学会快乐：7种重塑自我的简单方法

作者简介

玛萨·席莫芙（Marci Shimoff） 《纽约时报》畅销书作家，国际电影与畅销书《秘密》中介绍的名师之一。玛萨同时也是美国知名的激励领袖与快乐专家，激励了全球上百万人。她为各行各业的听众与机构讲授快乐成长之道，分享个人实现与专业成就的突破性方法，其中包括许多世界500强企业。 卡萝尔·克兰（Carol Kline） 《纽约时报》畅销书作者，也是“心灵鸡汤”系列作品的作者之一。1980年起担任自由作家与编辑，擅长写作非文学类和自助类书籍。

内容简介

第1章 快乐无须理由… …真的吗？ 快乐是人生的意义和目 的，是人类存在的目标和终 点。 ——亚里士多德 多年前，我在一次成功 学研讨班上担任讲师，我请 每位学员拿出一张纸，在上 面写下100件事：自己最想 成为的样子，最想做的事， 最想拥有的东西，等等。学 员们在纸上画出三栏，列出 了各自或大或小的梦想。在 之后的分享环节，毫无例外 地，大家表现得群情激昂， 他们的梦想包括去大堡礁潜 水、拥有奔驰sL600敞篷跑 车（乳白色，钛银合金轮毂 ）、在白宫跳舞、驾驶小型 飞机环游世界、成为行业顶 尖人物、让世上不再有饥饿 、维护世界和平、成为《时 代》杂志封面人物。 虽然也有几个人在清单 某处写着“成为快乐的人”， 但人们对快乐的忽视还是让 我感到意外。整页纸上的内 容都应该是关于快乐的，不 是吗？成为这样的人，做这 些事，拥有这些东西，就等 于快乐吗？ 回过头看，我逐渐意识 到，这些清单是绕远路的极 佳例证。不管这些梦想多么 美好和高远，它们都不是我 们最终想要的。开门见山地 说，我们真正想要的是快乐 。 事实上，快乐太过吸引 人，太让人难以抗拒，不管 你是否意识到这一点，你所 做的每一件事，其目的都是 让自己快乐。快乐曾经被称 为人类生存的目标和生活的 要义。亚里士多德称它为一 切行为的终极目标。 世界各地的研究显示， 当人们被要求对想在生活中 得到的东西进行排序时，排 在第一位的便是渴望快乐。 人们对快乐的渴望要优先于 财富、地位、好工作、名望 和性，不同文化、民族、宗 教、年龄和生活方式的人皆 是如此。研究还证明了快乐 的重要性：快乐的人更长寿 、更健康、人际关系更和谐 。事实上，快乐让人们在生 活的方方面面都更成功。 可惜很多人没有体验到 太多持久的、真正的快乐。 看看下面这些让人遗憾的数 字吧： ·只有不到30％的人称自 己很快乐。 ·25％的关国人和27％的 欧洲人称自己感到沮丧。 ·世界卫生组织预测，抑 郁症将成为仅次于心脏病的 一大疾病。 我们的生活方式好于以 前，但我们却没有以前快乐 ，似乎我们拥有的物品和商 品越多，我们的感受越差。 在这里，我不打算直接 告诉你如何赚更多钱、获得 更多成功，或者如何改善人 际关系，我把这些问题留给 那些教人转变的朋友和同事 ，他们在这方面做得相当出 色。我要做的是告诉你曾经 我最想知道的那些事情。过 去35年我研究的问题将在本 书中得到解答，这个问题对 我而言是最重要的，我相信 对你来说也是最重要的，这 个问题就是怎样才能真正快 乐。虽然我的大半生都专注 于这个问题，但很长时间我 都没有找到答案。事实上， 大部分时候我都搞错了方向 。 一个对境况不满的人 小时候我曾经想象自己 长大后住在漂亮的房子里， 拥有理想的丈夫和成功的事 业，还拥有完美的身材和精 彩的生活。我是快乐的！ 要过上梦想中的这种生 活，我知道自己必须努力做 好充分准备。尽管我很清楚 自己想要什么，但我不是很 确定要怎样得到自己想要的 。我唯一清楚的是我不快乐 。我从出生时就有存在焦虑 。五岁的我忧心忡忡，别的 孩子还在看《游戏屋》 （Romper Room），我却 在担心世界的现状。七岁时 我追问父母关于上帝和灵性 的问题，并且我因为他们回 答不出这些问题而感到沮丧 。翻看家庭影集时，我发现 哥哥和姐姐面对镜头总是笑 容灿烂，而我看起来总像失 去了最好的朋友。 虽然我不是天性快乐的 人，但我内心深处知道，我 不一定要做不快乐的人。我 仿佛有一根天线，可以接收 到我最需要学习的任何事物 。十一岁时我涂着厚厚的防 晒霜潜入姐姐的房间，想偷 一本书边晒太阳边看。因为 我的阅读速度一向很慢，我 抓起最薄的一本，然后跑出 屋外。这本书是赫尔曼·黑 塞的中篇小说《悉达多》（ Siddhartha），讲述的是几 千年前一个古印度青年寻道 的故事。书读到一半，我已 经泪流满面。我意识到我不 是孤身一人，这个星球上还 有其他人理解我的探寻，和 我一样渴望快乐。这本书让 我踏上了寻找之路。 其他女孩在为啦啦队选 拔赛完善鹿跳动作时，我在 上自我发展课程。十三岁时 我听到了齐格·齐格勒的演 讲。齐格勒是我人生里遇到 的第一位励志演说家，看着 他在台上走来走去，揭示成 功的秘密，讲述令我兴奋的 故事，我突然意识到我想当 一名职业演说家。20世纪 70年代初，对一个十几岁的 女孩来说，职业演说家是一 个陌生的职业。即便如此， 我还是想象自己在世界各地 面向众多观众演讲，激励人 们改变生活，让生活变得更 美好。虽然我父亲是一名牙 医，父母希望我成为一名洁 牙师，但他们非常支持我。 我的妈妈说：“你确实挺能 说，靠这个赚钱倒也无妨。 ” P2-4 《信任的速度》作者史蒂芬·M·R·柯维，《男人来自火星， 女人来自金星》作者约翰?格雷，《吸引力法则》作者杰克·坎菲尔德，《消极情绪的力量》作者罗伯特·比斯瓦斯–迪纳，《女人的身体，女人的智慧》作者克里斯蒂安·诺斯鲁普倾情推荐 《纽约时报》排行榜畅销书，亚马逊网店自我成长类排行榜冠军，百万畅销书《秘密》导师玛萨?席莫芙传授快乐之道 不受外在环境影响的快乐之道 简单可行的实践法则 7个法则+2个测验+21个习惯 献给经历离别伤痛、追寻生命课题的你，帮助你找回平静、自在的快乐 你是否总是情绪不佳，感觉工作压力巨大， 生活没有意义？ 在经历了伤痛之后久久不能恢复正常生活？ 无法摆脱过去生活的阴影，越发抑郁和焦虑？ 这本书将帮你找寻自己的人生课题 帮你找回平静、自在、真实的自己 快乐无须理由： 你知道吗？一个人每天都有60000多个想法，而且其中有超过80%都是消极负面的。这些消极负面的想法会阻碍你通往快乐的道路。但是，快乐的人不轻易相信这些消极负面的想法，会不断通过各种练习来不断提高自己的幸福设定点，让快乐的源泉在体内不断流淌。 践行快乐之道： 短暂的快乐就像我们的情绪一样稍纵即逝，我们要寻找的是恒久的内在快乐，追求的是在纷繁的世界中的那份内心安宁。作者运用积极心理学和神经生物学理论，通过大量的调查和研究，总结出了7种能让我们长久保持快乐的方法。 ◆ 内容简介 ◆ 本书涵盖了幸福学的*新知识和*新研究、依据快乐人士采访总结而成的实用方法，以及这些快乐人士鼓舞人心的人生经历。本书分为3个部分。第1部分我们会继续探讨“快乐无须理由”的范式。只要理解什么是无须理由的快乐，就可以改变生活中体验快乐的方式。在这部分你还可以学习三个指导原则，帮助自己跨越让人不快乐的常见障碍，加快提升快乐水平的速度。第2部分为实操部分，这部分将逐步展示提升快乐水平的方法。通过研究，作者发现要做到快乐无须理由，有7个具体步骤。每一个步骤都附带相应的练习。第3部分是关于如何做到永远快乐无须理由。这部分会给你明确的指引，教你如何每日践行快乐习惯，找到可以让你余生都快乐无须理由的方法。本书提出了一个完全不同的获取快乐的方式，带来了突破性的方法，可以让你持续体验内心深层的快乐。这是一种存在于你内心深处的快乐，一种没有道理可以解释、长存的快乐。