提高心理免疫力——自为心理成长法

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第一节 什么是自为心理成长 法 自为心理成长法（Self Improving Psychology， 简称SIP），是指通过自 我觉察认知自己，有针对 性地采取科学有效的，以 自我调理为核心的心理康 复方法。也指通过有计划 、科学化的自我锻炼达到 提升心理免疫力的方法。 随着心理科学及其相关科 学的发展，特别是人工智 能技术的广泛应用，已经 逐渐形成了许多科学化、 流程化的自我疗愈和自主 提高心理免疫力的方法。 十几年来我们做了大 量团体和个体的心理咨询 案例，处理的都是情绪低 落、长期失眠、偏头疼、 反复发作的肠胃炎、全身 游走性疼痛、易激惹、身 体某些部位反复炎症、女 性月经失调、男性性功能 下降等问题。他们初期都 认为是身体某些器官发生 了问题，于是到处找大医 院、权威专家诊断，去了 很多家医院，看了很多科 室，拿着一大摞诊断报告 ，结论是并没有发现有器 质性问题。很多人都是在 某科室医生的“你要不看 一下心理科？”的提示下 才意识到可能是心理方面 的问题。这种情况不是个 别现象，一度让我们这些 多年从事心理工作的专业 人士唏嘘。我们以为大家 有足够的心理健康科学知 识和素养，在面对自己的 问题时，能自然而然想到 可能有心理问题躯体化症 状这一因素。实际上有30 ％一40％的人面对“心理 感冒”时是茫然的，缺乏 必要的心理健康知识。 我们大家身处社会大