科学健身 每周训练12分钟 重塑力量 体形与健康

作者简介

道格·麦高夫（Doug McGuff） 博士，1989年，他从得克萨斯大学圣安东尼奥医学院毕业，然后在小石城的阿肯色大学医学院接受急诊医学培训，并在那里担任住院总医师。此后，他在莱特州立大学急诊医学住院部任职，并在莱特-帕特森空军基地医院（Wright-Patterson AFB Hospital）担任急诊医师。他在97年十一月开设了“终 极锻炼”训练中心，教练们通过训练“终 极锻炼”的私教客户不断探索锻炼的极限。此外，麦高夫博士还是宾夕法尼亚州蓝岭急诊医师（Blue Ridge Emergency Physicians, P.A.）的合伙人。 约翰·利特尔（John Little） 利特尔被认为是“北美知 名健身研究人员之一”。他创造了“最 大收缩（Max Contraction）”训练方法。在其职业生涯中，与他合作过的业内知 名人士包括李小龙、阿诺德·施瓦辛格、史蒂夫?里夫斯、卢·费里尼奥、成龙和迈克·门策。2004年，利特尔和他的妻子特丽开设了鹦鹉螺北部力量与健身中心，他们在该中心继续进行有关锻炼的研究，并与其私教客户共享数据。 译者简介 瓮长水 中国人民解放军总医院第 二医学中心康复医学科主任、主任医师；中国老年医学学会康复医学分会副会长，中国人民解放军理疗与康复专业委员会常委，中华医学会运动医疗分会运动康复学组委员，中国医师协会神经内科医师分会神经康复专业委员会委员；《中国康复理论与实践》期刊编委，《中国老年保健医学》期刊编委；有3本担任主译的译作。 张丹玥 北京言鼎动作学苑联合创 始人；功能性动作筛查（FMS）国际认证课程讲师，美国国家体能协会（NSCA）中国地区官方预备讲师，多个省级体能培训班讲师，耐克青少年田径精英训练营（NJEC）讲师，中央电视台体育频道（CCTV-5）《运动大不同》《健身动起来》节目嘉宾；美国纽约州立大学布法罗分校运动科学荣誉学士、营养学硕士；参与翻译《体育运动中的功能性训练（第2版）》等图书。

内容简介

医生与力量训练师联合撰写的健身方案 每周只需进行1次12分钟的训练，能获得出乎想象的健康益处 解析以慢速、高强度、低频率、短时长为特点的科学训练方法 书中的健身理念和方法由作者基于10万多次私教课总结而来 包括译者在内的很多医生、体能训练师等应用相关理念与方法 进行健康管理且效果显著，有效性得到验证 作者基于运动科学知识，用缜密的逻辑解答了一系列关于科学健身的关键问题 包含大量健身硬核科普内容，能帮助读者扩展知识结构，更新健身认知，重塑健身逻辑 练得多、练得久不等于练得好 本书将帮助读者了解并掌握科学健身方法 让读者有效地进行每一次训练 从而花费少量时间获得更多健身益处。