正念心理学

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第一节 正念起源：人类 内省实践的孕育成果 一般来说，正念的练习 是以安静的内省的方式进行 的。然而，正念既不是最早 也不是最新发展出来的内省 方式。纵观人类的发展史， 在不同文化的不同阶段，基 于各自的目的，人类采用过 多种多样的内省法来探索内 心。了解人类内省的历史， 我们可以在更为广阔的时空 了解正念诞生的历史背景， 以及在众多内省法中了解正 念的独特之处。 早在心智发展进化成熟 伊始，我们人类就对自身内 心运作的规律产生了浓厚的 兴趣。我们为什么会产生害 怕、恐惧的情绪？我们如何 来控制自己的精神状态？我 们的内心活动与外部世界有 什么联系？我们的身体状态 是否能够通过心灵来调节？ 这些当代人热衷探索的话题 ，其实在数千年前就已经展 开了。在科学远未企及的时 期，内省是人类独有的探索 内心的能力。它既质朴又神 秘，与早期的宗教元素混合 在一起，散发出独特的文化 魅力。 瑜伽是早期人类内省的 方式，主要的形式是静坐、 冥想、苦修。有关瑜伽的历 史最远可以追溯到约公元前 3000年，远远早于古印度 佛教诞生的岁月。在当时， 瑜伽作为追求解脱的修炼手 段，当然也涉及浓厚的宗教 色彩。南亚次大陆上孕育出 了一批人类早期的修行者， 其中发展出的古印度婆罗门 体系中的冥想传统更是为佛 教修行提供了方法学的土壤 。 在我国，古人也通过内 省、静坐的方式来探索自己 的内心。相传5000年前， 黄帝曾问广成子长寿之法，