观呼吸(平静的第一堂课)

作者简介

德宝法师，当代内观大师，北美地位最高的斯里兰卡佛教上座部长老。1927年出生于斯里兰卡，12岁出家为僧，后在美国大学获得哲学博士学位。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学，并带领禅修闭关。1982年，创办西弗吉尼亚修行协会，并担任该协会会长和住持。著有《观呼吸》《八正道》《正念之旅》等畅销书。

内容简介

你知道还有其他的生活 方式 禅修并不容易，需要投 入时间与精力，此外还需 要勇气、决心与纪律。它 需要许多我们平常不喜欢 而且还会设法逃避的个人 特质。这些特质简单来说 ，就是两个字——“魄力”。 禅修需要魄力，相形之下 ，坐下来看电视当然要简 单得多。因此，为什么要 费事禅修？为什么要浪费 可以出去玩乐的时间与精 力？为什么？答案很简单 ，因为你是人。就只是因 为“你是人”这个简单的事实 ，你发现生命中始终有着 摆脱不掉的苦（不圆满的 现象）。你可以暂时压抑 自己的知觉一阵子，或者 接连几个小时都不去想， 但是它总会再回来，而且 通常是在你最不希望它出 现的时候。突然间，似乎 是意外地，你睡不着，内 心备受煎熬，这时你才了 解自己生命的实际状况。 就这样，你突然醒悟， 花了一辈子的时间都只是 在应付。你刻意维持体面 ，让事情从表面上看起来 很平顺；然而挫折的过程 ，那些难受的时光，就只 能埋藏在自己心底。你其 实是一团糟，你自己也知 道，但是掩饰得很好。一 路走来，你只知道应该还 有其他的生活方式，一种 看待世界更好的方式，或 者更完整地接触生命的方 式。偶尔你会进行得很顺 利：你得到一份好工作、 谈恋爱，或者赢得比赛。 有时候事情真的不同，生 命丰富而清明，一切坏时 光与无聊之事都消失无踪 。你的感觉焕然一新，于 是你对自己说：“好，现在 我办到了，现在我很快乐 。”但是，之后它又消失了 ，就像风中烟尘一样，徒 留回忆与迷惘。你模糊地 意识到有些事情出了错。 你到底哪里出了错？ 你觉得生命中真的有一 个深刻而敏感的非凡领域 ，只是你现在看不见它而 已。然而，结束的感觉就 像是一刀两断，突然之间 ，你与甜美绝缘了，无法 再透过感官的吸棉去汲取 那种经验。你无法碰触到 真实的生命，既然无法再 次办到，当然再也快乐不 起来。之后，连那个模糊 的意识也不见了，你又重 新回到以前的世界，那个 阴暗的老地方。那是一种 情感的云霄飞车，大部分 的时间里，你都蛰伏在轨 道底层，内心却冀望着能 够一飞冲天。那么，你到 底是出了什么错？你是怪 胎吗？不，你只是一个平 凡人。你因为染上所有人 都染患的痼疾而受苦，它 就像只怪物，躲在我们所 有人的内心深处，它有许 多手臂：长期紧张、对别 人缺乏真正的同情（包括 最亲的人在内）、封闭的 感情与低落的情绪等等。 我们没有人能完全脱离它 ，我们也许会否认它，或 试着压抑它。我们创造出 一套文化来躲避它，假装 它不存在，用各种目标、 计划或状况来使我们自己 分心。但是它从来没有真 正离开过，而且还经常潜 伏在每一个想法与每一个 知觉的底层。我们的心底 一直有一个细小的声音在 说：“还不够好，还要更多 ，还要做得更好，一定要 更好。”它是个怪物，一个 以微妙形式出现在所有地 方的怪物。 去参加一个派对，听听 里面的笑声，那些尖锐的 声响，传达出表面上看似 欢乐、骨子里却惶然不安 的信息。感受一下那种紧 张与压力。没有人真的放 松自己，大家都只是在假 装而已。去看一场球赛， 看看观众席上的球迷，看 看不理性的愤怒情绪，看 看隐藏在热情与团队精神 背后的假象，即将爆发出 来的失望情绪。嘘声、尖 叫，以及以忠诚为名而行 放纵之实的自我主义、酗 酒与观众席上的打斗等等 ，这些都是人们极度渴望 释放内在压力的表现，他 们的内心一点也不安稳。 看看电视新闻，听听流行 歌曲，你发现不断在反复 变奏的，是同样的主题— —嫉妒、痛苦、不满与紧 张。 P17-19