帮孩子摆脱焦虑

作者简介

布丽吉特？沃克：毕业于美国加利福尼亚州立大学伯克利分校，临床心理学博士。曾多年从事心理咨询师工作，后在加州创办个人的心理咨询室。从业过程中，她发现越来越多的成人与儿童出现焦虑问题，于是开始专注于焦虑症的相关治疗。沃克博士曾接受过认知行为疗法的特殊培训，15年来专注于解决儿童、青少年和成人的焦虑问题。

内容简介

当你拿起这本书的时候 ，你大概正在为孩子的健康 担忧，或是怀疑焦虑正在折 磨你的孩子。焦虑常常难以 察觉，因为有焦虑问题的孩 子并不会表现出明显的症状 。帮助孩子的第一步，就是 了解焦虑是如何产生的，以 及它是怎样影响孩子的。 焦虑问题会以无数种方 式体现在孩子身上。许多父 母会对孩子表现出的种种非 理性和夸张的担忧以及想法 感到不解：为什么马克明明 成绩优异，但是当他即将参 加数学考试的时候仍然会习 惯性地相信自己会考砸？为 什么塔玛卡明明知道我们居 住在一个非常安全的社区里 ，却仍让我每天晚上反复确 认大门是锁着的、警报器是 开着的？为什么弗朗西斯在 自己无法理解一个科学新概 念时会大发脾气？为什么阿 莱格拉明明是班上最受欢迎 的孩子之一，却每天都告诉 我班上的其他孩子认为她既 不聪明又很无趣？ 以上种种问题，从本质 上来说是这样的：为什么孩 子无法理性对待事物？为什 么他意识不到事情根本没有 他想象的那么糟糕？换句话 说，为什么他认识不到自己 的恐惧其实毫无根据，或者 被严重放大了？在这本书中 ，我将尽力回答这些问题。 看着自己的孩子同这些 无谓的，甚至已经影响到生 活的担忧与焦虑做斗争是一 件令人心碎的事情。焦虑问 题对于患者自己和他们的亲 人而言都是沉重的负担—— 日常生活变得让人精疲力竭 、易怒和感到压力重重。在 这本书中，我将告诉你所需 要了解的关于焦虑的知识， 以及如何采取具体的行动来 帮助你的孩子克服焦虑。 焦虑的本质 许多科学家认为，焦虑 症不单单是由恐惧引起的， 更多的是由想要逃避或者控 制伴随焦虑而产生的如心跳 加快或反复出现的想法等不 舒服的感觉引起的 （Forsyth, Eifert, and Barrios2006）。这些试图 逃避或控制的行为被称为“ 逃避和安全行为”（在强迫 症中被称为“仪式行为”）， 它们通常可以让焦虑的个体 在短时间内从焦虑的压力中 获得解脱。但问题在于，对 这些行为的依赖从长远来看 反而会助长焦虑，并且妨碍 孩子意识到他们可怕的预期 其实并不准确。这种模式只 会使孩子逐步陷入焦虑的深 渊。 试图避免、压抑或者逃 避不适，这些通常是父母或 老师最先注意到的存在焦虑 问题的孩子的表现。焦虑可 以表现为显著的担忧或恐惧 ，并伴随明显的行为特征， 如大声呼吸、颤抖和恐惧， 它也经常表现为害羞、敏感 、黏人、固执、古怪、叛逆 、缺乏自信、悲观、优柔寡 断、拖延和生气。从表1中 可以看出，大多数焦虑的表 现并不明显。尽管这些表现 各有不同，但焦虑的本质是 一样的。焦虑的孩子在内心 深处认定，如果处于某个特 定的情境中，就一定会有不 好的结果出现。你现在可能 还不清楚孩子焦虑的根源， 但继续读这本书，你就能学 会如何识别并确定孩子所害 怕的事物。 举个简单的例子，汤姆 害怕去参加足球训练，因为 他担心没有拴绳的狗会突然 跑过来把自己咬伤。他的症 状包括训练前的胃痉挛以及 恶心，他总是对父母说觉得 身体不舒服。艾丽西亚害怕 考试，因为她担心自己的考 试成绩不理想。她的症状不 如汤姆明显：她从不在课堂 上举手发言，以免自己回答 错误，并且拒绝参加任何她 认为可能会妨碍自己学习的 课外活动。 作为父母，你可能观察 到孩子的一些不太明显的回 避、压抑和逃避行为，而并 非十分明显的焦虑。但一定 要记住，这些表现背后潜藏 的焦虑本质是一样的。不管 如何看待它对孩子的影响， 你都可以采取同样的方式来 帮助孩子。 P6-7 ★ 美国儿童焦虑问题咨询专家布丽吉特？沃克著，以20年的心理咨询经验，教父母在家通过专业的心理治疗方法缓解孩子恐惧、畏难、焦虑等负面情绪。 ★ 解读孩子焦虑心理和逃避行为之后的心理机制，让父母理解孩子心里深处的想法和感受。深刻剖析焦虑症、强迫症孩子的行为特点与思维模式。 ★ 用认知行为疗法让孩子重新认识恐惧的事物，改变错误的思维和负面的想法，训练孩子的适应性与承受力，改变消极负面的情绪和逃避畏难的行为。 ★ 13张表格，帮助家长逐步剖析孩子焦虑的诱因，记录孩子治疗与训练的进展全过程。 ★ 6大工具帮助孩子认识自己的思维过程，监控自己的心理活动和焦虑发展。 ★ 暴露疗法锻炼孩子在焦虑诱发情境中的适应性和承受力，逐渐消除错误认知导致的不良行为。 ★ 美国儿童焦虑问题图书榜畅销书，数万焦虑症儿童家庭认可的家庭训练指南。详实的案例分析和家庭实操样本，为父母提供切实易行的操作方法。