美丽芭蕾塑形法

作者简介

玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers） “美丽芭蕾”创始人。 科班出身，16岁即加入纽约芭蕾舞团。哥伦比亚大学毕业之后创立“美丽芭蕾”。 学员来自世界各地，遍布** 50 多个**的极具影响力的名媛、一线女星和超模，都是这套方法的拥趸。

内容简介

**序 在观赏芭蕾舞的时候，舞者身姿的美丽带给我的震撼不亚于他们的舞姿：轮廓清晰的手臂，强劲结实的双腿，还有从手指尖到脖颈，再从脖颈到躯干、躯干到脚尖的优美线条。在《黑天鹅》这部电影拍摄前的准备阶段，我有幸和玛丽·海伦·鲍尔斯共事过一年，她将芭蕾训练的方法简化，使之*适合非专业舞者练习，也有利于塑造优美的身体线条。 玛丽·海伦的技法来源于芭蕾舞者*常*练的动作，可以帮助练习者获得舞者般的修长柔韧的体形。14 岁以后我的身材就开始走形，但玛丽·海伦仅用了几个月却将其全然改变。我变得*加挺拔有力量，柔韧性也得以增强，手臂和双腿的形态发生了脱胎换骨的变化。正如我父亲说的，我的体态如同松树般笔直。而这一切的改变都无须依赖任何运动装备。在时间如此宝贵、生活又如此匆忙的时代， 在家徒手就能完成的运动实在是太难得了。 这种新的生活方式给我带来了一种自律感、一副*好的身材，以及无穷的力量，同时在某种程度上也保护了我，让我免*伤病的威胁。玛丽·海伦的健康饮食及健身法也有助于我实现塑形目标。我在相对短的时间内便拥有了芭蕾舞者的身形，让我在《黑天鹅》中的表演*具说服力，这些都要归功于美丽芭蕾（Ballet Beautiful）这一套全面的身体管理方法。希望这本书也能让你们了解玛丽·海伦的独门秘籍，知道拥有芭蕾体形并不是一件难以企及的事。 娜塔莉·波特曼 （奥斯卡*佳女主角，电影《黑天鹅》女主角） 1. 独特的运动方法、饮食方法和生活方式带来蜕变，优雅体态为气质加分。 帮助实现：减重；肌肉紧实*有线条感；重塑体形，拥有芭蕾女演员般的“天鹅臂”“天鹅颈”；正确饮食,获取营养和促进新陈代谢；将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每*生活；一种自律感、一副*好的身材，以及无穷的力量。真正学会尊重与呵护自己的身体。 2. 正在风靡**的塑形法“美丽芭蕾”官方**授权中文简体版。 CNN、Elle、Vogue、《时尚芭莎》《纽约时报》争相报道。同名视频**播放量过亿。微博、微信公众号、豆瓣、小红书、抖音等平台热议。 3. 奥斯卡影后娜塔莉？波特曼、 超模米兰达·可儿的塑形教练、“美丽芭蕾”创始人亲 授。 玛丽？海伦？鲍尔斯凝聚10数年舞蹈健身经验关于塑形、健身、生活方式养成的悉心传授。娜塔莉？波特曼倾情作序。 4.不只是一种健身法，*是一套关于身材管理、营养摄入、健康饮食的生活方式指南。 精选包含“天鹅臂”在内的10个系列共72套动作配套200多张步骤图，零基础也能轻松学会。提供目标制定、计划管理、心态调整等的详细指导，扫除零基础练习者“无目标，难坚持”的顾虑。5大饮食准则、一周食物清单和7天饮食计划从根本上帮助长效塑形和维持身材。在塑造优美体态之外，从饮食和心态调整上提供一套全面健康有效的生活方式指导。 5.专家审校，精品印刷，确保品质。 中文版全书芭蕾动作和专业术语，经**一级演员邢亮审校。 进口高阶内文纸、封面触感膜工艺，丝绒质感气质加倍。