超级调整术（好状态是调整出来的）

作者简介

田静，毕业于齐齐哈尔大学日语系，现就职于某日本海外教育机构，长期从事翻译工作，熟悉日本社会文化及日本人的生活习惯。曾翻译日文月刊{Concierge}(《中外文广告》)、{Citybros}({@it／N步》)等杂志。语言通俗、表达准确，能全面把握原著的整体基调和作者的基本心理，力争形神皆似、风格对等。 （日）小林弘幸，顺天堂大学医学部附属顺天堂医院、综合诊疗科便秘门诊教授、日本体育协会公认体育医师。 1960年生于崎玉县，1987年毕业于顺天堂大学医学部。1992年在同大学研究生院医学研究科（小儿外科）修完博士课程，之后曾在伦敦大学附属英国王立小儿医院外科、美国三一学院附属医学研究中心、爱尔兰国立医院外科工作过，后来历任顺天堂大学小儿外科讲师、助教。著作有《每天淡定五分钟，你能多活十几年》。

内容简介

No.01从翻包的瞬间开始，你就不淡定了！ 设想你要取出什么东西，在公文包中来回翻找。 例如：手机在响，着急接听却不能马上找到取出 ；明明记得装进去的资料半天都找不到，干着急中怀 疑自己是不是忘带了；放在公文包里的U盘怎么都翻 不出来，心急如焚…… 事实上，如此细微常见的情形已经足够使我们的 自律神经发生紊乱，进而导致对工作的注意力大幅度 降低。 在这些看似微不足道的瞬间，人体内的交感神经 会变得紧张失衡，血管收缩，血压上升，注意力也随 之下降，结果自然会导致工作效率明显降低。 想必大家都见过站在候车台上拼命翻包找东西的 人吧。无论是忘带了什么还是丢了什么，即使最后幸 运地找到了自己想要的东西，他的身心肯定会经历一 个思绪焦虑、自律神经紊乱的过程，相应地，当天的 工作状态多少都会受到影响。 从医学角度来讲，人体都遵循这样的生理机制。 因此，调整身心状态很重要。而这第一步，还要 从整理公文包做起。 首先将必需品和非必需品区分开。必需品可以通 过钱包、化妆包等小包分门别类后再装，非必需品则 直接取出不装。例如，对于手机、iPad、充电器、数 据线、重要资料、记事本、文具、药物、钱包等随身 携带的必需品，就要井井有条地分装好以确保需要时 能随时取出。 是的，就是从如此简单的事情开始！这是调整身 心状态的基本中的基本。 既然没什么难做的，现在就开始行动吧！ No.02挑选公文包也含糊不得 说到整理公文包中的物品，公文包本身用得舒不 舒服也是一个重要的问题。 公文包有各不相同的外形、大小、深度、口袋数 量和位置等等。所以，调整身心状态还要从挑选一款 最称心如意的公文包开始。 当然，做出选择有一个重要前提：你是不是对自 己的需求了如指掌？ 选择什么样的公文包是很关键的。如果你不明确 自己的实质需求，仅仅基于“便宜”“样式好”“用 习惯了”等诸如此类的标准来进行取舍，它就无法真 正发挥调整身心状态的作用。 最理想的公文包应该能在任何场合都有助于你游 刃有余地展开工作，不会造成丝毫压力和负担。你可 以基于这点来重新慎重选择适合自己的公文包。 没必要追求高端品牌，只要明确了自己的需求， 并基于这些需求进行选择，就足够了。 同样，你还可以用这种方法来挑选笔袋、眼镜盒 、手机壳、钱包等等。“公文包是黑色的，如果钱包 也是黑色的就不好找了，所以选黄色的吧！”类似这 样，把随身物品可能带来的潜在压力都最小化，你所 有的随身物品就会渐渐变得像量身定做的一样舒心顺 手，日常生活也一定会更加轻松自在。 当随身物品用起来得心应手，你便能对任何场面 都从容应对，自律神经系统也会保持平衡状态。相应 地，对工作的注意力和积极性也必然会有所提高。P2 －5