实一语中的。 拖延症的历史 自古以来，人们就饱受 拖延症之苦。正如古希腊诗 人赫西俄德（Hesiod）在他 的诗作《工作与时日》 （Works and Days）中对 这个问题的评论那样： 不要拖延到明天 或者后天， 拖延者填不满谷仓 而且会把时间浪费在漫 无目的的事情上。 工作因谨慎而兴旺， 拖延者则在与毁灭搏斗 。 你可以这样描述今天的 拖延者：他们是一些拖拖拉 拉，把时间浪费在漫无目的 的事情上的人。 古罗马哲学家塞涅卡 （Seneca）也警告说：“当 我们在犹豫和拖延中浪费时 间时，生命正悄悄流逝。” 这句话揭示了克服拖延症是 如此重要的主要原因。 拖延症是阻碍你充分享 受生活的主要障碍之一。最 近的研究表明，和做过的事 情相比，人们对没有做的事 情更加后悔。。由于错过机 会而产生的懊悔和愧疚，往 往更长时间地萦绕在人们心 头。 当你拖延的时候，你浪 费了本可以用来做些有意义 的事情的时间。如果能战胜 这个凶猛的敌人，你就能做 好更多的事情，并且更好地 利用生活中的潜在机遇。 当今是决策瘫痪的时代 当今拖延症的状况是怎 样的呢？现在，人们只要一 有机会，就会拖延。因此， 学会如何克服拖延症，是你 在当今这个时代能学到的最 重要的技能之一。 在过去100年里，人类的 平均寿命是过去的两倍多。 婴儿死亡率是一个世纪前的 1/10。我们如今生活的世界 ，暴力与军事冲突比历史上 任何时代都少。。多亏了互 联网，我们只需点击几下鼠 标，就可以获得几乎所有的 人类知识。旅行近乎没有限 制，你几乎可以到世界上的 任何地方旅行。如果你学习 了另一门语言，便能够了解 外国的情况，也可以在国外 表达自己的想法。你随身携 带的手机，比20年前最好的 超级计算机的功能都强大。 当今世界给人们带来的 机会，多到令人吃惊。想象 一下这些机会有多少，我们 可以将其比作一把打开的剪 刀刀片之间的间距。你拥有 的机会越多，这把想象中的 剪刀（我们称之为潜力的剪 刀）就会打开得越宽。今天 ，这把剪刀比历史上任何时 候都打开得更宽。 现代社会崇尚个人自由 ，认为人们越自由就越幸福 。根据这种理论，每次这把 潜力的剪刀打开得越宽，人 们就会越发快乐。但是，为 什么现在的人们没有比过去 更快乐呢？。为什么潜力的 剪刀在不断打开的同时，问 题也随之变大呢？ 更多的机会带来了更多 的选择，同时也带来了一个 令人意想不到的问题，那便 是：选择越多，人们越难做 出决策。。决策瘫痪开始蔓 延。考虑到每个选择都耗费 了你太多的精力，所以在太 多选择的情况下，你可能根 本无力做出任何决定。当这 种情形出现时，你就会迟迟 无法下定决心，最终迟迟不 能付诸行动。你在拖延。 P2-8