丛林法则

作者简介

徐志晶 国家三级心理咨询师，多年从事教育学和心理学工作，热爱生活，喜欢创作，多年笔耕不辍，独立编撰书稿达50多万字。关注成人和青少年的心理健康，立足心理学知识的普及，曾主持编写《蝴蝶效应》《帕金森定律》等多部心理学和教育学作品；组织翻译《我并不疯狂，只是我不是你》。

内容简介

“舒适区”的同化 心理学家研究发现，一个人在认识外部世界时，会经历三种心理状态：最初是恐慌，无所适从，继而开始慢慢地观察、学习和成长，最后则是接受并适应。于是他们将人的心理状态划分为恐慌区（stress-zone）、学习区（stretch-zone）和舒适区（comfort-zone）三个部分。舒适区这一名称由此产生，即它是指某个人对于某种行为模式或是心理状态感到习惯和舒适，就可以说这种模式和心理是这个人的舒适区。 尽管舒适区因个人的感受不同而表现不同，但总的来说，它表现为拥有谈得来的朋友，舒适的工作或生活环境，想要的作息时间，以及得心应手的工作内容和娴熟的解决问题的套路。身处这样的环境或状态，一个人会远离痛苦和焦虑，获得足够的安全感，进而产生如同日本作家村上春树形容的那种“抛舍不下这份舒适惬意的温暖，就像寒冬早晨不敢钻出热乎乎的被窝”的感觉。这种感觉让人放松自在，因此相当多的人顺理成章地为自己营造出一个舒适区，且将其当成自己心理上的避风港、精神上的调节剂。 不过，舒适区当真是世外桃源吗？著名的水煮青蛙的实验或许会给我们一定的启示。 19世纪末，美国康奈尔大学的科学家做了水煮青蛙实验。科学家将青蛙放入冷水中，青蛙开始是静止的，仿佛进入冬眠状态。接着，科学家将水略微加热，青蛙因为水温变得舒适开始在水中悠然自得地游动。慢慢地，水温虽然变得越来越高，但青蛙却浑然不觉。直到水温缓慢地升到40度以上，青蛙终于意识到了 ，试图挣扎跳起，却心有余而力不足，最终于不知不觉中被煮死。 处于舒适区中的人，大概就如同实验中的青蛙一样。长时间的舒适让他们获得了精神和肉体上的满足，浑然忘我，不知良园虽好，却非久栖之地，最终消磨了斗志，失去了翻身的机会。 为此，心理学家阿拉斯代尔·怀特针对舒适区，给出这样的警告：一个人倘若一直停留在舒适区，则很难取得长足的发展。这是因为舒适区对生活其中的人具有同化作用。 所谓同化，是指个体对所获得的信息进行转换，使之符合自己的认知方式。心理学研究表明，机体是一种物理—化学的动态过程的循环，这种循环与环境保持着稳定的关系，双方相互作用，产生新的循环。处于某一环境中的个体，会对这一环境经历由物理到化学的动态的循环过程。这一过程我们称之为适应，也可以称之为习惯。 如同青蛙适应水温的变化一样，当个体长时间处于舒适区，做事得心应手，凡事如其所愿，就会因此消除不自在感和恐惧感，久而久之，由于同化作用，就会产生如同待在母亲子宫中的婴儿一样的稳定、自在、依赖之感，最终就像注射了麻醉剂，虽然可以暂时忘记痛苦，但对解决问题和突破局限不能提供任何帮助。结果就是身处危楼而不自知，一有任何风吹草动，便会摔得粉碎，取而代之的是脆弱、无能、封闭和自我价值感的丧失。 电影《肖申克的救赎》里，图书管理员老布就是一个典型的例子。老布在监狱里待了大半辈子。在那里，他拥有自己的一群朋友、习惯的交流方式和解决问题的方法，以及他人的尊敬。等终于获得假释，走出监狱大门后，他发现，在这个他向往了很久的自由世界里，自己无事可做，无人可交，得不到他人的尊敬，失去了熟悉的舒适感，更找不到存在的意义。最终，他选择了上吊自#。 可以说，舒适区成为了困住老布的牢笼，切断了他与社会的联系，让他无法适应外界自由的生活，让他固步自封，画地为牢，慢慢地迷失自己，丧失了自我价值感，最终#死了他。 在现实世界中，像老布一样的人并不少见。尽管他们并不曾像老布一样身处实际的监狱中，甚至在最好的年华里，打下一片天地，并在此后立下雄心壮志，坚信自己终有一天会一鸣惊人，一飞冲天。然而当长时间停留在舒适区后，他们逐渐迷失了自己，开始过着得过且过的生活，宁愿日复一日地抱怨，也不愿去尝试改变，结果蹉跎了岁月，丧失了自我价值感，徒留一眼就能看穿的生活和太多的心酸与不甘，沉陷于不见铁窗高墙的心理牢笼中。 Facebook是一个颇具影响力的社交网站。当众多人在其上发表感想、展示自我的时候，他们却不知道，早在它出现之前，一个叫尼尔·肯尼迪的人，也曾为这样的超前创意网站雄心万丈，并宅在家中为之努力工作。 尼尔是一个相当内向、害羞的人，且毫无工作经验。于他而言，走出去和他人交流，走进那些投资人的办公室，向他们宣传和推介自己的产品，是一件多么不舒适、多么不可思议的事情。于是他选择了自己喜欢的工作模式——闭门造车。就这样，他在自我感觉舒适的环境中，在相当长的时间里，做着调整和完善网站的工作。直到扎克伯格的团队将脸书开发出来，引来投资，开始面世，尼尔的网站还没能“出世”。 尼尔·肯尼迪失败的原因，就在于他进入了心理舒适区，没能实现突破和提升自我。由此可见，一个人一旦对自己所处的状态少了清醒的认知，就会多了太多的满足；一旦对自己缺乏严格的自律，就会多了更多的放松和懈怠，结果会慢慢被舒适区同化，忘却从前立下的志向，忽视了周遭的改变，更疏忽了个人的提升。伴随着能力的降低，他开始恐惧变化，对于外界信息和环境的改变持拒绝和否定的态度，对新生事物的接受表现出低能和无力。这种低能或无力，又会让他们产生内心的焦虑和不安，进而出现退缩行为，进一步拒绝走出舒适区，更加深入自我限定区。就这样，周而复始，直至自我价值感完全丧失，“只是自己的影子。此后的余生则是在模仿自己中度过，日复一日，更机械，更装腔作势地重复他们在有生之年的所作所为，所思所想，所爱所恨”，直至在强手如林的丛林中失去自己的位置，耗尽自己的一生。 当你满足于自己的生活环境的优越，享受于工作的清闲，发现自己越来越懒于改变，越来越喜欢沉醉于自己的世界和熟悉的圈子，越来越找不到前进的方向的时候，或许你就正在被舒适区同化。此时你就要意识到，身处群体中，只有不断地学习，不断地精进，不断地提升，你才能在提升自我价值的同时，增加自己的核心竞争力。 走出舒适区，让自己发生深度改变。唯其如此，你才能于危机重重的丛林中找到自己的位置，实现自己的价值。 人人要懂的竞争逻辑，字字入骨的生存策略 ？丛林法则——最优生存策略，。 ？“物竞天择，适者生存”的底层逻辑。 ？对抗人生无意义感的实操手册。 ？带你走出千篇一律的生活。 ？摆脱舒适区，开启人生的更多可能性。 ？本书将丛林法则作为底层逻辑，帮助你选择适合自己的方式在“社会丛林”中生活， 不断进化，不断提升，不断超越自我，才能最终获得成功。？？