缓解腰痛这么练就对了 中老年大图大字版

作者简介

闫琪 博士 体育科学研究所研究员 中国老年医学学会运动健康分会常委 多位奥运选手的体能教练 获“科技奥运先进个人”荣誉称号、“全 国体育事业突出贡献奖”等奖项

内容简介

简单有效的腰痛缓解锻炼 在家就可轻松击退腰痛、腰肌劳损等不适问题的自我疗愈手册 只需要使用家庭小物件、动作简单，帮助你消除腰痛痛，一身轻松，弯腰、坐立行不是事儿 中老年、没有锻炼经验的久坐族均适用的 ·大图大字、精美插画，深入浅出地帮助你了解人体的腰部结构及科学锻炼小知识 ·简单精准的筛查动作，帮助你找出导致腰部不适/疼痛的根源，“对症下药” ·无需特殊道具、有针对性的锻炼，帮助你改善导致腰痛的身体问题 ·难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案 众多精英运动员、医护人员测试有效 解放军总医院第 一医学中心心内科主任医师、中国营养学会注册营养师、体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任 联袂推荐