五色果蔬养颜经

作者简介

糖果儿，女，毕业于南华大学，喜欢文字，长于写作，长期在某医疗机构工作，现为某健康咨询机构健康顾问，曾在多家报刊开办健康美容专栏，深受读者喜爱，曾出版《小美女28天美容养颜经》。

内容简介

◎维生素匮乏，让你皮肤失色 在维持人体健康的必须物质中，维生素起着重要作用。它能促进人体 的新陈代谢，增强机体免疫力，且是人体造血的重要原料。人体新陈代谢 正常，免疫力增强，气血充盈，皮肤才能红润、细腻、白皙，进而抗衰老 。但由于机体内合成维生素的量不足，所以必须从食物中去摄取，而果蔬 无疑是最好的方法。 ◎机体饥渴，让你肌肤不再水嫩 水是万物之源，是机体中体液的主要成分，具有调节体温、运输营养 物质、润滑肌体的作用。然而机体一旦缺水，脏腑便得不到滋养，肌肤也 会出现干燥、粗糙、碎纹增加等问题。虽然机体中水的来源，主要由我们 每天所饮用的水供给，用以维持体内所需。但除了喝水之外，五色果蔬中 所含的水量也是非常丰富的，所以美女们一定要多吃五色果蔬！ ◎膳食纤维摄入少，让你肌肤有失透亮 膳食纤维，是植物中不能被消化吸收的成分，同样也是维持健康不可 缺少的营养素。能软化肠内物质，促进肠胃蠕动，利于排出机体中聚集的 多余残留物质，身体无毒，皮肤也会透亮，进而起到提亮肤色，嫩滑肌肤 的功效。 ◎蛋白质流失，让你肌肤没了弹性 人体皮肤组织中，许多细胞的活动都离不开蛋白质，因为蛋白质能起 到不断合成、更新、修补组织和细胞的作用。细胞可以说是生命的最小单 位，它处于永不停息的死亡到再生的代谢过程中，如果蛋白质摄人不足， 机体很容易处在亚健康状态，便会加速机体的衰退，产生各种皮肤问题； 但如果蛋白质摄入量充足，机体中有充足的蛋白质，那么皮肤就会有光泽 、细腻、富有弹性。 ◎矿物质缺少，让你容颜衰老 钠、铁、锌、镁、铬等这些矿物质，是人体必需的营养素，它在美容 、护肤方面，能起到分解毒素和自由基的作用。当身体缺乏矿物质时，很 难清除体内的毒素和自由基，从而降低皮肤的抵抗力，产生各种皮肤问题 。因此，只有持续不断地补充矿物质，皮肤才能水润，富有弹性。而人又 无法通过自身合成矿物质，只能通过食物获取，而食物中果蔬所含的矿物 质非常丰富。五色果蔬养颜经 五色果蔬营养丰富，女性朋友如果想补益身体，美丽红颜，最重要就 是食用五色果蔬。下面我们就一起了解一下，五色果蔬为人体增补哪些营 养，继而达到健康养颜功效的吧！ 1.红色果蔬，让女人面如红花 现今，人们对容颜的审美标准，已经不是局限在白皙就是好的印象中 ，更注重的是白里透红，而白里透红的肌肤，要有充足的血液来滋养，红 色果蔬中维生素的含量和铁、胡萝卜素的含量较多，所以能让女人面如红 花不显老。 2.黄色果蔬，抗衰老 衰老是横亘在女人面前的一道栅栏，是女人不再美丽的罪魁祸首。如 何有效地抗衰老呢？黄色果蔬将助你完成梦想。因为，多数黄色果蔬中都 含有丰富的胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素能转化成维生素A，而维生素A是 维持上皮细胞代谢，抵抗自由基氧化，保持肌肤湿润、细嫩的助手。所以 经常吃黄色果蔬，可防治皮肤粗糙及雀斑形成，利于女性保持光彩照人的 年轻形象。 3.绿色果蔬，让你肌肤水嫩，无痘痘 女人水桶腰、脸颊痘痘层出的元凶，便是体内多余物质排泄不畅、脂 肪堆积过多导致的。而绿色果蔬含有丰富的粗纤维和“营养水”，能促进 肠胃蠕动，利于废弃物排泄，并能增补体内水分，起到排毒、补水、养颜 的功效。 4.白色果蔬，让你肌肤弹性大增 白色果蔬含有丰富的维生素和矿物质，其抗氧化及抑制细胞老化的效 果非常明显。所以白色果蔬能维护机体细胞的营养需要，进而保护肌肤， 增强肌肤的弹性。 5.黑色果蔬，让女人告别衰老 细腻的肌肤是年轻、美丽的化身，而要将这种细腻肌肤保持得更长久 ，需要黑色果蔬出把力。因为多数黑色果蔬中含有丰富的矿物质，能起到 有效的抗氧化作用，而氧化则是身体衰老的主要因素之一。所以，多吃黑 色果蔬，利于抗衰老，能让你的肌肤白皙、红润、光滑、细腻。 P25-27