静心

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你是否在“自寻烦恼” 碰到了新情况时，人们往往花过多的时间设想最 糟糕的结局，而这等于在预演失败。 心理学家做过一个实验：每周末的晚上，被测试 者把未来7天担忧的事情写下来，然后投入一个纸箱 里；三周后，心理学家打开纸箱，与被测试者逐一核 对每项烦恼，结果其中90％的担忧没有真正发生。 随后，心理学家让每个人把10％的担忧重新丢人 纸箱中。又过了三周，再次查看以前担忧过的事，并 寻求解决之道。结果，大家开箱后发现，剩下10％的 烦恼已经不再令人忧虑了，因为他们已经有能力应对 了。 可以毫不夸张地说，烦恼都是自找的。据统计， 生活中的忧虑有40％，属于过去，有50％属于未来， 而92％从未发生过，剩下的8％都能轻松应付。 33岁的约翰·D．洛克菲勒赚到了人生第一个100 万美元。43岁，他建立了“标准石油公司”，日后发 展成世界最大的垄断企业。然而53岁那年，他却因为 焦虑、恐惧和高度紧张，身体健康每况愈下。 当时，洛克菲勒患上了严重的失眠症，而且消化 不良，精神趋于崩溃。医生警告他，必须在死亡和退 休之间做出选择。最终，洛克菲勒选择了退休，并下 决心“不在任何情况下为任何事烦恼”。 遵守这一生活准则，洛克菲勒保住了自己的性命 。他不再忙于工作，学会了打高尔夫球、唱歌，和邻 居聊天，有时间还会打理后院。此外，他还坚持做一 些更有意义的事情——把数百万财富捐出去，为更多 的人提供帮助。 得知密歇根湖岸边的一家学校因为抵押权而被迫 关闭，他立刻展开援救行动，最后将它建设成举世闻 名的芝加哥大学。 洛克菲勒尽力帮助黑人，也帮忙消灭十二指肠寄 生虫。后来，专门成立了一个庞大的国际性基金会， 致力于消灭全世界各地的疾病、文盲及无知。在他的 资助下，医学界发现了盘尼西林，并进行了多项技术 创新。 当“标准石油公司”被政府勒令支付史上最重的 罚款时，洛克菲勒只是淡淡地说：“哦，不用担心， 我正准备好好睡一觉。”没有人能想到，多年前他曾 因损失150美元而卧床不起。 这就是洛克菲勒，经过不懈努力终于克服了人生 烦恼，并开创了“死于”53岁，但一直活到98岁的传 奇。 人类的情绪千姿百态、多种多样，无论快乐、惊 讶、恐惧，还是伤心、愤怒、厌恶，都是日常生活中 不可缺少的插曲。然而，产生过多的负面情绪终究不 是好事，它会让我们陷入无尽的烦恼中。 比如，听到一句攻击性或侮辱性的话，人的交感 神经系统会兴奋起来，体内分泌出肾上腺素，然后心 跳加快、血压升高，呼吸变得急促，随之产生愤怒。