中国人的时间养生智慧

作者简介

武东，河北武安人，硕士，研究员，现任《中国中医药报》社有限公司执行董事、经理，《中医健康养生》杂志社社长，兼任中国卫生信息与健康医疗大数据学会中医药专业委员会副主任委员、国家中医药管理局中医药标准化专家技术委员会委员、国家开发银行行外高级专家等。

内容简介

一年之计 在于春 随着春季的到来，气温 逐渐回升，万物复苏，草 长莺飞，呈现出一派生机 勃勃的景象。立春后，人 体内的阳气也活跃起来， 所以春季养生的关键之一 就是要保护阳气。此时人 应顺势而为，早晨跟着太 阳一同早起，让阳气生发 起来。同时，还可以在起 床后穿着宽松的衣服，全 身心放松地到户外散步， 做一些伸展肢体的动作， 帮助身体的阳气由内而外 生发起来。夜晚要早些人 睡，让阳气早早地闭藏起 来。 另外，春季应多做“生赏 ”的事情，少做“杀罚”的事 情。比如多在春季植树、 对他人多些鼓励，少做发 怒、批评、裁撤等事情， 这样才算真正做到跟着春 季阳气生发养生。春季有 六个节气，分别为立春、 雨水、惊蛰、春分、清明 、谷雨。 第一节气：立春 太阳位于黄经315°，公 历2月3~5日交节。 律回岁晚冰霜少，春到 人间草木知。 ——宋·张拭《立春偶成 》 “立”为开始，立春意味 着春季由此开始，白昼渐 长，日光渐暖。大地春归 之时，自然和人体之阴阳 也将迎来新一轮的更迭与 制衡。此时，虽然柳条探 出芽苞，种子苏醒破土， 天气开始转暖，但仍春寒 料峭，应遵循古人提出的“ 春捂”训诫，注意防寒保暖 。 节日·春节 立春之日即是春节的传 统持续了几千年，当天，