每天读点拖延心理学

作者简介

苏成荣，女，出生于1981年6月，西北师范大学硕士研究生毕业，讲师，现于滨州学院从事大学生思想政治教育工作。

内容简介

拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中 工作中，我们犯错了，或者工作任务没做到位， 被领导叫到办公室狠狠地批评了一顿，此时你是什么 心情？是不是感到十分委屈？感觉自己在领导心里留 下了极为不好的印象？是不是觉得自己*后在职场无 立身之地了？一系列负面的暗示让我们的心情十分糟 糕，我们沉浸在悲观之中，还有什么心情工作，于是 ，致使手头上的工作一拖再拖。 可见，悲观情绪会让我们产生拖延，产生*大强 度的压力。杰克是个多愁善感的小伙子，虽然他才二 十几岁，但他已经显得老态龙钟了，他从来不与朋友 一起出门玩，而是一个人坐在藤椅上，一言不发地凝 神静思，有时还莫名其妙地唉声叹气。在长吁短叹中 ，杰克已步入中年。 有一次，他看一本心理学书籍，书中的主人公和 自己太像了，主人公向一个心理学家倾诉了自己的苦 恼，而心理学家却一语道破了其中的原因：“你已经 三十几岁了，但你有反思过过去吗？你过去之所以从 未快乐过，关键在于你总把已经逝去的一切看得比实 际情况*好，总把眼前发生的一切看得比事实*糟， 总把未来的前景描绘得过分乐观，而实际却又无法达 到。如此渐渐地形成了恶性循环，自然就钻入‘庸人 自扰’的怪圈了。” 看到这里，杰克才发现，一直以来，自以为成熟 的自己，却一直在做不成熟的事。 心理学家还说：“人的性格弱点就在于好高骛远 ，总是向世界提出不切实际的要求。”这就是不成熟 的表现。这则故事中，年轻人杰克为何会荒废自己的 大半生时间？这是因为他总沉浸在悲观失望之中，假 如他能早一点管理自己的情绪，也许就能早点行动起 来。 在现实生活中，很多人悲观情绪产生的主要原因 还是因为犯了错，一味地悔恨让他们感到失望、悲观 ，其实，人非圣贤，孰能无过。任何人都会犯错误， 关键在于能否从中吸取教训，分析犯错的原因，避免 今后重新犯相同的错误。犯错误未必是一件坏事。它 可以让我们看到自身的缺点，体认到自己的不足，这 样我们才会从错误中逐渐成长起来。 那么，针对因悲观而产生的拖延问题，我们该怎 样解决呢？ 1. 别再抱怨你的失败 情绪想立刻有所改善，就必须从现在起，从我们 所处的一片混乱的环境中解脱出来，去重新梳理自己 走过的路，看清楚功过得失，这样就能做到心平气和 ，也就自然能管理自己的情绪了。 2. 转变观念，别再沮丧 除了工作，生活中的我们也可能遇到某些困难， 遇到某些不顺心的事，你可能会因此变得沮丧。其实 ，应告诉自己，困境是另一种希望的开始，它往往预 示着明天的好运气。因此，你只要放松自己，告诉自 己希望是无所不在的，再大的困难也会变得渺小。 3. 自我性格的纠正，成为一个果敢的行动派 无论是企业还是领导，*不希望看到的就是员工 因为犯错而一蹶不振，进而工作拖沓，他们也常常鼓 励员工从错误中不断学习、不断提高。松下幸之助说 ：“偶尔犯了错误无可厚非，但从处理错误的做法中 ，我们可以看清楚一个人。”施振荣说：“宏碁有一 个特点，就是允许犯错。因为我们认为，认输才会赢 。”世界五百强企业西门子也同样允许下属犯错误， 在他们看来，如果员工在几次错误之后变得*“茁壮 ”了，那对公司是很有价值的。 领导欣赏的是那些能够正确认识自己错误，并及 时加以补救的员工。因为一个人对待错误的态度可以 直接反映出他的敬业精神和道德品行，敢于承认错误 可以使人*伟大，而不肯认错的人则迟早要被公司清 除出去。同时，这也能体现一个员工发现问题、解决 问题的能力。 王远是一家公司的销售部经理，工作一直认真负 责。由于下属工作疏忽，给客户发错了货，愤怒的客 户打电话给王远，要追究公司的责任，还要求赔偿损 失。王远好不容易安抚了客户。那要不要向老总汇报 呢？王远犹豫再三，还是决定立即实事求是地向老总 汇报。他向老总主动承认自己在工作中的错误，对给 公司造成的损失深感抱歉，然后又提出了几条紧急补 救措施。公司发生了这样的事，老总也很生气，但看 到王远态度诚恳，承认了错误，气也消了一半，而且 ，王远还能快速地想出补救措施，老总心里也很高兴 。当王远准备离开时，老总说：“小王啊，干得不错 ，我支持你，快去吧。”从老总办公室出来，王远对 当初的决定很满意，如果隐瞒不报，后果还不知道会 有多严重呢! 这则职场故事中，员工王远的做法是明智的。既 然问题已经出现了，逃避责任不是办法，承担责任并 及时找到解决问题的方案才是上上策。 4. 做一个上进的人，提升自己解决问题的能力 每个人，都应该学会提升自己，这是保持思维活 力的*佳良方，为此，你一定要树立终生学习、随时 学习的理念，要善于发现身边值得学习的东西。因为 提升自己不一定要脱离现在的工作，*没必要脱产走 回学校。因为年龄、经济等条件不允许，我们不可能 再走回纯粹的学生时代。随用随学，做有心人，留心 身边的人和事，学会随时发现生活中的亮点，并注意 总结别人的成功经验，拿来为自己所用，这可能是生 活和工作中能让自己进步得*快的一招。 也就是说，我们要做一个上进的人，要不断扩大 自己的视野和知识领域，并能有所收获。我们要把学 习当成一生要做的功课，这样才有助于塑造一个心智 丰富且具有良好世界观的聪明人。 总之，弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思 绪。在通往破除拖延行为和习惯的路上，管理情绪可 是一个重要关卡。因此，只有积极乐观的人才有立即 行动的执行力。P52-55