如何摆脱行为上瘾

作者简介

殳毅国家二级心理咨询师，情商领导力认证讲师，长期为IBM等世界500强企业提供压力管理、正念支持等培训。关于上瘾，他认为，快感中枢这个大脑结构决定了每个人都有上瘾的可能，所以上瘾与智商或者意志力没有必然关系，谁要想着用意志力去对抗行为上瘾，最先失败的就是他！他在书中提出戒瘾双路径，路径1：重建认知×警惕触发×拒绝瞬时反馈×自我关怀；路径2：掌控环境×培养正念专注力×重塑习惯。

内容简介

《如何摆脱行为上瘾》Q1：如何判断自己是否存在上瘾倾向？ 鉴于行为上瘾和物质上瘾在针状上比较相似，我们以精神障碍诊断和统计手册中对物质成瘾的诊断标准为参考，请见本书P9 Q2：我有上瘾倾向就说明我道德品行低下吗？ 直至今日，失控与失德这两种迷思仍然广泛存在于人们对成瘾者的认知中，但上瘾不是道德层面的问题，有时也不是自愿选择的，详见本书P10 Q3：我有上瘾倾向就说明我没有自控力吗？ 设计伦理学家特里斯哈里斯曾说，问题并不出在人缺乏意志力上，而在于“屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律”，详见本书P23 Q4：作者在本书提出什么好的戒瘾方法？ 本书呈现了戒瘾双路径——路径1：重建认知×警惕触发×拒绝瞬时反馈×自我关怀；路径2：掌控环境×培养正念专注力×重塑习惯。