警察心理健康读本

作者简介

杨珊珊，知名心理作家，心理咨询师。代表作有《正能量心理学》等。

内容简介

健康对每个人至关重要，它是一个人生活中最重 要的财富，也 是一个人完成人生目标最重要的条件。那么，什么样 的状态才是健 康的呢？有人说，健康就是无病无灾、满面红光；也 有人说，健康 就是能吃能喝、睡眠充足。事实上，这些理解都是片 面的。 世界卫生组织（WHO）对健康是这样定义的：健 康不仅仅是 指没有疾病，而是一种个体在身体上、精神上和社会 上完全安宁的 状态。在这里，身体上、精神上和社会上完全安宁的 状态包括一个 人的心理健康程度。这种心理健康也是指一个人的内 在心理针对外 界事物的一种持续的、积极发展的心理状况。 从世界卫生组织给出的定义出发，我们可以得出 结论，心理健 康至少包含着两层含义：第一种是个体没有心理方面 的疾病，比如 精神分裂或者是精神障碍等；第二种是个体的心理机 能表现出一种 积极发展的状态，他能够自发消除一切不健康和不正 常的心理倾向， 使自己的整体心理状况处于最佳状态，并且能和外界 环境保持和谐 统一。 俗话说，心理决定人的行为，良好的心态有助于 人的成功，因 此，简单一点说，心理健康也可被视为一种良好的心 态。 一位心理学家想知道人的心态对行为会产生什么 样的影响， 于是，他做了一项实验。心理学家找了一间巨大的空 房子，房子 下面是一个水池，上面搭了一座窄窄的木桥，水池里 养着几只凶 狠的鳄鱼。 心理学家请了十个人参与实验。他将屋子里的灯 全部关闭，并 要求这十个人通过小桥走到房子的那一头，心理学家 则站在旁边进 行提示。这十个人均顺利通过了小桥，完成了测试。 接着，心理学家打开了屋子里的灯，在昏暗灯光 的照射下，刚 刚通过小桥的十个人发现自己走过的是一座窄窄的小 桥，并且小桥 下面还有凶狠的鳄鱼，他们惊出了一身冷汗，都在为 自己刚才的行 为感到后怕。 这时，心理学家接着问，“你们当中有谁敢再从 小桥走一遍？” 这十个人都开始犹豫，窃窃私语，最后有三个胆大的 人站了出来， 他们表示愿意再走一遍，可是，最终只有一个人小心 翼翼地走了过 去，速度比之前要慢许多；第二个人走了一半，竞吓 得趴在小桥上， 慢慢地爬了过去；第三个人刚走了几步，就再也不敢 往前走了。 看到这一切，心理学家又打开了屋子中其他几盏 灯，在明亮灯 光的照耀下，屋子里被照得如同白昼，这时人们才看 清，原来在小 桥下有一张安全网，由于刚才灯光昏暗，他们压根就 没有发现这张 安全网的存在。 这时，心理学家又对他们说：“还有谁愿意从独 木桥上走过 去？”这次，除了之前的三个人之外，又有五个人站 了出来。心理 学家转头问那两个不愿意再走一遍的人：“为什么你 们不愿意再走 一遍呢？你们没有看到有张安全网吗？”只见这两个 不愿走过去的 人异口同声地问：“这张安全网牢靠吗？” 从这个实验中，我们可以发现，很多时候人的失 败并非是因为 自己的智力低下或力量薄弱，而是被周围的环境所限 制。对于大部 分人而言，一旦面对困难和险境，很多人都会沉不住 气，慌了手脚， 丧失了斗志，最终导致失败。而那些能够保持冷静、 不乱方寸，沉 得住气的人最终走向了成功。 因此，具有良好心态的人就是一个心理健康的人 ，一个人在任 何状况下都要具备良好的心态。世间万物都有一个标 准，心理健康 也不例外，那么，心理健康的标准是什么呢？对此， 我国相关部门 提出了如下的几个要求。 第一，情绪状态良好。在人的心理健康中，情绪 起着核心的作 用。一般来说，心理健康的人能够经常保持愉快、开 朗、自信的心情， 他们在生活中善于寻找各种乐趣，对生活充满了希望 。当然，这里 所说的情绪良好并不意味着人不能有负面情绪，而是 指一旦产生了 负面情绪，个体能较快从这种负面的情绪中走出来。 这里所说的情 绪良好更多的是指一种情绪的稳定性。P2－4