驯服你的脑中野兽(提高专注力的45个超实用技巧)

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01 效率是普通人4倍的 高效能人士有什么不同 连天才都无法克服的专 注力问题 仔细想来，人类的历史 也是与涣散的注意力做斗争 的历史。在对4000年前诞 生于波斯的琐罗亚斯德教的 相关记载中，已经出现了“ 能使人类注意力涣散和倦怠 的恶魔”，在3400年前的埃 及古书中也有“拜托了，集 中注意力完成工作吧”的记 述。 而且，历史上的天才们 也因为注意力涣散而痛苦不 堪。 众所周知，被称为“万能 之人”的达·芬奇，一生留下 了1万多页的手稿，但他实 际完成的作品总数不超过20 件。 因为注意力涣散，达·芬 奇经常会在画作有些进展时 ，就开始在手边的速写本上 画些不相关的涂鸦，回过神 来以后再继续创作。因此， 他的 创作总是拖延，《蒙娜 丽莎》大约花了16年才完成 。 为专注力问题而烦恼的 名人很多。卡夫卡在写小说 的时候多次被恋人的信分散 注意力，以至于其大部分作 品没能完成。英国作家伍尔 芙一直被电话铃声影响注意 力，她在日记中写道：“那 个电话铃声仿佛要吞噬我的 大脑。”天才们苦于无法集 中注意力的故事不胜枚举。 但是，事实上，无论哪 个领域都有被称为“高效能 人士”的人。他们保持着高 度的专注力，产出远比别人 多，是行业的佼佼者。 例如，一生创作了约 13500张油画和素描作品的 毕加索、发表了1500多篇 论文的数学家保罗·埃尔德 什、获得1093项专利的爱 迪生等，都是很有代表性的 高效能人士。 我们也很容易想到自己 身边的高效能人士。虽然他 们不是那么了不起的伟人， 但他们大概率是我们身边的 “明星人物”。 专注力并非只取决于才 能 2012年，印第安纳大学 以63万人为研究对象，进行 了有史以来规模最大的高效 能人士研究。这项研究调查 了企业家、运动员、政治家 、艺术家等，发现了高效能 人士的特征。’ 研究结果显示，高效能 人士的劳动生产率通常是普 通人的400％以上。 经济合作与发展组织 （OECD）的调查显示，日 本人平均每小时创造的价值 约为5000日元，而高效能 人士每小时能创造出2万日 元的价值。这么算下来，高 效能人士一年能比普通人多 创造约3000万日元的价值 。 在印第安纳大学的研究 中，高效能人士创造出的利 润约占各企业利润的26％。 假如一个公司有20个员工， 年利润1亿日元，那么高效 能人士一个人就创造了 2600万日元的利润，而剩 下的19人每人创造了390万 日元的利润。 高效能人士究竟有什么 不一样的特质呢？他们是 如何保持高度的专注力 ，取得4倍于常人的成果的 呢？ 天生的才能是很重要的 因素之一。 一个关于工作效率受遗 传影响的著名案例，来自密 歇根州立大学开展的以4万 人为研究对象的元分析，分 析结果显示，对工作的热情 和々注力约50％可以用先天 的因素来解释。的确，人的 专注力在很大程度上是由天 生的才能决定的。 虽然这一结果会让人不 由得失去干劲，但请不要灰 心丧气。遗传因素只构成了 决定专注力的因素的一半， 剩下的一半是由后天也能改 变的“某种要素”构成的。 很多关于高效能人士的 研究表明，高效能人士或多 或少都会无意识地使用相似 的技巧，这使他们能够拥有 高度的专注力。也就是说， 从现在开始学习这些技巧是 有用的。 这里所说的“某种要素” ，本书称之为“野兽和驯兽 师”。 P3-6