情绪解药

作者简介

大象心理 负面情绪如同房间里的大象，大象正在迅速膨胀，而我们却总是对它刻意回避、视而不见。不能再让这头大象肆意妄为了！帮助更多人识别当下所处困境，发现此刻内心感受，直面被忽视的大象，找到驯服大象的方法，就是大象心理的初衷和愿景。

内容简介

嫉妒很正常，不必过于批判自己 嫉妒是一种自然的情感，几乎每个人都可能在生活 中经历过。在通常情况下，嫉妒源于人与人之间的自然 竞争和比较。当我们看到别人比自己更成功或拥有更好 的东西时，很容易产生嫉妒心理。例如，一个人可能会 因为同事得到了晋升或朋友购买了一辆新车而感到嫉妒 。这种嫉妒表现为对他人的成就、地位、财富或者幸福 感到不满或者羡慕。 当你受到不公正的对待时，也会产生嫉妒情绪。这 种情况可能存在于各类场景中，如工作场所、社交圈子 或家庭内。当你看到身边的人以不公正的方式获得认可 ，或者受到优待和奖励时，会产生嫉妒或怨恨。这种嫉 妒表现为愤怒、挫败甚至悲伤。 例如，具有相同资历和工作职责的两名员工汤姆和 杰瑞表现同样出色，汤姆却因为经理的偏爱得到了更多 的晋升机会和优质项目。杰瑞开始对汤姆感到嫉妒，认 为他受到经理的不公正对待。 就读于同一所学校的姐妹也难以避免地会被一起比 较。如果姐姐在学术上表现出色，而妹妹却在保持平均 成绩方面举步维艰，那么他们的父母将会不断地对两个 人进行比较，这势必引起一方的嫉妒和怨恨，导致家庭 关系紧张。 不要看到别人发光，就觉得自己黯淡 嫉妒与“社会比较”有关，这种比较存在于方方面 面，比如职业发展、身体形象、经济地位等方面。一个 人可能会观察同事或朋友的职业成就和晋升速度，并将 自己的职业发展与他们进行比较。如果发现自己的职业 发展速度较慢，可能会感到沮丧或嫉妒。我们还可能会 将自己的外貌与朋友、家人或社交媒体上的人物进行比 较，当我们自认为在某些方面不如他人时，可能会产生 自卑感，对自己的容貌产生不满。 社会比较无处不在，可能对个体产生积极或消极的 影响。了解自己的比较倾向并学会调整心态，可以帮助 我们应对负面情绪，培养自尊心和自信心。 社会比较理论是由社会心理学家莱昂?费斯廷格 （Leon Festinger）于1954年提出的，这个理论是研 究个体如何评估自己能力和地位的重要框架，这一理论 认为，人们会通过与他人进行比较，来了解自己在某个 领域的相对位置。在这个过程中，如果他们发现自己在 某些方面不如其他人即处于劣势，就可能产生嫉妒情绪 。根据费斯廷格的理论，人们在缺乏客观标准来评价自 己时，更容易寻求与他人的比较。 内心的匮乏，让我们向外索取 早期的家庭环境和教养方式对每个人的成长起着重 要作用。如果一个人在成长过程中得不到足够的关注、 爱护和满足基本需求的支持，他可能会发展成索取型人 格，试图通过索取他人的资源来填补内在的不安和缺失 。 这种匮乏可以是在贫困环境下食物、水、住所、衣 物等物质需求的不足，也可以是关爱、安全、归属感等 ★坏情绪自救手册，帮你应对生活中常见而且频繁遭遇的情绪困扰，读懂情绪传递的信号，找到失控根源，看清自己内心的需求，走出情绪死胡同。 ★六种情绪药方，对症下药，随看随用。提供针对性的解决方法，帮你正视自己的情绪，接受并拥抱它们。 ★修炼情绪稳定的能力，做内心强大的自己。你不是情绪化，而是没有好好爱自己。学会把失控的情绪变为成长的机遇，在那些情绪崩溃的瞬间，看见自己、重塑内心，实现真正的情绪自由。 ★随书附赠大量赠品：一本解压手册，内含32个互动体验游戏，帮你随时发泄情绪；手绘表情贴纸，记录你的每个情绪瞬间；“蕉绿消”折立卡，让焦虑速速退散；四款外封封口贴，随机掉落1个。