马拉松名将手记2：每个人都有自己的决战

作者简介

大迫杰 日本田径长跑选手，1991年出生于东京都町田市。 于町田市立金井中学就读时，正式开始田径生涯。初三时创造了东京中学生3000米最佳纪录。后升入佐久长圣高中，高二时在全日本高中生接力赛上脱颖而出，以最后一棒的身份为其母校摘取胜利，并获得区间奖。 早稻田大学时期，4次参加箱根接力赛，并于2011年及2012年两度荣获区间奖，2013年于Payton Jordan Cardinal邀请赛上，刷新了日本大学生10000米纪录。大学毕业后签约日清集团，2015年转会耐克“俄勒冈计划”。 2016年在日本田径选手资格赛上获得5000米与10000米项目冠军。 2017年4月，在波士顿马拉松赛上以2小时10分28秒的成绩获季军，同年12月在福冈国际马拉松赛上以2小时7分19秒获季军。 2018年10月，在芝加哥马拉松赛上，以2小时5分50秒的成绩获季军，并刷新日本纪录。 2020年3月1日，在东京马拉松赛上，以2小时5分29秒获得日本本土冠军，刷新自己保持的日本国家纪录(2小时5分50秒),并拿下东京奥运会马拉松项目入场券。 2021年8月8日，在东京奥运会马拉松项目中，以2小时10分41秒获得第6名，亚洲第1名。 2024年8月10日，在巴黎奥运会马拉松项目中，以2小时9分25秒获得第13名。 -

内容简介

我写日志的理由 东京奥运会延期了一年，因此我有了更多思考各种事情的时间。我想在这个过程中记录宝贵的经验也不错嘛，于是决定来肯尼亚之后开始写日志。 虽然别的选手也有认真写训练日志的，但我至今都只是偶尔记笔记，几乎没有记录训练的情况。 唯一写过所谓的日志，是在佐久长圣高中时期。那时学校规定，田径选手必须每天写日志。每天结束时写日志，第二天早上要交给老师，当天傍晚老师把笔记本再发下来。老师有时会简单地盖上印章表示“已阅”，有时则会详细地写上意见和建议等。 前辈们也会教新生怎么写，但是没有特别的格式。只不过以下三项内容必须写上。 ?当天的日程 ?小胜利/小失败 ?自由记录 首先是几点起床、几点练习、几点吃饭等每天固定的日程。粗略地只写从几点开始练习也可以，但是我详细地记录了下来。 比如有一天的练习记录是这样写的。 3:45 热身 体操 20 分钟慢跑 准备活动 4:30 绕操场外道跑步（1 圈 500 米混凝土跑道） ①3′ 24″ 9 ② 3′ 25″ 7 ③ 3′ 27″ 5 …… 除此之外，打扫的时间、吃饭的菜单、做了什么样的治疗等日常生活事务，我也详细地记下了，现在回头想想，简直是超乎想象的认真。 我当时的教练两角速教练认为，每天的“小胜利”“小失败”都是为了取得“大胜利”不可或缺的积累。老师是为了让我们能切实地接近大胜利，抱着“胜利就是前进，失败就是后退”的想法要求我们记录下平时的训练。只不过我记得自己没怎么写过关于失败的记录。当时觉得“明明没有输，为什么一定要为了记录而故意去输呢”。取而代之的是，我在“自由记录”里记下了自己的小发现作为第三个项目。 这一点从学生时代开始就没有变化，但是像参加MGC的时候那样，接受自己失败，才会有收获或思考。于是，我想起高中时期也曾在“自由记录”里写了很多失败以后的感想。只不过如果是自己不能认同的失败，就没有记下来。（笑） 两角速教练那时很重视这个“自由记录”，规定我们每天至少写一页日志。不是那种只拘泥于形式，像流水账一样的日志，而是用自己的语言详细记录自己的感情和想法。 老实说，练习方法和跑步时间是随着成长有所进步的，所以我觉得写日志这件事，只要是简单地写了就行了。 然而，两角速教练认为写日志的意义在于，日复一日地比赛，将来回顾过去时可能会有新的发现，这或许会是一笔财富。我虽然过去都没有重读过之前的日志，但是高中时期的我曾经那样整 理自己的想法，付诸语言并书写下来，这段经历确实对我很有帮助。现在在接受采访时，我能准确地表达自己的想法，也许就是因为高中时期曾经写过日志吧。 即使当日感觉到了什么，也很难用语言表达出来。例如，我在跑步的时候会想很多事情，也会想到一些问题的解决办法。但是，随着时间流逝，忘记了很多。 这次我通过写日志感受到的是，虽然自己的想法基本没有太大的变化，但是反复读前几天的日志时常常会发现“这一天原来是这样想的啊”。当然，也有很多时候写的内容大同小异，但把自己的心情写成文字之后，重读时会有意想不到的发现，反复写着、重读着……就这样在这个过程中进一步整理了自己的想法，让认知得到升华。 试着将高中时期的日志和现在的日志比较一下的话……感觉以前的日志好像没有被这红尘浮世玷污，更单纯一些（笑） 我高中的时候经常感到不安和焦虑，比如怎么会输给对手、怎样才能赢等，这些我都记在了日志上。还写过很搞笑的事情，比如不想在饭量上输给两角速教练等（笑）。不管怎么说，那时占据日志主要篇幅的是比赛中遇到的压力，而现在几乎感觉不到比赛的压力了。这些年不断地参加比赛，我明白了即使焦虑也没有更好的解决办法，不服输的劲头反而能成为坚持下去的动力，所以不会有压力。另一方面，重读现在的日志，我发现自己感受到了比赛以外的很多压力。比如新冠疫情、东京奥运会的相关新闻、社交媒体和线上会议等。肯尼亚对我来说算是一个可以专心备赛的环境，但我又一次感到，即便在这里完全不受干扰，集中精力也是很难的。 最近我还有些感触，很多选手赛后常说“下次会努力的”之类理所当然的场面话、漂亮话，或者说一些肤浅的没有意义的话。但我认为，不只是在体育方面，无论什么人都必须找到适合自己的剧本和目标并为之努力。而运动员则更应该形成自己的价值观并在比赛中努力向前。 难得有机会能够发表想法，我就努力把那个过程用自己的语言记录下来，而且重要的是引起大家的共鸣，因此我必须不断打磨自己的语言。 对于以运动员生涯为目标的孩子们来说，首先应该努力比赛，如果还能坚持写日志，从而明白将自己的想法变成文字的重要性就更好了。 我写着写着不知不觉就变成了运动员的口吻，不过运动日志对大众跑者也有参考价值。现在很多人在智能手表上做记录，用日志记录工作的事情、当天的心情、练习的课题以及比赛的反思等，日积月累，就能找到适合自己的训练和生存方式。正如高中时期两角速教练读过我的日志后，发现“这一天他没有那么游刃有余啊”之类的。 以此为契机，我设计了一份跑步日志，希望大家一定好好利用，一边享受这个过程一边继续训练。 2021 年 2 月 22 日 ？ 两度刷新日本马拉松纪录、东京奥运会马拉松项目亚洲第1名、亚洲顶尖马拉松跑者大迫杰奥运会备赛记录全公开，详细纪录每日训练计划、日程安排、饮食&力量训练&赛前准备建议、跑步感悟； ？ 真实记录顶尖跑者面临竞赛与生活中难以掌控的不确定性，将如何应对： 疫情导致无法与家人长时间共处、被迫改变训练地点与计划， 从7岁开始立志参与的奥运无法确定是否如期举行， 作为小众项目选手想努力获得更多关注、也会因社交媒体攻击带来情绪波动， 想为肯尼亚帮助自己的人提供工作机会，但初次尝试有很多难题不得不考虑 …… 他并非像我们看到的那样一直毫不动摇地向着目标前进。但哪怕焦虑、犹豫、自我怀疑，他始终坚持在摇摆不定中前进。 ？ 质感亚银卡封面呈现大迫杰优雅跑姿，16页全彩印刷大迫杰备战奥运会训练珍藏写真。 ？ 大迫杰专为简体中文版撰写特别序言，坦陈东京奥运会退役后重新复出感悟。 ？ 全书金句频出，每个人都将面临自己人生中的“决战”。无论何时，阅读都将为你带来力量与勇气：“我们能做的，就是无论遇到什么情况都要相信自己，不断前进。”“马拉松这项运动中，实现最终的目标会带来巨大的快乐和价值。但我相信，经历这个过程同样有价值，甚至更有价值。”“能够在各种干扰中忠于自己的目标，这种坚守才会让自己在比赛中成长。”“训练其实很艰苦，但我更喜欢慢跑和不断地积累跑步里程。” ？ 简体中文版特别策划赠品 ①大迫杰亲自设计31天跑步日志 ②质感海报1张 ③金句卡1张