心理学与生活（实用珍藏版）

作者简介

隋岩，知名作家，国家三级心理咨询师，获得应用心理学学士学位。代表作有《心理的故事》系列、《变态心理学》系列、《心理学与你》《心理学与生活》《心理学与人生》《缺失的心理课》《小清新心理学》《美国国家安全局秘史》《美国中央情报局秘史》《美国联邦调查局秘史》等。

内容简介

在忧虑中觉醒——约会前睡不着觉 说不清是从多久以前开始的，最起码有三年的时 间了。一开始，张莉只是有些心事重，凡事总要思考 几千遍，百分之百地确认了之后，她才能放下心来。 因为她从小就有睡前思考的习惯，也没把它当一回事 儿。按照张莉的习惯，每天睡觉之前，她都会将接下 来要做的事情在脑子里重演一遍，确定了每件事的先 后顺序和具体细节之后，才会安下心来入睡。她曾经 一度觉得，这样的思考方式让她的生活显得特别有条 理。她甚至引以为傲。可是，最近一段时间，张莉却 开始尝到了过度思虑的苦头。 随着工作任务的增多，她每天要处理的事情也开 始多起来，每天脑子里一堆的事情让她身体有些吃不 消。原本躺在床上就算开始休息了，即使思考一些生 活琐事，也没有影响她的睡眠质量。近日里，她开始 明显感觉精力不济，体力也开始严重下降。一开始， 如果第二天和客户有约会，或者需要到外地出差，张 莉只要在心里确认好行程、地点、接待人员等一系列 细节之后，就能够放心入睡了。可是现在，她常常磨 磨蹭蹭一个多小时才能睡着，有时候还会迷迷糊糊地 做梦，在凌晨两点多起来，天亮之后，更是早早地就 醒了，睁开眼睛等着闹钟在定好的时间敲响。 最近一年来。张莉除了睡眠质量差、精力不足之 外，还开始出现胃病的症状，睡觉时感到特别不舒服 ，不停地坐起来打嗝，难得的睡眠被打断，睡眠质量 就更差了。去医院检查后发现，原来是胃部出现了溃 疡。张莉听朋友说，胃病要靠中药养，于是她就开始 看中医、吃中药。几个月过去，胃疼和打嗝的情况稍 有好转，但是失眠、焦虑和经常性的头疼还是把张莉 折磨得身l心疲惫。有时候。她甚至像患上了焦虑症一 样，整个人显得神经兮兮的。身体一有不对劲，就怪 罪到工作太过繁重、睡眠质量太差上，不停地跑医院 、看医生，工作时也很烦躁，常常对员工发脾气，搞 得她身边的人都紧张得要死。 在现代都市人中，像 张莉这样忧虑不安是大多数人都经历过的心理过程。 一般情况下，如果是忧虑未来的人，会害怕糟糕的结 果出现，或者担心对自己不利的事情发生，属于对未 来缺乏自信，是一种本能的恐惧心理。如果是对已经 发生的事情总是感到不安、放不下的人，不排除是患 得患失心理造成的，对过去有些无法释怀，如果情况 轻微的话，自行开解或者通过朋友倾诉就可适当缓解 ；情况比较严重的话，需要找心理医生进行疏导。如 果仅仅是担心正在发生的事情，则是一般的忧虑心理 ，是每个人面对生活事件时，都会出现的正常心理。 所谓人生不如意事十之八九，任何人都会遇到不 顺心的事情，任何人在面对生活中的各种情况时，都 会产生不同程度的紧张、焦虑、充满不安全感。轻微 的、短暂的焦虑情绪会丰富人们的生活，可是如果像 张莉那般，随着时间的推移发展得越来越严重，出现 了身体上的疾病，并且开始影响正常的生活，则需要 加以重视。 美国俄亥俄州立大学的心理学家朱利安·塞耶说 ：“人是易于陷入毫无稗益的‘过度思考’的唯一物 种。我们复杂的大脑让我们实现了伟大的文明，但它 们并非什么都能适应，因为人可能会陷入对本身并未 构成任何威胁的思维泥潭。”最新研究结果表明，那 些思虑过度的人一般血压和心率都比正常人高，免疫 系统功能较弱，还会大量分泌出一种增加心脏负担、 令人压抑甚至会导致寿命减少的应激激素。 《黄帝内经》中也有过“思伤脾”的说法。从中 医角度讲，每一种情绪都可以影响内脏器官，导致人 体气血运行方面出现问题。所谓“思则气结”，意思 就是思虑过度的人，容易使神经系统功能失调，消化 液分泌减少，出现食欲不振、面容憔悴、郁闷不畅等 症状。 P14-16