一念之转(四句话改变你的人生)

作者简介

拜伦·凯蒂(Byron Katie) 美国最著名的心灵导师之一，心灵书籍的畅销作家，一念之转的创始人。她教导人们如何终止痛苦。当她引导人们进行被称为“一念之转”的探询步骤时，人们发现给他们带来痛苦的信念——关于生活，关于他人，或者关于自己——发生了戏剧性的转变，而他们的生活也从此永远改变。一念之转基于拜伦·凯蒂个人关于痛苦如何产生和终止的亲身经历，是一个简单得让人惊讶的方法，无论是任何年龄及背景的人都可以运用，所需要的工具只是纸笔和一个开放的头脑。通过这个方法，任何人都能够学会追溯痛苦的起源，并且从根本上清除痛苦。 拜伦·凯蒂不仅向我们展示世上的一切问题都源自于我们自己的想法，她更给了我们一把开启心门，释放自我的钥匙，她亲自在美国和欧洲的免费公众聚会上、周末强化班里、以及“九日学校”里介绍“功课”。有关最新消息，可去www.thework.com查看Upcoming Events的页面。 周玲莹，中国台湾辅仁大学社会系毕业。曾长期任职商界，后转入心灵领域，从事身心灵整合的探讨，近十年来带领心灵成长读书会。历任“中华新时代协会”特别助理、“奇迹资讯中心”执行秘书，现任“奇迹资讯中心”顾问，文章多刊于奇迹课程网站www.accim.org，译有《宽恕十二招》《无条件的爱——与心对话》《一念之转：四句话改变你的人生》等。 著作颇丰，广受好评，作品包括畅销书《道德经》《耶稣的福音书》《薄伽梵歌》《约伯记》《遇见天使长》《吉尔伽美什》……有关这些作品，你可以在他的网站：www.stephenmitchellbooks.com读到大量的摘录。

内容简介

1 一些基本原则 我很喜欢“转念作业”，因为它帮你进入内在， 找回自身的喜乐，并体验到早已存于你内心之物—— 那个永恒不变、坚定不移、始终存在、永远等你，却 无法名之的东西。不需任何老师，你是自己一直等待 的那位老师，而且你是唯一能终止自己痛苦的那个人 。 我常说：“别相信我说的。”我要你自己找出属 于你的真相，而不是我的真相。即使如此，很多人印 证了下列的原则的确对初学者大有裨益。 请留意：你的想法正在跟真相“争辩” 当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时，我们 才会受苦；而唯有内心全然清明之际，眼前的真相才 是我们真正要的。 如果你“想要的真相”跟“眼前的真相”相互冲 突，就犹如教猫学狗叫。你当然可以一试再试，但到 了最后，猫还是紧盯着你叫声“喵”。你大可竭尽余 生，不断教猫学狗叫，只因你要的真相与眼前真相不 符，其结果，成功的可能性必然渺茫。 只要留意一下，你会就注意到心里整天浮现的念 头不外乎：“人们应该更仁慈些”，“小孩子应该行 为端正”，“我的邻居应该好好整修他们的草地”， “杂货店里排的队伍应该移动快一点”，“我的先生 （或太太）应该同意我”，“我应该更瘦（或更漂亮 ，或更成功）”。这些想法都与眼前真相不符，你若 觉得这些说法令人沮丧，没错，因为我们感受到的压 力，全是由自己跟真相“争辩”造成的。 1986年，我觉醒于事实真相之后，人们常形容我 是“与风为友”的女人。巴斯杜（Barstow）是个沙 漠小镇，经年累月刮着风，每个人都痛恨它。由于受 不了风沙吹袭，很多人都搬离那里，而我能与风—— 事实真相——成为朋友，那是因为我发现别无选择， 而且我也觉悟到：与它作对，根本就愚不可及。每当 与真相争辩，我准输无疑。我怎么知道风该怎么吹或 该不该吹呢？反正它就是在吹呀！ “转念作业”的初学者常对我说：“但是，停止 与真相争论，等于削弱我的行动力。只去接受真相， 我将会变得消极被动，甚至失去行动的欲望。”我反 问他们：“你真的知道那是真的吗？哪一个让你更有 行动力呢？是‘我希望我没有失业’或是‘我失业了 ，现在我能做什么？’” “转念作业”揭露出你认为不该发生的事“应该 ”发生了。它应该发生，是因为它的确发生了，世上 已无任何想法能改变得了它。这不表示要你宽恕它或 赞同它，只意味着你可以看着事件，既不抗拒，也不 因为内心挣扎而迷失方向。没有人希望他的小孩生病 ，也没有人愿意发生车祸，但是，一旦发生了这些事 情，在脑子里不断跟它们争辩又有何用？然而，我们 明知不该如此，却乐此不疲，只因为我们不知道如何 切断它。 我是真相的热爱者，并非因为我是灵修人士，而 是因为每当我与真相争辩，受伤的一定是我。当我们 与真相争辩，必会紧张和挫败，而且感觉不自在或心 理不平衡。其实，眼前的真相往往并没有那么糟。只 要我们停止与真相对抗，行动力自然会变得简单、灵 活、仁慈，而且一无所惧。 管好你自己的事 整个宇宙里，我只找到三种事：我的事，你的事 和神的事。（对我而言，“神”这个字，就代表“真 相”。真相就是神，因为它在操控你和我；或者说， 其他任何人都掌控不了的事，我通称为神的事。） 我们的压力，绝大部分是因为没有在心里管好自 己的事。当我在想“你必须有份工作、我要你快乐、 你应该准时、你必须好好照顾自己”的时候，我就是 在管你的事。当我为地震、水灾、战争或自己何时会 死而操心时，我是在管神的事。像这样，我的心里一 直在管你的事，或神的事，怎可能不导致分裂的后果 呢？1986年初，我注意到了这一点，当时我心里正在 管我母亲的事，比如说，我一想到“我母亲应该了解 我”，内心就会涌上无限的孤寂。同样地，我也领悟 到，每当感到心痛或孤独时，经常都是因为我在管别 人的事。 如果你正在过你的生活，我的心却跑去管你的生 活，那么谁在活我的人生呢？原来，我们两个人都跑 到你那里了。既然我心里忍不住跑去管你的事，就不 可能管我自己的事，我便和自己分裂了，无怪乎我的 人生处处碰壁。 当我自以为知道什么对别人最好时，其实我早已 过了那条界限。即使以爱为借口，也是一种狂妄自大 ，必然会带来紧张、焦虑和恐惧。毕竟，知道什么是 自己最该做的事，才是我唯一的本分。在我设法解决 你的问题之前，我应该先处理好自己的事。 如果你充分了解我说的三种事，并且懂得只管你 自己的事，必然会享受到一种超乎想象的自在。下次 你觉得有压力或难过时，不妨问问自己：你心里正在 管谁的事？你会忍不住大笑的。只需一句反问，便能 把你带回自己身上来，帮你看到自己从未真正活在当 下——这一生，你一直在心里管着别人的事。你一旦 意识到正在管别人的事，便足以把你拉回很棒的自己 。 练习一阵子之后，你会觉得普天之下，无事一身 轻，原来，你的生命被自己运转得风雨无阻呢。 P35-37