控制焦虑(百年诞辰纪念版心理学大师埃利斯经典作品)

作者简介

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内容简介

你可以在焦虑控制你之前先发制人 19岁以前，我一直是一个患有严重焦虑症的人。 事实上，我想我也 许天生就有一种焦虑倾向。我的母亲就是这样的一个 人：总体而言，她是 一个乐观向上的人，但她还是会为一些小事儿担忧， 比如金钱。在我的童 年和少年时代，她从未对钱有过什么真正的渴望。我 的父亲是一个赞助 商，也是一个优秀的推销员，曾经有一次获得了100 万美元——在20世 纪20年代，这是一笔不小的收入，但母亲还是一直为 日常开支担忧。每 次父亲给服务员50美元小费时，她总会偷偷地将这50 美元拿回来，然 后换成一张更小面额的钞票。母亲将她的钱存进一个 独立账户中，存了几 千美元，但她还是总担心钱不够花。 我父亲亏损掉了他在股市投入的第一笔100万美 元，他又投入了第二 笔100万美元，那时我们家的经济状况还算良好，但 母亲仍然为钱而担 忧，还有其他一些相对不重要的事情，所以她不停地 存钱、存钱、存钱。 她这种心态也不是完全不可取的，1929年，当我父亲 损失了第二笔100 万美元时，他已不能定期给母亲提供生活费，但我们 还是成功地度过了 大萧条时期。为了维持这个家庭，弟弟、妹妹和我都 开始工作挣钱。尽 管如此，母亲还是担心不已，当她93岁去世时仍有许 多存款。 你也许会认为我大概是受她的影响，但是事实并 非如此。我的弟弟比 我小19个月，我们是在同样的环境中长大的，他几乎 从未担心过什么。 我弟弟酷爱冒险，做过各种“危险”的事情，他似乎 从未担心过会产生什 么样的后果。如果一切进展顺利，也就没什么可担忧 的；如果出现什么意 外情况，他也从来不会因此而担忧。他会继续投身于 下一个冒险中，无论 是社会风险还是企业风险，他都乐此不疲。事实上， 他的心态很好——因 为他很少担心什么。 我则完全不同!我会为各种潜在的不测而担忧。 可以肯定地说，童年 和少年时代的我一直都是一个腼腆害羞、乖巧听话、 犹豫不决的人，我几 乎不会去尝试任何大的冒险——如果确实需要，我也 会忧心不已。我对公 共演讲的恐惧感尤甚。我是一个天资聪明的人，所以 时常会有人要求我发 言，或是在课堂游戏中，或是在课堂上公开讲话，或 是回答老师的问题， 因为老师确信我能给出正确的答案。但是，大多数情 况下我会自愿让贤， 我尤其会推脱任何公开演讲。 举一个典型的例子。我是一个拼字高手，可以说 是班上最优秀的，但 是我总是避免参加任何拼字比赛，因为我害怕犯错误 (尽管我几乎从未出 过错)，担心人们会嘲笑我。每次老师强迫我参加比 赛时，我总是能打败 所有其他孩子，成为获胜者，但我一点儿也不喜欢拼 字比赛。简单点儿 说，我只是喜欢获胜的感觉。 又如，我们必须时不时地背诵一首短诗，并在第 二天上课时在全班人 面前朗诵出来。尽管我记忆力很好，我还是害怕朗诵 时会结结巴巴。我非 常害怕公开朗诵诗歌，所以当诗歌朗诵那天到来时， 我会头痛欲裂，我把 温度计放散热器旁使其升温，然后向老师说明我发烧 了。于是，母亲就会 让我留在家里。要让老师和其他孩子看到我糟糕的表 现吗?坚决不行! 有一次，大约是在我11岁的时候，我在主日学校 获得了奖牌，必须 在集会时上台领奖并向校长致以感谢。我上台领了奖 牌，并向校长致谢， 但是当我回到座位上坐下时，我的一个朋友问，“你 为什么哭呢?”因为 我特别担心在公共场合露面，所以我双眼周围直冒汗 ，看起来就像哭了 似的。 我还患有严重的社交恐惧症。我害怕看见新同学 ，害怕和领导谈话， 尤其是害怕看见女同学。当我五岁半时，我对女孩子 特别感兴趣，那时我 疯狂地爱上了一个邻家女孩。当她从我的生活中消失 后，我几乎每年都会 迷恋于我们班最有吸引力的女孩。疯狂的痴迷，那是 一种强迫症似的爱 慕。无论我是多么爱慕这些女孩，不断地想着与她们 交往——实际上，我 一直都是这么想的，有时会持续想上几个小时。但我 从来不会跟她们说话 或试图接近她们。我很腼腆，只会闭着我的大嘴巴， 战战兢兢坐在离她们 很远的地方，贪婪地看着她们，没有任何言语交流。 我很害怕，如果我接 近她们并尝试友好地和她们交谈，她们会了解到我的 缺陷，然后毫不留情 地拒绝我，让我自惭形秽。实际上，我并没有看见自 己被拒绝后无所遁形 的样子，但离那种情况也差不多了!P1-3