亲爱的你会爱我吗(通过接受和正念找到向往的爱情)

作者简介

达拉·韦斯特拉普|（Darrah Westrup PH.D.），执业临*心理学家，在加利福尼亚州和科罗拉多州开展业务，是一位在业界享有盛誉的治疗师、项目负责人、培训师、研究者和咨询师。在创伤后应激障碍的治疗和接*与实现疗法方面。韦斯特拉普是一位**人士，多次出席地方、**和**级别的会议、研讨会和培训。目前，她是一位接*与实现疗法的专家咨询师，从循证治疗的角度，为抑郁症患者提供治疗方案。她与人合著了两本以接*与实现疗法为基础的书，分别是Acceptance and Commitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder and Trauma·Related Pro**ems和本书。 罗宾·D.沃尔泽（Robyn D Walser PH.D），美国**创伤后应激障碍中心宣传与培训部（National Center for PTSD Dissemination and Training Division）副主任，加利福尼亚大学伯克利分校心理学系临*副教授，执业临*心理学家，面向**开展培训、咨询和治疗业务。沃尔泽开发了多种将科学理论付诸实践的方法，并负责宣传***的专业知识和治疗方案，与人合著了三本书，包括Learning ACT、 Acceptance and Commitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder and Trauma—Related Pro**ems和本书。

内容简介

02 真实：你就是本来的样子 凡人获得了知识，就成了圣人；而圣人获得了理 解，就成了凡人。 ——禅语 我们都听过这样的话：“她真是个装腔作势的家 伙！”“他太骄傲自大了！”接着问题就来了：“为 什么他没有识破她的虚伪呢？”“她为什么忍*得了 他的骄傲自大呢？”这种虚伪再明显不过了，我们却 绞尽脑汁也想不出这种人是如何拥有爱情的。但如果 仔细观察，很可能就会发现我们自己也无法保持** 的真实。在任何时候都表现得实实在在是很难的，想 象一下：如果你在生活中处处都表现得**真实，那 会是什么样子？ 当我们讨论真实的时候，请先记住一个有益的提 醒，那就是价值观的实现是一个过程，而非结果。也 就是说，你要不断努力向真实靠近，而不是把真实当 成**目标。外界的推力和压力时常会把你带得离真 实越来越远，这时，你有权选择对自己的精神和自我 感觉保持何种程度的真诚。 你需要感知真实而纯粹的自我，并在这一基础上 建立情感关系，这不仅重要，而且在某种程度上，是 迫在眉睫的。有一次，一个朋友向我抱怨：“你在爱 情中永远不可能做自己，否则你就会被抛弃。”她的 故事是这样的：“我在网上和人约会时，都表现得很 真实，展现着自己独特的幽默风趣。他们回应我之后 ，我们就在邮件中相互讲故事和笑话，度过的时光总 是很愉快。我是真实的我，说的话都是发自内心的。 然后——就到了见面的时候。不知怎的，我一旦和对 方见面，就不得不把自己伪装成对方希望的样子。否 则，我就觉得关系会告吹。那个幽默风趣的我不知跑 到哪儿去了，而那个‘你要我当谁我就当谁’的我冒 了出来。我好像**变成了另一个人，彬彬有礼、随 和可人。”我这个朋友的问题在于，她的对象早晚会 提出分手，因为他得到的和想要的大相径庭。 假装成另一个人，压力是巨大的，如果你是为了 找到伴侣或是为了留住某个心仪的对象而伪装，你所 承*的压力就*大。另一方面，一个人表现得不真实 时，就像是一个圆滑老道的推销员，诱使对方购买原 本并不感兴趣的东西。比如，我们常常会听到这样的 话：“她和我想象中的不一样。”或者：“我们结婚 以后，他好像一下子变成了另一个人。”这些戏剧性 的例子都说明了“假装”造成的后果。我们的不真实 行为会给自己及伴侣带来痛苦，*终影响到亲密关系 。 那么解决办法是什么呢？就是我们要有意识地留 心真实的自我感*和价值观，并在生活中不加掩饰地 展现它们。 在约会的初期，由于害怕被拒*，或是为了躲避 不舒服的感觉，我们有时会在对方面前隐藏一部分的 自己。在某种程度上，这是正常行为。不过，即便是 在这个**时期，我们还是希望你向真实的自己再迈 进一步。你也许会说：“说得轻巧！”是的，我们明 白这不是件容易的事，但请你至少先试一试，然后再 下结论。如果你还是很犹豫，那我们建议你，就当这 是在做一个试验——把一个真实的自己呈现在对方面 前，看看会发生什么。即使你感觉自己有些傻气，那 又怎样呢？当**的傻子总比当一辈子的倒霉鬼要强 吧！ 要做真实的你，就需要先了解自己，并确定你的 行为与所了解的自我是一致的。有时候这会比较难， 需要承担某些后果。不过，能与你所爱的人保持真实 的互动是值得骄傲的事。做真实的自己，不仅能减少 情感关系中的痛苦和困难，*终甚至能避免它们的发 生。 P25-29