我焦虑得头发都掉了

作者简介

罗伯特·L·莱希博士，备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会（AICT）会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。 已出版作品22部，其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》和《今日美国》在内的媒体专题报道。

内容简介

卡罗琳走进我办公室时，略带倦容。她穿着漂亮 ，容颜姣好，眼神和嘴角却流露出些许不安，这让她 看起来少了些吸引力。我看着她面无表情地走进来， 只是紧张地瞟了我一眼，却没有跟我眼神交会。她小 心翼翼地坐在椅子的边缘，说话时不断地变换姿势， 眼睛不停地扫视四周。这让我觉得，她预期到有什么 不好的事情要发生。 介绍完彼此后我问道：“那么，卡罗琳，你需要 什么帮助呢？” “我总是被各种焦虑症状所困扰。我……我，这 种状态其实已经持续很多年了。我不知道自己哪里出 了毛病，就是没来由地感到焦虑。” 接着，她描述了她的这些焦虑症状：出门会莫名 地紧张，逛商场时会莫名地惊慌，从高处往下看时也 会感到恐惧。总之，她会毫无缘由地感到令人窒息的 惊恐，随之而来的是心脏怦怦地跳和上气不接下气地 喘。这些症状毫无预警，每当这种状况发生的时候， 她都会迅速跑回家，把自己关在房间里，几天都不出 门。 她最近失恋了，男朋友决定不再和她住在一起， 但这并不足以解释她为何如此焦虑。她害怕和恐惧的 东西还有很多。不得不承认，其中一些症状，即便是 久经沙场的我，也很少在以往的病人身上看到。她不 单害怕坐飞机；开车时，几乎在每一个路口她都会感 到紧张。她从来不坐电梯，讨厌人群和露天场所。与 他人共进晚餐或是参加聚会也让她极不舒服，这严重 影响了她的社交生活。工作时，她觉得开会是件极其 痛苦的事情，尤其是当她被要求发言时，甚至连打电 话她都觉得有障碍。她还长期处于忧虑状态，多年来 一直受到失眠的折磨，因为她总是没有办法停止思考 。 难以置信的是，她来找我居然并不是因为她的焦 虑！她已经把焦虑视为生活中理所当然的一部分！真 正促使她前来求助的原因，是她日益加剧的抑郁。自 从与男朋友分手以后，她就开始酗酒。她认为大家都 瞧不起她，于是把自己封闭起来，不再与朋友往来。 她工作表现也不怎么好，正面临被炒鱿鱼的危险。随 着越发孤独、孤立，她变得愈加消极沮丧。她告诉我 ，她曾想过自杀。 “卡罗琳，”最后，我问道，“你曾经就这些问 题寻求过帮助吗？” “没有。”她承认，“或许是我以为没有人能帮 得上我吧，我只是已经习惯了这样。”这时，她第一 次直视了我的眼睛，“我认为，你也并不一定能帮得 上我。” 所幸的是，卡罗琳这两种想法都错了。获得帮助 是可能的，而且不单单是从我这里。焦虑，确实是一 种严重损害人健康的疾病。它会限制你生活的方方面 面，会导致抑郁甚至自杀。焦虑，是我们最常见的一 种精神状态。如果不加以治疗的话，它可以延续数年 。值得欣慰的是，焦虑症是有法可医的——而且通常 能被有效治愈。卡罗琳就将证明这一点，她是一个极 端典型的病例。如果你也遭受着她的那些痛苦，这将 是你战胜它们的好机会，你将会过上完全正常、满足 和完整的生活。 你将从凄寒的恐惧之域到达光明的彼岸。在那里 ，焦虑将无法再掌控你，侵蚀你的快乐，危及你的健 康和福祉。如何开启幸福之旅，是本书的主旨。我们 会从审视某些因素开始——历史的、生物的、心理的 ——那些潜藏在卡罗琳现状背后的各种因素，这也是 理解焦虑的关键所在。 时代病 我们生活在焦虑的时代。 每年，美国焦虑症患者的比例都在18％左右，这 是抑郁症患者比例的两倍——尽管后者似乎更为人们 所关注。如果纵观人的一生，焦虑症患者人群的比例 还将上升到近30％。这些数据让人震惊。正如临床抑 郁症是一种严重的疾病，远非人们时而感到“沮丧” 那么简单。事实上，如果真的患上焦虑症，将是一件 非常严重的事情。如果你正遭受某种焦虑，那它很可 能就是影响你生活的重要原因。焦虑症患者通常觉得 他们无法有效地工作、社交、旅行，维持稳定的两性 关系也比较困难。他们可能存在各种心理扭曲和畸形 ，躲避某些人、场所或活动，如开车、坐飞机、乘电 梯等。他们或许无法忍受喧闹的人群、社交聚会、露 天场所或是极轻微的污秽。他们通常会有睡眠问题。 一些人与社会隔绝或是居家不出。情况严重的时候， 他们需要人院治疗。真正的焦虑症患者，其症状可不 只是会为所得税烦躁或是看到蜘蛛会神经大发那么简 单，这是一种切实存在和持久的痛苦，会给生活带来 很多影响。 事情还不只是这样，那些受焦虑症折磨的人还很 可能发展成临床抑郁症，这让我们很难立即区分两种 疾病的不同。焦虑症患者也很可能成为药物滥用者， 尤其是酗酒者。毋庸置疑，焦虑症有害身体健康。研 究认为，它与心脏疾病、高血压、肠胃不适、呼吸系 统疾病、糖尿病、哮喘、关节炎、皮肤病、疲劳以及 许多其他症状都有关。约16％儿童未来的发展受到其 显著影响。焦虑症患儿在学校会遇到更多的问题(无 论是学业还是人际交往方面)，长大后有心理障碍的 概率也远远高于常人。 焦虑，不同于其他不起眼的小病，它是关系到整 体健康和福祉的重要因素之一。无论对社会还是个人 来说，其代价都是昂贵的。在美国，焦虑症的整体治 疗费用高达数十亿美元；在所有的精神疾病医疗支出 中，约有三分之一是用来治疗焦虑的。 不少非官方数据显示，有数百万带有焦虑症状的 人——不管他们是否被确诊患有“焦虑症”，都曾向 医生咨询过各式各样与焦虑有关的问题。这对医疗保 障体系造成了多大的负担没人能肯定，但不容怀疑的 是，我们作为个体所感受到的压力，正在为整个社会 所普遍感知。 P3-6