从内到外话健康（白金版）

作者简介

赵贞，女，毕业于中国中医院大学，副主任医师，擅长养生保健和营养。对疾病和健康有较浑刻的认识，临席经验丰富，能够认真、耐心地指导病人的饮食和日常生活。

内容简介

循环系统是体内非常重要的系统之一，心脏是循环系统的核心零件。 尽管心脏只比我们的拳头大一点儿，却是身体内的“发动机”，它每收缩 一次，就会输出60～80毫升血液，动脉血带着氧气和各种营养奔向各个器 官、组织。 血压就是血液对血管壁的压力，血脂就是血液中所含脂肪的浓稠度， 血糖则是血液中含糖量的多少。如果血压、血脂和血糖过高，血液稠度就 上升，就需要心肌更为用力才能“泵”出同样多的血量，心肌负担加重的 最终结果就是各种心脏疾病。 第一节 爱“心”行动 我们身体有很多东西是与生俱来的，我们对它们已经习以为常，因此 经常被忽视。就像心脏，为维持我们的生命，时时刻刻都在跳动。即使偶 尔出现异样，只要不影响吃喝拉撒睡，我们就很少关注它。可以说，我们 的爱“心”意识很弱，爱“心”行动更是迟迟没有启动。 心脏，血液流通的动力站 心脏通过收缩和舒张，不断把血液从心脏排入动脉，然后血液从静脉 回到心脏。如此反复，毫不间断。因此，心脏成为人体血液流通的动力站 。 心脏就像一个强力的动力泵，不知疲倦、努力地工作着。心脏对于身 体，犹如发动机对于汽车。人的心脏平均每分钟跳70次，按一个人活70岁 计算，一生中，心脏大约跳动26亿次。 心脏一旦停止跳动，就意味着这个人的生命结束了。 心脏的结构非常巧妙，分成左右两侧，每侧又分为上下两层。上层叫 作心房，下层叫作心室，所以，心脏有四个腔：左心房、右心房、左心室 、右心室。心脏左右两侧不相通，上下两层相通。 心脏的周围都是强有力的肌肉，当左心室收缩时，就会把血液沿着血 管挤压到全身，输送去养料和氧气，然后又通过右心房流回到右心室；当 右心室收缩时，再将血液挤压到肺，接收氧气；最后，血液经过左心房回 到左心室。 在心脏和血管的联系中，左心房连通肺静脉，右心房连通上下腔静脉 ；左心室连通主动脉，右心室连通肺动脉。在心室与心房或心室与动脉之 间，有能开能合的“瓣膜”，保证血液只能从心房流向心室，再从心室流 向动脉，而不会倒流。 心脏要一刻不停地跳动，以推动血液流遍全身，让身体亿万个细胞“ 吃饱喝足”。同时，还要把身体产生的废弃物及时运走。因此，心脏的工 作任务非常繁重。有人做了这样一个计算：一个健康的成年人，心脏每分 钟心跳72次左右，每跳动一次大约排出70毫升血液，那么一天要排出700多 万毫升血液。当一个人活到60岁时，血液通过心脏的总量大约有17.5万吨 。这些血液可以注满一个长1000米、宽70米、深2.5米的湖泊。 心脏的工作量虽然很大，但是心脏很会劳逸结合地安排工作。心脏有 一套“自动控制装置”，它们在大脑的统一指挥下，发出和传递心脏跳动 的命令。健康的心脏，每跳动一次需要0.8秒，心房收缩期为0.1秒，舒张 期为0.7秒，那么，心房就有0.7秒的休息时间，心室收缩期为0.3秒，舒张 期为0.5秒，那么，心室就有0.5秒的休息时间。这就能保证心脏能连续为 人体工作一辈子。 爱它，就要了解它 红细胞是我们身体携带氧气的“运输车”，它无时无刻不在进行人体 漫游之旅。这主要是依靠心脏的作用。心脏自身有无数条血管，把身体各 个器官连成一体，满载着氧气的红细胞，从左心室流出，乘着血液之舟， 为身体各个器官送去氧气。 红细胞携带的氧气被身体的各个器官吸收后，器官所产生的二氧化碳 等废弃物会进入血液。这些原本是鲜红色的动脉血就变成暗红色的静脉血 。在心脏强有力的“回吸”作用下，全身各处的静脉血流回右心房，这就 是体循环的过程。 进入右心房的静脉血，经过右侧心腔的瓣膜，进人右心室，又被右心 室搏出，经过肺动脉，进入肺泡周围的毛细血管，在这里卸下二氧化碳， 装上新鲜的氧气。这时，暗红色的静脉血又变成鲜红色的动脉血，经过肺 静脉，流回左心房，这就是肺循环的过程。 接下来，体循环又开始了。心脏就是这样绵延不断、周而复始地工作 着。 这是健康人心脏的工作程序，如果身体不健康的话，心脏就要“受罪 ”了！例如高血压和高血脂患者的心脏，工作起来就要比健康人的心脏花 费更多的力气。 如果血压过高，心脏在对血液进行输出和回吸时，就要消耗更大的力 气，这对心肌无疑是慢性损耗；高血脂患者血液内的脂肪如果不能及时排 除，就会留在血管壁上，造成血管内交通阻塞，心脏不得不多跳动几次才 能保证同等数量的血液通过。 如果心脏长期在如此恶劣的环境中工作，损耗自然高于正常心脏。所 以，高血压和高血脂病人要及早治疗，这对保护心脏健康非常有利，清淡 饮食和适当运动是调节高血压和高血脂的有效方法，值得一试。即使是健 康人，也应该加强锻炼，注意饮食，增强保护心脏的意识。 “心瞒”预警信号不可忽视 心脏有自我保护功能，在它出现问题的时候，会以不同方式向我们发 出“警示”，只是因为我们过于忙碌，或是懒散，没有时间理会这些“警 示”信号，或者忽视了这些非常重要的“警示”信号。 现在，就让我们关注一下心脏出现严重问题之前发出的预警信号。 信号1：心悸 心悸包括心律失常、心跳加快等反应。正常人在剧烈运动、情绪紧张 、大量饮酒或服用某些药物时，会出现心悸，稍事休息或情绪缓解，酒精 或药物失去作用后，心悸就会消失。如果不是上述原因而出现心悸，就表 明心脏出现问题了，应该及早引起重视，及时进行诊断。 信号2：胸痛 胸痛是心绞痛的征兆。典型的心绞痛表现为胸骨或心前区压迫性或紧 缩性疼痛，严重时还会向左肩及左上肢放射。劳累、寒冷、激动等原因是 心绞痛的诱因，一般持续3～5分钟。如果上述症状程度比较严重，并有加 重的趋势，就要提高警惕了，预防发生心肌梗塞。 P3-6