控制焦虑

作者简介

布雷特·A.摩尔，心理学博士，是由新墨西哥州心理学鉴证委员会(New Mexico Board of psychology Examiners)颁发执照的拥有处方权的心理治疗师，也是由美国专业心理学委员会(American Board of Professional psychology)认证的临床心理治疗师。在过去的15年里，他已治疗了数千名患有焦虑障碍的患者。他是13本书的作者和编辑，包括《焦虑障碍：药物和心理治疗整合指南》《心理治疗师的药物疗法：处方和协作的角色》《心理学家的临床精神药理学手册》和《军人创伤后应激障碍的临床治疗手册》。他在临床心理学上的观点被《今日美国》《纽约时报》《波士顿环球报》、美国有线电视新闻和福克斯新闻频道等众多媒体引用。他本人也经常受邀出席在美国国家公共电台（NPR）、英国广播电台（BBC）和中国广播媒体（CBC）上。

内容简介

第一章 我没办法控制自 己大脑的工作方式吗 我们创造世界的过程正 是我们如何思考的过程，要 想改变世界，必须先改变我 们的思想。 ——爱因斯坦 希腊哲学家爱比克泰德 曾说：“重要的不是发生了 什么，而是你对事件的反应 。”他不会知道，他的言论 强调了当代心理治疗，特别 是认知疗法的重要原则：无 论生活带给你怎样的挑战， 你都能控制自己的想法、感 受和行为。 认知疗法是当今最广泛 和最流行的一种心理治疗方 法。它的理论基础来源于对 爱比克泰德名言的轻微改动 ——重要的是你对事情的看 法而非事情本身。本质上说 ，你对事件或者情境的看法 会影响你对它的感受，这又 反过来会影响你的行为。下 面这张图能够帮助你更好地 了解这一观点。 回忆一下在前面引言中 提到的两位母亲，她们都收 到了来自儿子老师的同样的 电话：“我是史密斯夫人， 约翰尼学校的老师，方便时 请回电，我想和您聊聊关于 你儿子的事情。”两位妈妈 都收到了相同的信息，但是 其中一个变得不安（我儿子 考砸了），另一位母亲变得 兴奋（老师已经注意到我儿 子在刻苦学习了）。两位母 亲的不同反应与她们对自己 说的话直接相关。这种“自 我对话”同样会影响她们的 行动。不安的妈妈可能会尽 可能避免给老师回电话，或 者她可能给校长打电话，抱 怨儿子的问题是因为老师缺 乏经验造成的。兴奋的妈妈 则会一直感谢老师对儿子的 关注并夸耀他为了提高成绩 付出了多少努力。请注意， 佛说“众生皆苦”，每一代人都有自己的苦楚。年轻人的焦虑来自成长的压力，无所适从的茫然像大雾邂逅重霾，没有浪漫，窒息感几乎将人吞噬。人到中年，又会陷入一种被生活囹圄禁锢无法逃脱的焦虑，也可能是对自我价值反复求索而始终无果造成的焦虑，总之是更容易让人掉进深渊的焦虑。 该怎么办？ 经由美国心理学协会临床心理学分会认证的实用之作——《控制焦虑》现已上线。作者布雷特·A.摩尔博士，是由新墨西哥州心理学鉴证委员会颁发执照的拥有处方权的心理治疗师，也是由美国专业心理学委员会认证的临床心理治疗师。在过去的16年里，他已治疗了数千名患有焦虑障碍的患者。 1)焦虑时大脑应如何工作？ 2)怎样训练自己的反担忧意识？ 3)正念练习怎么做？ 4)如何放松？ 5)恐慌时怎么办？ 6)如何寻求专业帮助？ 这些问题，本书统统给你答案，专治你的不安！