教你打篮球

作者简介

哈尔·威塞尔是美国知名篮球教练，被称为“篮球临床医生”。他曾出任过多所大学篮球队的教练，并带队获得NCAA（美国大学联盟锦标赛）冠军，曾多次获得阳光州联盟（Sunshine State Conference）“年度最佳教练”的提名。他还曾在亚特兰大老鹰队、密尔沃基雄鹿队、新泽西网队、达拉斯小牛队和孟菲斯灰熊队等NBA球队担任过球探或者助理教练，是资深篮球教练。他不仅作为教练在训练场上传播篮球知识，还开办篮球公司，为各种水平的篮球学习者举办活动。他在篮坛耕耘了几十年，成绩斐然，著述颇丰。主要作品有《成为篮球运动员：个人训练教程》、《篮球心理训练》、《篮球系统战术》等，许多已成为亚马逊网站体育运动类畅销图书。

内容简介

蓝球是一项每队有5个人在场上传递球的运动。良好的传球与接球技术 是团队发挥好的基础，这些技术使篮球成为一项精彩的体育项目。 传球是篮球最容易被忽视的基本技术。球员往往不想练习传球，也许 是因为球迷和媒体关注的是得分多的人，而非助攻之人。对于防守方而言 ，进攻方有一名拥有出色助攻技术的球员是巨大的威胁，因为他能够随时 给任何队友传球。提高你的传接球技术，不仅能够使你成为一名更加出色 的球员，还能更好地帮助队友。 传球的基本目的有两个：一是通过球的转移获得更好的投篮机会；二 是控制篮球，从而控制比赛。迷惑性的、及时的、精确的传球能够为球队 创造得分机会。为了获得投篮机会，就必须将球运到或者传到得分区域： 传球速度比运球速度快得多。一旦进入得分区域，将篮球快速、精确地传 到前面就能够打破防守，获得进攻机会。不停地传球能够让防守球员疲于 奔命，无法互相协防或者双人包夹持球球员。 一支用出色的传接球技术控制住球的球队能让对手获得较少的得分机 会。面临防守时，知道何时、向何地传球，不仅可以帮助球队得分，还能 减少被断球的可能，而断球后的快攻则通常是对手得分的好机会。 传球的特殊用处在于以下几点。 ●使篮球脱离球员密集区域。例如，在抢到篮板球之后或者球员被双 人包夹的时候。 ●在快攻时使篮球快速攻过中场。 ●执行进攻性打法。 ●传球给无人防守的队友并投篮。 ●传球给队友，使用传切配合创造自己投篮的机会。 提高传接球技术能够使你成为一名出色的球员，更好地帮助队友。请 一位训练有素的观察者，可以是你的教练、老师或者有经验的球员，观察 你的传球和接球。观察者可以用图2.1～2.7所示动作来评估你的表现，并 给你提出建议。同样，你可以让你的教练评估你在传球时的决断能力。传 球的原则 对传球和接球原则的理解能够提高你的判断力、预测能力、时间观念 、做假动作的能力、迷惑对手的能力、准确性、力量和感觉，以上所有进 攻组织者的能力都能够得到表现。这些原则可以帮助你应对不同水平的比 赛。 眼看篮筐：当你的眼睛能够看到篮筐时，你就能看到整个前场，包括 无人防守的队友和防守球员是否在准备防守你传球、投篮或者突破。 运球前要先传球：传球速度要比运球速度快数倍，在快攻时将球传到 前场尤其重要。 了解队友的强项与弱点判断队友移动的位置以及他的下一个动作。如 果队友处的位置更好，将球传给他。 传球要有提前量：预测队友突破上篮的速度，传出精准的球，使球恰 好落在队友前方无人防守的位置。 用假动作：在传球前使用假动作迷惑对手，但不要泄露你即将传球的 方向。用余光观察你的接球队友，不要直接看着他，要出其不意。 突破一分球：在传球前做投篮或者运球假动作吸引防守球员。如果你 面前是一位弯下身子的防守球员，不要轻易尝试传球，因为他有更多的时 间、距离做出反应，从而断球或者阻挡传球。 快速而又精准地传球：尽量减少多余的动作。传球时，球要与身体在 同一平面上。 判断传球的力度：长距离传球需要力量大一些。如果你与接球队友距 离很近，力量要小一些。 有把握地传球：如果传球不能成功，那么最好不要冒险传球。一个好 的传球就是被队友接住的传球。不要把球传到球员拥挤的区域，或者在看 到无人防守的队友之前不要传球。 将球传到防守球员的远端：如果你的队友被严密盯防，那么将球传到 防守球员够不到的远端。如果你是在非投篮区接球，要举起双手接球，然 后用双手紧紧抓住篮球，做好传球的姿势。 将球传到无人看防的队友的前手：当队友处在无人防守并可以投篮的 位置时，将球传到他的前手，这样队友不用移动他的手或者改变身体的位 置就能接到球。当你处在无人防守并可以投篮的位置时，接住并控制球。 在接球时，手指弯曲，采用“扶一托”的方法，随时准备投篮。 基本的传球方式有胸前传球、击地传球、过顶传球、侧臂传球、长传 和背后传球。练习这些传球方式能让你应用自如，逐步学会在不同场合下 使用正确的传球方式。你可以邀请一位队友或者自己练习传球的快速性和 准确性。如果你是独自一人练习，只需准备一个篮球和一面墙壁或者反弹 网。你可以通过团队练习和比赛来学会传球时如何做出决断。P39-41