正念(专注内心思考的艺术)(精)/社会心理百科丛书

作者简介

内容简介

自我成长 正念与潜力 人们感到快乐，是因为意识到自己具有一种潜力 ，只要环境允许，就可以尽可能地活得充实满足。我 们已经了解了正念是如何帮助我们挖掘这种潜力：下 面是一些延伸的想法，能够帮你推倒阻碍潜力挖掘的 壁垒，然后你就可以自由选择实现人生的方向。 能够帮你激发潜能的项目其实有很多，可能会激 励你发展新的兴趣或者建立对自己优良品质的自信。 正念并不是反对这些技巧，而是采取更有条理的方式 达到“自我激发潜能”的目标。当你进行正念训练时 ，冥想会帮你把自我形象中的所有消极陛剔除出去， 而以“自知”与“自怜”取而代之。然后你就可以按 照你对事情定义的轻重次序进行自主选择。 内心的声音 有时我们无法全面激发自身的潜能是因为我们过 分自信了；在某个充满竞争性的领域对成功抱以过分 乐观的态度常常不可避免地会导致失望。然而，妄自 菲薄，那情况可能会更糟。在正念的状态下，我们能 够意识到这些习惯思维模式的存在，但不陷入其中， 而是将注意力集中于当前体验的现实上。如果我们沉 迷于自我批判，那只会裹足不前。我们应该学会忽略 脑海中那些消极的声音，除非它们能够激励我们，让 我们更加笃定。 日常中的潜能 说到“自我实现”，很容易令人产生迷惑。这个 与成就不同，成就有种出名的意味，给人都留下一种 从同辈中获得赞许与尊重的印象。举个例子，在权衡 是否牺牲自己的事业成为全职母亲的问题上，许多女 性认为家庭地位低于职业地位。当然，这取决于个人 的价值取向。 如果对“自我实现”的意义感到迷惑，那正念正 好能够帮助我们厘清事情真正的轻重次序，同时也让 我们不会因为选择了这个没选那个而有罪恶感。正念 还能帮助我们摆脱他人观念的影响，因为这些人的观 点不是太消极就是太有奉承之嫌。 非正统视角 当我们考虑如何激发潜能的时候常常会面临一些 问题，其中之一就是该在何处着力？是否应该凸显优 势，改正不足？寻求这个问题的答案需要进行自我反 思：我们是否真的像自己认为得那样不擅长交流？我 们是否真有天赋，能够承受得住新职业的重新培训？ 面对这样的问题，直觉和意识是关键。这两样东西能 够带领我们避免“漏斗效应”：如果我们想在某个领 域取得进步，那么不能把精力花在其他事物上。要谨 防片面的正念：囿于正念自察，以偏概全，未能系统 观察。 预见“自我激发潜能” 为了释放你的潜能，最好的行动途径就是进行有 规律的正念冥想。以下的这些观点，是以第一人称进 行阐述的，为我们提供了一个简短的“预见”。通过