怀上最棒的一胎
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应对孕产心理的巨大变化 很多对夫妻由于孕前过度担心怀不上宝宝,或者过度地期盼怀孕,担 心自己做不好父母……都会很紧张。有时会因此而导致不易受孕,或是对 妊娠产生负面影响。孕前,夫妻双方都要保证有一个愉悦的心境,这样才 能在轻松的心境下同房受孕,继而在轻松愉悦的心境下妊娠、分娩,这才 对孕育有利。所以,从孕前,我们就应该学会调适自己的不良情绪,让自 己时刻处在一个良好的心境中,当然,这不仅仅是为了孕育,要知道拥有 一个好心情,对我们的健康也很有益。 夫妻双方都要学会减轻压力 每个人都得面对压力,尤其是现在的人们,由于工作、家庭、社会竞 争等,压力都很大,适度的压力会调动我们自身的能力,使我们更好地完 成工作。但压力过大,却会给我们的精神以及身体带来负面影响,如一些 疾病.溃疡病、精神萎靡不振、失眠等都与压力有关。而压力过大,同样 对孕育也有影响。所以,日常夫妻双方要学会减轻压力,可以通过学习以 下一些方法来进行自我调适(下面的方法适合夫妻双方): 合理地确定自己的预期目标 之所以产生压力,是因为担心自己不能达到预期目标。针对这一点, 我们建议:可以先给自己明确预期的目标,一定要具体,可以列出许多目 标,然后分析:哪些目标自己已经达到了,哪些还没有达到。再进一步分 析,哪些目标达成比较容易,哪些较难完成,较难完成的目标,就是压力 的所在。 实现目标 明确了目标,我们就要创造条件,一步一步地实现目标,可制订具体 的实施过程,这样可以使自己有的放矢,少走很多弯路,少做很多无用功 。把每一步都当做暂时的目标、最终目标,认真对待,一步一步实现,当 努力的方向与目标比较接近时,成功的把握大,压力自然就小了。这样做 ,就相当于把一个大的目标化为许多小的目标,化整为零,压力也化整为 零了。当然还需提醒的是,在一步步完成目标时,还要在身体上、心理上 作好准备,应付可能出现的各种问题。调动自己的情绪,使自己保持乐观 必胜的信心;注意锻炼身体,以免在关键时刻“掉链子”;心理上作好应 付困难的准备,还要具备完成目标的各种能力。这样做,才有可能实现目 标,在享受成功的同时,使自己的良好心境更上一层楼。 寻找支持和帮助 如果你真的能按上面所说的两点进行自我的“实现”,那么,我们恭 喜你。当然,我们在此基础上,再教你两招:做任何事情,都不要试图孤 军奋战,独自完成,你可以到外界寻求支持和帮助,这会对完成目标起到 很大的作用。有时,我们不需要他人具体的行动,而仅仅是同他人谈一谈 我们的压力,得到精神上的放松,也是一种帮助。当然,别人能帮助你, 则更好。 要学会放松 压力存在时,试着忽视它,暂时忘记它的存在,让自己放松一下。这 暂时的放松会给我们的身体、精神“充电”,可以使我们更轻松地向着更 高的目标努力。 相信,利用以上这些方法,能成功地让你攻克一个个难关,缓解压力 ,使自己对生活、对人生有一个更好的考虑。当然,即使面临孕育这样的 重要问题时,也不至于使你前怕虎,后十白狼,对生活抱有过多的顾虑, 而应微笑着面对人生的重要改变,从容地面对妊娠。 不要把孕育当做压力 上面已经介绍了解决种种压力的方法,只要解除了生活中的压力,使 夫妻双方都有一个良好的心境,自然有益于孕育。当然,上面的方法同样 适用于孕育时所碰到的压力,不过,在这里,我们还要在以上基础上,教 你几招应对孕育压力的方法。 保持夫妻关系融洽 夫妻关系融洽,才能有益于孕育。想想夫妻关系紧张,整天吵架,嚷 嚷着离婚,这怎能有一个好心情去孕育?如果把孕育建立在缓解夫妻紧张 关系的心理上也是不道德的,不要拿孩子当你们婚姻的筹码。否则对夫妻 双方不利,对孩子也不公平。 解除生活顾虑 我们上面所介绍的“减轻压力”的方法,重在解决生活顾虑,所以, 只要你认真地按上面的建议去做,生活顾虑一定会解决,这有益于孕育! 这里不再进行过多地介绍。 剔除不必要的担心心理 很多准妈妈对怀孕都抱有担心心理,一是十白怀孕后影响自己优美的 体型;二是害怕分娩时产生的疼痛:三是怕自己没有经验带不好孩子。 其实,这些顾虑都是没有必要的。毫无疑问,怀孕后,由于生理上一 系列的变化,体型也会发生较大的变化,只要在产前做准妈妈体操,产后 认真进行健美锻炼,体型就会很快得到恢复,甚至会有所增强。 另外,分娩时所产生的疼痛虽然是在所难免的,但也只是短暂的一阵 ,只要能够很好地按照要求去做,同医生密切配合,就能减少痛苦,平安 分娩。 担心经验不足、带不好孩子更是没有必要的,想想你身边的朋友 ,哪个妈妈不是从没有经验过来的?你可以向你的母亲、婆婆或者医生, 以及有经验的朋友请教,只要你有强烈的责任感和坚定的信念,就一定能 克服所遇到的一切困难,迎接小宝宝的诞生,从而体验到人类最美好的情 感——母爱。 打造孕期好心情 夫妻双方要互相体贴,夫妻要善于主动调节相互之间的心理平衡,如 果一方由于某种原因失去正常的心理状态时,另一方要善于引导对方摆脱 困境。并且要学会彼此谦让,只要不是什么原则性的问题,这时最好先容 忍下来,等以后找个适当时机再解决,也可用其他方法使之自然消化。 在打算孕育时,夫妻双方可以促膝交谈,坦诚地说出自己的顾虑和建 议。也可以把你们计划孕育的日子当作“节日”来过,比如,不妨安排一 点带有纪念意味的举动,在准备妊娠的时候合影留念,或是一起吃顿庆祝 宴等。以迎接节日一样的心境迎接妊娠,可以看做是建立优生心理的开始 ,它将对未来宝宝的身心健康产生深远的影响。 总之,孕育宝宝是一种爱的传递,它是以夫妇情感的发展为基础的。 从期待怀孕到宝宝的出生,应该是发展夫妇感情,并从而进一步激发对生 活热爱的过程。把握了这一点,也就把握了孕前心理准备的关键,更有益 于孕前好心情的打造,使孕育更顺利。P21-P24