
出版社: 电子工业
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折扣购买: 正念(专注内心思考的艺术)(精)/社会心理百科丛书
ISBN: 9787121292514
自我成长 正念与潜力 人们感到快乐,是因为意识到自己具有一种潜力 ,只要环境允许,就可以尽可能地活得充实满足。我 们已经了解了正念是如何帮助我们挖掘这种潜力:下 面是一些延伸的想法,能够帮你推倒阻碍潜力挖掘的 壁垒,然后你就可以自由选择实现人生的方向。 能够帮你激发潜能的项目其实有很多,可能会激 励你发展新的兴趣或者建立对自己优良品质的自信。 正念并不是反对这些技巧,而是采取更有条理的方式 达到“自我激发潜能”的目标。当你进行正念训练时 ,冥想会帮你把自我形象中的所有消极陛剔除出去, 而以“自知”与“自怜”取而代之。然后你就可以按 照你对事情定义的轻重次序进行自主选择。 内心的声音 有时我们无法全面激发自身的潜能是因为我们过 分自信了;在某个充满竞争性的领域对成功抱以过分 乐观的态度常常不可避免地会导致失望。然而,妄自 菲薄,那情况可能会更糟。在正念的状态下,我们能 够意识到这些习惯思维模式的存在,但不陷入其中, 而是将注意力集中于当前体验的现实上。如果我们沉 迷于自我批判,那只会裹足不前。我们应该学会忽略 脑海中那些消极的声音,除非它们能够激励我们,让 我们更加笃定。 日常中的潜能 说到“自我实现”,很容易令人产生迷惑。这个 与成就不同,成就有种出名的意味,给人都留下一种 从同辈中获得赞许与尊重的印象。举个例子,在权衡 是否牺牲自己的事业成为全职母亲的问题上,许多女 性认为家庭地位低于职业地位。当然,这取决于个人 的价值取向。 如果对“自我实现”的意义感到迷惑,那正念正 好能够帮助我们厘清事情真正的轻重次序,同时也让 我们不会因为选择了这个没选那个而有罪恶感。正念 还能帮助我们摆脱他人观念的影响,因为这些人的观 点不是太消极就是太有奉承之嫌。 非正统视角 当我们考虑如何激发潜能的时候常常会面临一些 问题,其中之一就是该在何处着力?是否应该凸显优 势,改正不足?寻求这个问题的答案需要进行自我反 思:我们是否真的像自己认为得那样不擅长交流?我 们是否真有天赋,能够承受得住新职业的重新培训? 面对这样的问题,直觉和意识是关键。这两样东西能 够带领我们避免“漏斗效应”:如果我们想在某个领 域取得进步,那么不能把精力花在其他事物上。要谨 防片面的正念:囿于正念自察,以偏概全,未能系统 观察。 预见“自我激发潜能” 为了释放你的潜能,最好的行动途径就是进行有 规律的正念冥想。以下的这些观点,是以第一人称进 行阐述的,为我们提供了一个简短的“预见”。通过