妈妈抱抱之亲子瑜伽

作者简介

赵娟，浙江工商大学法语教师，曾留学于法国马赛大学。 艾米丽·比赞，擅长婴幼儿摄影，并为本书提供了优秀的摄影作品。 索菲·迪穆泰，三个孩子的妈妈。从认知心理学角度分析婴幼儿成长的专家。也给妈妈和孕期女性教授瑜伽和按摩。

内容简介

怀抱式 这一姿势非常简单且让人放松，你可以在宝宝没 有入睡的时候随时练习。 将你的肩膀、胳膊和头部枕在一个月牙垫上，以 便身体能够稍稍弯曲。 让宝宝的头部枕在你的肩膀和胸部，轻轻地把他 抱在怀里。你也可以在腿部下面加一个垫子来放松你 的腿部。 这一姿势，可以使你完全放松，并集中于自己和 宝宝的呼吸，让你感受他压在你肩膀、胸部和腹部的 力量。 如果需要的话，你也可以在头部和背部多加几个 垫子，好让自己更加放松。 包围式 宝宝需要感受到在周围有物体将他包围起来，就 好像呆在你肚子里一样。在宝宝仰睡的时候，用东西 将他围绕起来，仿佛裹在一个蚕茧里。这样可以减少 宝宝的惊跳，这种惊跳我们称之为“莫罗反应”，它 常常发生在宝宝睡着或是刚刚醒来的时候。这是一种 自我保护，因为宝宝在你的肚里被包围的环境下已经 生活了9个月了，他不喜欢周围空空如也，没有安全 感。你也可以考虑再用垫子稍稍地抬起宝宝的胳膊和 腿部，以减少他的惊跳。 建议你给新生儿专门买一个椭圆形的垫子，把它 放在小床上，或是放在爸爸妈妈大床的中间，这样即 使夜里宝宝也会感觉很安全。当然如果是带蓬的童车 或是带柄的摇篮也同样可以，而且方便你照顾他。 你也可以在宝宝的头部和肩膀下放一个大靠垫， 再将一个比较厚实的月牙形的垫子放在宝宝的膝盖和 脚丫下，这样可以使宝宝的双腿更加自如地张开。 支撑式 宝宝的脊柱就像是一串宝贵的珍珠项链，而项链 两端连接的两颗钻石，便是宝宝的头部和骨盆，格外 需要保护。 抱宝宝时要托住他的头部和骨盆，避免伤到宝宝 的脊柱。尽可能不要直接从宝宝的胳膊底下将他抱起 来，这样会压迫到宝宝的胸腔，引起他反胃吐奶。 支撑式的具体动作：将一条腿向后弯曲，膝盖着 地跪于地上，身体重心朝下坐在脚上，另一条腿自然 向前，这样可以保护你的背部。（如图1） 一只手从后面托住宝宝的头部、颈部和背部的连 接部位，另一只手托住宝宝的骨盆，将他轻轻抱起来 。（如图2） 这样可以使宝宝在你怀里伸展开他的身体。避免 直接托起宝宝的头部，因为在这个阶段，宝宝头部还 远没有颈部有力量。 翻身练习 从宝宝出生开始，你就可以尝试用动态的方式锻 炼他。几周之后，宝宝就可以在你的帮助下进行翻身 ，并且能慢慢直起身子。 宝宝取仰卧位，将你的一只手放在宝宝的头部、 颈部、背部的连接部位，另一只手放在他的胸部。（ 如图1）用放在脑后的那只手帮助宝宝翻身。（如图2 ） 当宝宝压住你放在他胸前的那只手时，慢慢将放 在宝宝脑后的手滑至宝宝臀部。（如图3、图4）然后 将宝宝直立抱起贴在你的怀里。（如图5） 如果你的宝宝还不足月，他的头部可能会往下栽 ，你要用手轻轻地托住宝宝的头部。 背部按摩与侧卧位更换纸尿裤 在宝宝出生的最初几个月里，常常要帮他更换纸 尿裤，因此从一开始就应该选择合适的方式。 通常我们所采用的方法是：轻轻提起宝宝的双脚 ，将宝宝的屁股抬到半空，帮他更换纸尿裤。但是， 其实还有更加轻柔，更加符合婴儿生理条件的方法。 宝宝取仰卧位。解开宝宝连体裤下身部分的纽扣 ，并将纸尿裤的粘贴处打开，然后将宝宝翻至侧卧位 。 将纸尿裤取出，用一小块棉纱布为宝宝清洗屁股 。 为宝宝清洗完屁股后，将干净的纸尿裤平铺在小 屁股下面，然后再让宝宝仰睡。 整理纸尿裤，并将其粘贴好，好了，换好啦！ 骑树枝式 这个动作对宝宝来说，可以促进消化；对妈妈来 说，也非常轻松和安全。但是不要在宝宝刚喝过奶后 进行，否则会引起宝宝吐奶。 让宝宝双腿并拢，俯身骑在你的一只胳膊上，腹 部紧贴着你的前臂，头部枕在相应的肘关节处，将你 的另外一只手放在宝宝的臀部。 你可以很轻松地用一只手托着宝宝，另一只手为 他进行背部按摩。如果你想要垂下手臂休息，可以顺 势将宝宝立起来，背部贴在你怀里，轻松地将他抱起 来。（参考第4式翻身练习P.38）。 P32－42