元气复活(自愈的神奇速效法)

作者简介

亨利？费克斯（瑞典）拥有超过15年研究人类内在动力和行为的经验。在研究过心理学、市场营销学和哲学等不同领域之后，亨利对如何更好地利用我们的心理能力有独特的见解。尽管亨利最出名的是他在无言交流和肢体语言方面的研究，在这个领域他今天被列为世界上最重要的专家之一，但他一直专注于我们作为一个整体的存在，并定期通过他的作品回归这个主题中。其作品已经在25个国家销售了超过100万册。 凯瑟琳娜？恩布拉德（瑞典）是一名关注人们健康和幸福生活的记者。她曾担任《厨师》（Chef）杂志的主编，多年来一直担任《健康与体格》（Health and Fitness）和《顶级健康》（Topp Health）的主编和高级编辑。这两本杂志均关注读者面临的一大问题——压力。因此，在很长一段时间里，卡特里娜的工作需要查询关于压力和自我恢复的最新研究结果。这一课题也很快成为她的个人兴趣。后来，作为一家工会组织的意见顾问，卡特里娜和她的团队针对工作压力和休息的重要性发起了一系列特别委托的调查活动。

内容简介

嗨，欢迎！很高兴你今 天能花时间来阅读这本书。 知道你的时间很紧张，所以 这里尽可能做简短的介绍。 不知道在你的大脑中是 否总会萦绕着这样一种感觉 （甚至在阅读这一句话时也 会出现）：为什么时间仿佛 永远都不够用？ 正是这种感觉促使我们 写作本书。 在现代生活中，人们可 以与世界各地的人交朋友， 随时随地保持联系，可以购 置任何地方的物品，也可以 在任意喜爱的地点工作，这 种生活方式使我们眼花缭乱 、焦躁不已。相信你一定注 意到，最近有许多文章和书 籍都在强调消除日常压力、 放松心情、少做一些事的重 要性。这个观点有一定的道 理。的确，减少任务量对减 少压力是有益且重要的。然 而，我们认为，就压力而言 ，这个观点还不够精准。因 为不是所有要做的事都在给 我们压力，其真正的问题在 于，我们并没有在日程表内 的各项任务之间留出足够休 息的时间。 如果你和我们有相似之 处，如乐于享受忙碌的生活 ，而不是想办法停止行动， 或许你仅需要考虑：如何以 一种更巧妙的方式应对现状 ，才不会让自己筋疲力尽。 不建议你忽视科学上关 于压力的解说，在当今社会 中，过度劳累的现象正以惊 人的速度变得越来越常见。 但是如果你能把自我疗愈作 为生活中常态化的一部分， 你就能真正抵抗压力带来的 负面影响，这才是我们真正 倡导的。 当然，至少在表面上， 本书与其他书籍有些相似之 处，所以我们先做一个自我 介绍，并说明请你接受建议 的理由。 我们是凯瑟琳娜·恩布拉 德和亨利·费克斯，就像你 一样，正在过着一种效率超 出极限的生活。凯瑟琳娜是 一名撰写有关人们健康、幸 福生活文章的记者。多年来 ，由于工作的要求，她跟进 着关于压力和疗愈的最新研 究，因此她对这一课题产生 了极大的兴趣。亨利则在过 去15年中一直探索人类的先 天能力和行为，并且他出版 的几本书籍的主题都是关于 如何充分地利用我们的心智 能力。而如何能合理地运用 自我疗愈能力，恰是这个主 题的重要组成部分。 我们两人都面临着生活 中的多重压力。如果不能积 极地使用重新赋能的方法— —这是我们自己创立的完整 理念，就会因为缺乏专注力 与能量而无法完成生活中的 各项任务。事实上，如果确 实如此，我们可能早就崩溃 了。 而这样的情况，的确曾 发生在我们身上。 亨利在认真考虑自我疗 愈的价值之前，经历了一生 中最痛苦的时刻。就像有些 人说的那样，发生的一切甚 至比想象中的还要严重。某 一天，亨利发现自己像个疯 癫的教授一样在厨房里踱来 踱去，感觉自己的胸膛快要 爆炸了，挣扎着试图控制自 己脑子里失控般飞速旋转的 想法。他的皮肤刺痛，像在 针垫上打滚一样，而且感觉 自己的心脏病几乎要发作了 。幸好这些并没有发生。由 于必须忍受糟糕情绪带来的 焦虑，还要承担作为单亲爸 爸的责任，并且在这个基础 上还要持续工作，这一切逐 渐使他精疲力竭。最后，他 的身体和大脑说：“够了！” 惊恐症随之发作。这是他一 生中最糟糕的经历之一，也 是很难逃脱的经历。 而凯瑟琳娜曾因心率过 速被送去急诊，医生毫不客 气地说：“回家去睡觉吧。 直接回家，马上上床睡觉。 你的心脏跳得很快，需要冷 静下来。” 然而，她的老板刚刚病 倒，整个办公室需要完成一 项紧急的任务，她承受着巨 大的压力。最重要的是，她 还有丈夫和三个孩子需要照 顾。回家去睡觉？不可能的 ，医生会忘掉这个建议的。 她只是没有时间。“效率”这 两个字几乎是她的中间名， 她的生活节奏变得如此紧张 ，以至于根本没有时间为自 己考虑。到急诊室就诊这件 事，已成为她这种生活方式 的一个警钟。 像我们这种长时间高速 运转的生活，你可能也在经 历着，它其实很少能产生好 的结果。我们希望本书能帮 助你在将来完全避免这种状 况。我们的目的是为你在繁 忙的生活中提供一个更加有 力的支持性工具——而不是 减少你真正想做的事。本书 介绍的方法是基于近期关于 压力、自愈、正念、时间管 理和其他旨在帮助人们管理 生活的策略的研究，其实并 不难。这些实用而简单的方 法可以随时被你使用，它们 会帮助你疗愈身体和精神。 有的方法可能需要一个小时 左右，有的仅需要几秒即可 ，它们将帮你“注满电力”— —我们称它为重新赋能。P3 －6 疼痛、失眠、烦躁、易怒、心神不宁...... 是否明知道压力会对身心造成伤害，却苦于无法避免? 是否学了太多种减压法，却发现没啥效果，反而加重了焦虑? 是否乐于享受忙碌生活，而不是想办法停止行动， 却苦于时间仿佛永远不够用? 是否曾有几近崩溃一刻，迫切地想让自己尽快复原，重获斗志与活力? 是否被迫躺平、佛系，在生活重压下， 无奈地放弃人生希望? 你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变--不再把注意力放在如何减少压力上，而是学会自愈身心，让自己真正拥有强大的主动权。 本书将风靡世界的“自愈的神奇速效法”分享给你: 基于最新的前沿压力管理科学，以及正念、认知疗法等有效的疗愈技术，再加上专为每个人量身定制的极简自愈计划，助你在短至几秒钟内，就能享有一次轻松而愉快的身心疗愈大逆袭!活力十足再出发!